Alustage oma kehakaalu langetamist

• Mai 2, 2024

Uus aasta, uus sina! Kas pole see, mida 1. jaanuar enamikule inimestele tähistab? See jääb iga ülbe eesmärgi ametlikuks alguseks, kuid uuringud näitavad, et 1. veebruariks on enam kui 80% kavatsustest loobunud. See on üsna sünge statistika. Hea uudis on see, et on olemas parem viis.

Nautige protsessi
Kui paljud meist püstitasid kavatsuse kaalust alla võtta. Võib-olla vannume enne tööpäeva iga päev jõusaalis käia; Või otsustame piirata oma toidu tarbimist, lugedes lõpmatult kaloreid, rõhutades iga meie huultest mööduva morsi üle. Ja siis peksame end üles, kui tegeleme selle dekadentliku magustoidu soovidega. Me põlgame protsessi. Ükskõik kui hea meie kavatsus ka ei oleks, ei paista me sellest kinni pidavat. Selle võtmeks on protsessi nautimine.

Tehke puhastus
Ma ei pea silmas seedetrakti ega maksa puhastamist. Ma räägin teie mõtteviisist. Vabastage kõik negatiivsed mõtted, mis teil enda kohta on. Usu mind sellesse.

Ma taunisin sügavalt omaenda mõtteprotsessi. Ma arvasin, et mul pole endaga probleeme. Ma olin soones. Teen oma asja. Ja siis ühel päeval, BAM! Mitte kuskilt tabas see mind. HIRM. Alguses oli tunne lihtsalt õrn nügimine. Kust see tuli? Püüdsin seda eirata. Kuid iga kord, kui üritasin edasi liikuda, tugevnes tunne. Mul polnud muud valikut kui tähelepanu pöörata. Mida ma kartsin? Raske töö, korduvad tsüklid ... EDU?

Tunnistage neid tundeid ja liikuge edasi. Sinuga pole midagi halba. Te pole läbi kukkunud. Alusta uuesti.

Veel üks asi, mida saate teha, on oma keskkonna puhastamine. Alusta väikesest. Puhastage sahtel. See, mis teie peas toimub, kajastub teie keskkonnas. Siin on kaalul teie vaimne ja emotsionaalne tervis. Ja kui olete selle juures, vabaneda toidust, mis ei toeta teie uusi harjumusi. Ärge isegi ostke ahvatlevaid maiuspalasid. Nad viivad teid eksiteele.

Harjutage Joyspottingut
Ma tean, et paljud teist on investeerinud oma kohaliku spordisaali aastapikkusesse liikmesusse või on ehk ostnud jooksulingi. Küsige endalt: "Kas see pakub mulle rõõmu?" Tunniajane jooksulindile või elliptilisele masinale hüppamine ei valmistanud mulle rõõmu. Need tegevused ei lähendanud mind isiklikele treeningueesmärkidele. Samuti ei teinud nad illegaalseks ega tundnud end hästi. Kuna ma kartsin, hakkasin spordisaalis tunde võtma. Üllataval kombel sain teada, et igat tüüpi inimesed (suured, väikesed, sobivad ja kõlbmatud) võtavad neid tunde vastu. Mul polnud midagi karta. Samuti avastasin, millised tunnid valmistasid mulle rõõmu ja millised olid vaevaks. Magasin ebasoovitavad ja üritasin osaleda nendes, mis panid mind enda sees hästi tundma.

Pange oma kavatsus keskenduda keskkonnas olevatele asjadele, mis pakuvad teile rõõmu. Minu jaoks on see kuulamine, kuidas linnud laulavad hommikuseid kiidusõnu. Ma avastasin, et mulle meeldivad erksavärvilised lilled ja puu särava päikese helbed, mis piiluvad läbi puu lehtede.

Keskenduge ainult sellele, mida saate täna teha. Mulle meeldiks teada, mis teeb sind energiliseks ja õnnelikuks. Lohistage foorum edasi ja jagage oma kommentaare.

Video Juhiseid: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Mai 2024).