Kuidas noored naised väldivad tulevasi südamehaigusi

• Mai 4, 2024

Naistel, kes juhtisid noorte täiskasvanutena aktiivset ja tervislikku eluviisi, on keskealiseks saades südamehaiguste tekkimise risk 92% väiksem. Sellisele järeldusele jõudis Bloomingtoni Indiana ülikooli rahvatervise kooli teadlaste meeskond.

Analüüsides Nurses Study II andmeid, mis on tuhandete naiste terviseharjumuste põhjalik ülevaade kahekümne aasta jooksul alates kahekümnendatest ja kolmekümnendatest, vaatas Indiana ülikooli meeskond kuut konkreetset tervislikku harjumust. Nende hulka kuulusid:

• Ei suitseta,
• Tervisliku toitumise,
• Tervisliku kehakaalu säilitamine
• Treeni rohkem kui 2,5 tundi nädalas
• Alkoholi joomine mitte rohkem kui üks kord päevas,
• Telerit vaadatakse vähem kui seitse tundi nädalas.

Uuringu tulemused

Naistel, kes harjutasid kõiki neid kuut tervislikku harjumust, oli südameataki risk 92% madalam kui naistel, kes seda ei teinud. Südamehaigused on Ameerika naiste tapja number üks, surmades aastas ligi 300 000 naist. See on üks neljast naise surmast. Südamehaigused on isegi surmavamad kui kõik vähivormid kokku. USA-s sureb igal aastal 31-st naisest rinnavähki, 1-st 3 aga südamehaigustesse.

Indiana ülikooli uurimisrühm juhtis tähelepanu sellele, et isegi vanemate inimeste südamerabanduse tagajärjel suremise risk on viimase 40 aasta jooksul vähenenud, see ei kehti nooremate naiste puhul. Nooremate naiste seas on surmaga lõppenud südameatakkide arv samal perioodil suurenenud.

Teadlased leidsid ka, et neil naistel, kes ei suitseta, sõid tervislikku toitumist ja käivad regulaarselt trennis, oli 40–50-aastastel 66% väiksem risk selliste riskifaktorite tekkeks nagu kõrge vererõhk või diabeet. Teadlased jõudsid järeldusele, et tervislik eluviis võib ära hoida enam kui 70% nooremate naiste südameatakkidest.

Võtta vastu tervislikuma eluviisiga ASAP

Tõde on see, et tervisliku eluviisi muutmiseks pole kunagi liiga vara ega liiga hilja. Tervislike eluviiside kasutuselevõtmisest võib ikkagi kasu olla igas vanuses naistele, kellel on juba tekkinud sellised südamehaiguste tüsistused nagu kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või diabeet.

Isegi kui omaksite vaid ühte ülaltoodud tervisliku eluviisi harjumustest, saate parandada oma tõenäosust, et te ei ole südameinfarkti statistika. Võtke näiteks suitsetamine. Kahekümne minuti jooksul pärast suitsetamisest loobumist normaliseerub vererõhk ja pulss ning ühe aasta jooksul pärast suitsetamisest loobumist on südamehaiguste risk alla poole suitsetaja omast ja tulemused paranevad jätkuvalt. Ja viis päeva nädalas mõõdukas tempos (3 MPH) kõndides võiksite kaotada poole kuni ühe kilo nädalas ja vaid 5–10% kaalukaotus võib südamehaiguste riski oluliselt vähendada.

Kõigi kuue tervisliku eluviisi harjumuse eelised ja eelised võivad olla elupäästvad.

Võib-olla soovite tutvuda ka minu tasuta loodusliku tervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Tervisliku eluviisi näpunäited
Parimad kehakaalu langetamise harjutused
10 viisi rinnavähi ennetamiseks
Südamehaiguste sümptomid naistel

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Lopunajat - David Pawson (Mai 2024).