Üheksanda astme osteoporoosi plaan

• Mai 18, 2024

Osteoporoos - üheksa sammu plaan

On kaks põhjust, miks osteoporoos ilmneb vastavalt kliinilise toitumise perspektiivile. Esiteks on see, et luude moodustamiseks vajalikke tooraineid ei võeta sisse. See on müüt, et kaltsium on luu ehituse võti. See on ainult üks mängijatest. Luumaterjali loomiseks on vaja arvukate ühendite ja mineraalide sünergistlikku liitumist. Tooraine tuleb tarnida ja suurem osa neist on mineraalides. Sekundaarsed on vajalikud vitamiinid ja kolmandaks hormoonid.

Teine põhjus on seedetrakti puudulikkus, mis takistab allaneelatud toorainete sattumist kehasse. Ebapiisav seedimine hoiab mineraalaineid ja muid toetavaid toitaineid vereringesse sattumast.

Eakatel võib esineda ka hormonaalseid probleeme. Laske kontrollida kilpnääret ja paratüreoidi. Kui teil on hüpotüreoidne konditinoon, ärge aktsepteerige ravimeid, mida nimetatakse synthroidiks või muuks sarnaseks. Nõudmine kilpnäärme armor. Pärast 3-kuulist joodilisandit tuleks kaaluda joodilisandi kasutamist ja kilpnääre uuesti kontrollida.

1. Ränidioksiid - on oluline luu maatriksi moodustumisel ja tugeva sidekoe parandamisel liigestes ja luudes. . See annab kehale jõudu ja paindlikkust. Parima efekti saavutamiseks võtaksin loodusliku taimse ränidioksiidi toote. On teatatud osteoporoosi ravimise juhtudest, kasutades Korsett-ürti, milles on väga palju ränidioksiidi ja mis on väga biosaadav. Vaid 9 nädala jooksul on teatatud paljudest paranemistest, kuid väga kaugelearenenud osteoporoosi korral võtab see muidugi kauem aega.

Ostmiseks saate osta iherbist Alta ränidioksiidi või Flora Vegatal ränidioksiidi. Ma võtaksin 3 kapslit päevas 16 kapslit päevas, siis 3 nädalat 12 päevas, siis 3 nädalat 8 päevas ja seejärel säilitusannus 6 korki päevas, 2 pärast iga sööki.

Sa tead. Kellelegi ei meeldi ravitsõna tava- või alternatiivtervises. See paneb inimesed tõesti ootuste piirile. Kuid minu kliinilise toitumise õpetaja kasutab selle ränidioksiidi mädarõika toote kasutamisel osteoporoosi ravisõna. See toode võib olla pisut kulukas. Kui tulemused on näha, otsiksin odavamat orgaanilist Horsetail Herb toodet.

2. D3-vitamiin - tuleb suurendada. Ärge arvake, et saate seda päikesest, kuna eakad inimesed ei suuda päikesest D-vitamiini toota. Tegelikult hakkab see võime vähenema 30-ndate aastate alguses. Soovitan teil kontrollida D-vitamiini taset. Tahad 25 hüdroksü vit D3 taseme testi, mitte ühtegi teist. Soovite, et teie D-tase tõuseks 50-ni, 70–90 oleks optimaalne krooniliste tervisehäirete korral. D-taseme tõusmiseks on väga keeruline. D-le peate megaannustama, kuni see juhtub. See võib võtta mitu kuud. Kontrollige uuesti D-taset 6 nädala pärast ja kohandage vastavalt oma annust. Kui olete jõudnud 90 tasemeni, võite end kärpida, kuid taseme säilitamiseks peate seda siiski iga päev täiendama.

D3 50,0000 RÜ 2 x päevas ühe nädala jooksul, siis võtaksin seda 1 x päevas nädala jooksul ,. siis vähenesin 10 000 RÜ-ni päevas. Pärast 6 nädalat kontrollisin D3-vitamiini taset. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Pärast D-vitamiini taseme kontrollimist ja teie tulemuse umbes 70 kuni 90 vahel on vaja hooldust 5000 RÜ päevas.

D-vitamiin aitab luid rekonstrueerida ja väldib vähktõbe.

Allpool on toodud märkused D3-vitamiini kohta bioidentiaalse hormoonasendusravi konverentsil, kus osalesin. Ma ei soovita seda tingimata ... panen selle lihtsalt siia, et saaksite olla kursis sellega, mida mõned praktikud teevad.

Märkused ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Perearst ja bio - identne hormoonide ekspert

Ravimi D3 kasutamismeetodid

1. Suuliselt

2. Paikne D3 asendusravi kreem

3. Süstimine

Vitmain D süst

Dr Campbell soovitab:

Üks kord aastas kohandatud süst

400 000 - 600 000 RÜ D3-vitamiini

Enamik inimesi taastatakse ühe süstiga, kuid vähesed vajavad teist süsti ja need inimesed vajavad 5000 RÜ päevas, et aasta tase 50 püsiks. Dr Campbell soovitab süsti teha peaaegu kõigile oma patsientidele.

