On aeg stressi kaotada

• Mai 16, 2024

Kas see on teie etniline ilu? Vaevalt suudad hingata? Pea raskepärane? Tuhat kortsu üle lauba, sest sa mõtled nii kõvasti? On aeg stressi kaotada. Ma tean ... seda on lihtsam öelda kui teha. Aga arvake mis? Kui te ei pane oma elus stressi ja ärevuse leevendamiseks mingit tüüpi plaani, võib see põhjustada suuremaid probleeme.

Oleme teada saanud, et stress võib põhjustada südameinfarkti, kuid see on seotud ka agressiivse rinnavähi ja mälukaotusega. Kes seda teie elus vajab?

Siin on 5 viisi, kuidas oma elus stressi ära hoida:

1. Avage aken - Mida? Kas avada aken? Kas teadsite, et emakese loodusega ühendamine mõjub teie kehale äärmiselt rahustavalt? Millal avasite viimati akna ja hingate värsket õhku? Teie kodude ja hoonete õhukvaliteet muutub iga päev, sageli halvima aja korral. See on vananenud, sisaldab lõhnu ja võib vingugaasi jääda ilma, et te seda teaksite. Kui filtreid ja õhukanalid pole vahetatud iga kuue kuu tagant, leidub igasugu õhus levivaid mikroobe, mille tuulutusavad ja isolatsioon on kohmakad. Avage aken!

2. Saatke endale lilli - Naistena armastame lillede saamise ideed ... kui te pole nende vastu allergiline. Neile, kes saavad iga kümne päeva tagant kimpudega hakkama, saatke või vali endale kokkulepe. Ärge oodake, kuni keegi teine ​​teie tähtsust valideerib, tehke seda ise. Saate oma elu- ja / või tööruumis värvi ja aroomi ilu.

3. Võtke aeg maha - Me tormame alati proovima koostada ülesandeloendit, mis on enamasti suure stressi režiimis. Kasutage lihtsalt 15 minutit argipäevast, et lihtsalt olla. Võite istuda vaikselt rohul, toanurgas või jalutada bloki ümber, võtmata endale kohustust teha muud, kui olla. See hõlmab vajaduse korral uinaku tegemist.

4. Kas keegi treenib? - Jooga on teadaolev stressi tekitaja, kuid nii on ka ujumine, tantsimine ja muidugi Tai chi. Kõik need harjutused või nende kombinatsioonid võimaldavad teil samal ajal hingata ja lõdvestuda. Võtke aega, leidke harjutus, mis võimaldab teil end samal ajal väljendada ja leevendada stressi.

5. Hankige päikest - Kas teadsite, et saate ööpäevase rütmi lähtestada, kui paljastate võrkkesta päikesevalguse käes? Päikeseprille ei palun. Lisaks sellele saab D-vitamiini päevase annuse lihtsalt 20-minutise jalutuskäigu tagant päevas. Teie nahk ja luud tänavad teid selle eest. Kas vajate päikesemütsi? See on lubatud, emake loodus leiab alati võimaluse, kuidas teile vajalik summa kätte saada.

Lihtne ...

Need viis lihtsat asja aitavad teil stressi ja ärevust minimeerida, kui te neid lihtsalt teete. Kas te ei saa neid iga päev teha? Hea ... alustage kolm korda nädalas. Survet pole, lihtsalt alustage. Teie tervis ja heaolu tänavad teid selle eest.

See selleks nädalaks. Nagu alati ...

Pühendatud teie ilule

Juliette veebisait

Nyraju nahahooldus

Video Juhiseid: НАСТАЛО ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬСЯ (Mai 2024).