Madala süsivesikute sisaldusega tšilli retsept

• Mai 2, 2024

Kas otsite tšilli tassi, mis hoiab teid soojas ja täis? See sobib suurepäraselt potile õnne õhtusöögi juurde toomiseks või lihtsalt omaette nautimiseks.

1 nael jahvatatud veiseliha
1/2 tassi hakitud sibulat
1/4 tassi peeneks hakitud küüslauku
1/4 tassi hakitud rohelist tšillipipart
5 spl tomatipasta
1 tl magustamata kakaopulbrit
3/4 tl tšillipulbrit
1/2 tl köömenit
1/8 tl kajenni
1 pakk Splenda

Pruunista jahvatatud veiseliha sibula ja küüslauguga. Sega hulka tšillipiprad. Tehke kaste tomatipastast, kakaopulbrist, tšillipulbrist, köömnetest, cayenne'ist ja Splenda-st. Segage see läbi. Keetke 15 minutit, võimaluse korral veel rohkem, et maitsed küpseks.

Portsjonid: 3
Süsivesikud portsjoni kohta: 4 g

Pange tähele, et sibul on kõrge süsivesikusisaldusega (7,5 g / .5 tassi), nii et võite selle koguse soovi korral vähendada. Muud asjad, mida soovite lisada, on järgmised:
2 tükeldatud ploomtomatit (4g)
1/2 tassi seeni (1g)
1/2 tassi suvikõrvitsat (3,3 g)
1 spl punast veini (lisab maitset)

Võite nautida chili-tavalist või puista selle peale riivitud juustu või panna selle peale hunniku hapukoort. Samuti on see hea rullitud nagu burrito madala süsivesikusisaldusega tortillas! Segage ja sobitage ning vaadake, millised kombinatsioonid teile kõige rohkem meeldivad.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Mai 2024).