USA-s puudub Vit D jaoks RDA

1000 RÜ on ebapiisav taseme 50 taastamiseks või säilitamiseks

D-taseme 50 säilitamiseks on vaja 2000.

puudulikkus nõuab 5–10 000 RÜ päevas.

Kontrollige D3 uuesti 5–6 nädala pärast

(400 RÜ on 1/10 vajalikust)

Indias tehakse igale hooldekodu patsiendile regulaarselt 600 000 RÜ süsti aastas!

D-tase 46 kuni 50 on vähktõve ennetamisel kõige parem eelis

Puuduse nähud pika aja jooksul:

Proksimaalne lihasnõrkus (nad ei saa toolist välja tulla, kui nad ei suru end sisse ja seda põhjustab vit D puudus)

Osteoporoos, luuvalu, depressioon, aju udu, unetus, nõrgad küüned, nõrgad vaagna lihased

Õige test - kasutage bioolulist vit D3, kuna keha saab seda paremini töödelda
saada 25 hüdroksü vit D3 taset

Kui D-vitamiini laod on piisavad, pole vaja kaltsiumi suurtes annustes. Täiendava kaltsiumi suured annused võivad põhjustada probleeme, neerukive.Hankige suurem osa oma kaltsiumist rohelistest köögiviljadest ja selle täiendamiseks vajalik kogus on palju väiksem.

Osteoporoosi ennetamiseks vajate mineraale kaltsiumvalku magneesiumi, joodi, strontsiumi, boori, lisaks treenige Vit D3-ga. [VÄRV = "rgb (153, 50, 204)"] Kaalutõstmise harjutus on optimaalne ja uuringute kohaselt piisab väikestest 1–3 naela raskustest kätest.

Ta ei soovita osteoporoosiravimeid.

Märkmete lõpp ............................................... ..........................

Kui leiate, et mitmed tarvitatavad toidulisandid pakuvad D-vitamiini ja kui olete mures liiga palju tarbimise pärast, siis ärge muretsege. Selgub, et D-vitamiini üledoseerimine on enamasti müüt ja põhineb suuresti ebatäpsetel uuringutel. Kui D3-vitamiini tase on 50–70, on säilitusannusena D3-vitamiin 5000–10 000 RÜ päevas hea. Aja möödudes näete, kus peate end tasandama, kuid ainult testimine aitab teid selles. Mõned eakad inimesed vajavad 10 000 RÜ päevas.

3. K2-vitamiin

Te vajate vähemalt 90 mcg. See toode võib aidata vältida insuldi ja muid veresoonkonna probleeme. Kui teil on verevedeldaja nagu varfariin / kumadiin, arutage seda kõigepealt oma arstiga.

K2-vitamiin on oluline, et aidata mineraale ladestuda luudesse. Viitan teile nüüd sellele veebisaidile üksikasju selle kohta, kui oluline on K2-vitamiin.

Weston Price, üks kõigi aegade suurimaid toitumisspetsialiste, ei suutnud K2-vitamiini konkreetselt identifitseerida, kuid ta teadis sellest kasulikku olemasolu õigete rasvasisaldusega dieetides. Ta nimetas seda aktiveerijaks X, kuna see vastutab nii paljude teiste toitainete korrektse toimimise eest. westonaprice.org

4. Magneesium - ma garanteerin, et teil on magneesiumivaegus. Magneesium on luude ehitamisel tähtsam kui kaltsium ning magneesiumi ja kaltsiumi suhe peaks olema vähemalt 1: 1. Mõni alternatiivne praktik väidab, et 2: 1, kaltsium on väiksema koostisosaga. Ma arvan, et selle kohtuotsuse suhtes on endiselt otsus tehtud.

Magneesiumi saamiseks võtke seda vanni vähemalt 3 korda nädalas. Magneesiumi transdermaalne imendumine tagab magneesiumi parima kasutamise. Samuti võtate iga päev magneesiumi tablette. Üks ei välista teist.

Swansoni vitamiinid müüvad suurepärast vedelat magneesiumi transdermaalset toodet.

Leidke magneesiumkloriidtoode ja võtke 600 mg päevas või magneesiumtsitraadi kujul magneesiumi.

Leidke ka kaltsiumtsitraadist toode ja võtke vähemalt 250–400 mg päevas.

5. Protieen - Luude valkude moodustamiseks on hädavajalik. Te vajate palju kvaliteetset valku. Kala, kana ja munad on suurepärased. Punane liha on lubatud üks või kaks korda nädalas. Te vajate vähemalt 40 grammi valku päevas. Munad pakuvad ka K2-vitamiini.

Siin on konks. Enamik eakaid inimesi ei seedi oma valku korralikult. Vananedes väheneb võime valku seedida, kuna soolhappe ja teiste ensüümide tootmine on vähenenud. Kõigi valgu söögikordade jaoks on vaja toidulisandit Betain HCL, ja selles mänguetapis peaksid kõik toidud sisaldama valku.

Kakskümmend aastat Washingtonis Tahoma kliinikus tehtud testid näitasid, et 90 protsendil osteoporoosiga inimestest on maohape madal. Mineraalide õigeks assimileerimiseks on vajalik maohape. Muutke betaiini HCL annust vastavalt sellele, kui palju proteiini tarbite igal toidukorral.

Nüüd, kui teil on abi valkude korrektseks seedimiseks, on siin suurepärane etteantud valguprodukt, mis hõlbustab hõlpsalt teie grammi valku. See on Jarrow vadak ja on lihtsalt suurepärane toode. Segan kaevanduse õunamahlaga ja jood seda iga päev. Sellise tootega suurendate oma valgukogust umbes 20 grammi ilma kõigi kaloraažideta, mida tavaliselt valgu tarbimisega seostatakse. Selle raputamise ajal võtke kindlasti Betain HCL toidulisand.

6. Kaltsium - kuidas on lood kaltsiumiga?

Naistel käsitatakse pidevalt võtta rohkem ja rohkem kaltsiumi, 1200-1500 milligrammi täiendavat kaltsiumi päevas. See on hiiglaslik viga. Naised, kes söövad head dieeti, saavad juba umbes 600–800 milligrammi kaltsiumi, eriti kui nad söövad piimatooteid. Seega vajavad nad ainult umbes 250–400 milligrammi täiendavat kaltsiumi võrdse koguse magneesiumiga.

Köögiviljad pakuvad keerulisi fütotoitaineid, mis on vajalikud luu maatriksisse ladestamiseks, ja mõned neist on kõrge kaltsiumisisaldusega. Brokkoli on võitja, nagu ka roheline kapsas, seller, kõõma rohelised, hiina kapsas, Okra. Peaksite sööma iga päev sellest tabelist vähemalt 2 toitu, mis on vähemalt 30-ndad või 40-aastased. Pumpkin Pie keegi? Pidage alati meeles, et värsketes või konserveeritud orgaanilistes köögiviljades on suurem mineraalainete sisaldus, kuna neid kasvatatakse mineraalirikastes muldades.

Artikli lõpus leiate lingi kaltsiumikaardile.



Tahad kaltsiumi CITRATE. Võite segada pulbristatud kaltsiumi ja natuke mahla. Pooleks teelusikatäiest piisab umbes 300 mg võrdsustamiseks. Ärge segage seda kaltsiumi oma valgu loksutusega, kuna kaltsium kipub soolhapet neutraliseerima (mäletate Tumsit?) Või kui eelistate, võite pulbri asemel leida pilli. Kuid 250–400 mg kaltsiumi peaks olema piisav ja tarbitav kaltsiumi kogus peaks vähemalt võrduma teie magneesiumiga. On ohutu võtta rohkem magneesiumi kui kaltsiumi, kui arvate, et vajate seda. Peaksite saama suurema osa oma kaltsiumist värsketest köögiviljadest. Kui te ei saa köögivilju süüa, suurendage tarbitava kaltsiumi kogust umbes 600 mg-ni. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Selle tõestatud, et täiendav kaltsiumisisaldus 1000 kuni 1500 mg päevas ei takista luumurdu. Paljud naised, kes võtavad selliseid annuseid, lõppevad ka neerukivide, ummistunud arterite ja südamehaigustega.K2-vitamiin aitab neerudes kõrgema kaltsiumitasemega toime tulla, kuid siiski on 1000 mg liiga palju.

Üks peamisi kaltsiumi luude paigutust määravaid tegureid on hormoonid. Seetõttu muutuvad menopausis naised osteoporoosi kandidaatideks.

15-aastane uuring, milles osales 36 000 naist, leidis, et kaltsiumilisandid on väärtusetud ja see suurendas ennustatavalt ka neerukivide riski. [New England Journal of Medicine, 354: 669-83, 2006]

7. Boor, strontsium ja muud mikroelemendid - on vajalikud kvaliteetse luu maatriksi moodustamiseks.

"Strontsiumi võtmine lisaks kaltsiumile on tõhusam kui ainult kaltsium. Arvukad uuringud on näidanud, et strontsium teeb palju rohkem kui aeglustab teie luude halvenemist - stimuleerib tegelikult luude kiiret moodustumist. 2004. aastal ilmunud topeltpimedas platseebokontrolliga uuring New England Journal of Medicine näitas, et strontsiumranelaadi, kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon suurendas luutihedust kolme aasta jooksul 9 kuni 15 protsenti. "(Tacoma kliiniku dr Jonathan Wright)

Ma kasutan strontsiumi sisaldavat toidulisandit. Vaadake järgmisi tooteid. Üks neist on Osteo-mins AM & ja siis on Ostomins PM. Kuna mõned juhtivad teadlased väidavad, et kaltsium ja strontsium pärsivad vastastikku üksteise imendumist, on kaltsium valemi PM-osas ja strontsium AM-s.



Osteo-mins AM Võtke neid tablette vastavalt etiketil toodud juhistele ja selles on boori ja strontsiumi. Võtke kaltsiumi võtmiseks vastupidisel kellaajal. Siis….



Osteo-mins PM - ärge võtke neid PM-tablette üldse, sest neil on liiga palju kaltsiumi ja liiga vähe magneesiumi! Panin selle lihtsalt siia, et saaksite aru, miks seda mitte tellida, ehkki soovitan AM-pille.

Mineraalide jäljed. Mineraalaineid on palju ja mulle meeldivad need, milles on umbes 75 mineraalainet Utah 'kaevanduse põlevkivist. Mõned neist on vedelad. Osteoporoos on peamiselt mineraalainete puuduse haigus, mida komplitseerivad hormonaalsed probleemid ja vitamiinipuudus.


8. Harjutus - raskust kandev treenimine on ikka ja jälle tõestanud luutiheduse suurendamist ning see tuleks lisada ülaltoodud toitumisprogrammi. Osteoartriidi raskuse tõttu on näidustatud väike kaal. Alustage kaalust umbes ½ kuni üks kilo ja võite leida köögikapis selle, mida otsite. Purk suppi või muud sarnast toodet annab piisavalt raskust korduva tõstetreeningu tegemiseks. Uuringud näitavad, et ½ kuni ühe naela raskuste tõstmine stimuleerib luu ladestumist maatriksisse. Suurendage kaalu aeglaselt. Esimese aasta jooksul ei tohiks teil minna üle 2 kuni 3 naela. Soovitan pöörduda füsioterapeudi poole, et töötada välja spetsiaalselt teie jaoks loodud kaalukaotusprogramm, mida saate teha kodus.

9. Hormoonid

Bio-identsed östrogeeni asendusravi ei pruugi olla kõigi naiste jaoks parim valik, eriti kui estrogeenhormooni vähk on esinenud. Taimede östrogeenid võivad olla vastus, näiteks leidub linaseemneõlis linaseemneõlisid või ühte supilusikatäit purustatud linaseemnejahu päevas, et saada 25 mg, kaks supilusikatäit, kui osteoporoos on raske.

„Ilmne vastus on tarbida taimeöstrogeene (soja isoflavoone, linaseemnetest linaseemneid), mis on umbes 1/1 000 inimese östrogeeni tugevusest). [Asia Pac J kliiniline toitumine 13: S74, 2004] ”

Barleans High Lingan linaseemneõli - saadaval igas hea tervisetoidu kaupluses või Lignans by Flora.

„Hankige Aasia riikide naiste tarbitavat taimeöstrogeenide kogust, umbes 25-50 milligrammi päevas. Heaks fütoöstrogeenide allikaks on linaseemnetest pärit lignaanid. Autoriõigused 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Puhastatud lignaani ekstrakt on saadaval ka saidil brevail.com. Brevail on hea toode, kui te ei talu purustatud linaseemneid. Linaseemned annavad mõnele inimesele lahtistava toime. Samuti tehke sageli värsket purustatud linaseemet sageli ja hoidke seda külmkapis, kuna see võib kergesti rääsuda.

Ma soovitasin menopausiga naistel bioidentiaalse hormooni asendamist, kui nad pole olnud vähktõbe. Leidke arst, kes on spetsialiseerunud bio-identsetele hormoonidele. Minu hormoonid tulevad proovis, see tähendab sula suus. Ta kirjutab mulle kaks korda päevas vajaliku annuse ja ma võtan poole ettenähtud annusest. See tähendab, et ühe kuu pakkumine kestab kaks kuud. Troche on kerge pooleks jagada. Üks kuu maksab sel moel 60 dollari asemel 30 dollarit. Minu arst ütleb, et naine võib selle programmi alustada igas vanuses ja jätkata seda edasijõudnutele aastateks. Minu doktor nõuab ka, et nende hormoonide võtmise ajal teeksin joodi täiendavalt. Jood blokeerib östrogeenide võimaliku toksilise toime rinnakoele.

Kui otsustate iherb.com-ist mõnda toodet tellida, sisestage esimese ostu korral kupongi kood BAR967 5 dollari eest. See on hea teenindusega suurepärane ettevõte, mis kannab paljusid nimebränditooteid.

Video Juhiseid: Asthma (Mai 2024).