Üks purk koksi päevas

• Mai 4, 2024

Uuringud näitavad, et teismelised joovad sageli seitse või enam purki koksi päevas. Mõned minu külastajad kirjutavad, et joovad päevas ainult "ühte" koksi purki - ja kui palju see võiks nende tervist tegelikult mõjutada?

Minu soovitus - lülituge veele!

Esiteks alustame põhitõdedest. Koks on lihtsalt vett täis kemikaale. See kahjustab ainult teid, pakkudes mitte mingil moel midagi head. Saate 12oz seda keemilist puljongit. See täidab teie keha:

150 kalorit
40 g süsivesikuid
49 mg naatriumi
34 mg kofeiini
40 mg fosforit

Madala süsivesikusisaldusega dieet soovib, et kogu päeva jooksul keskenduksite 20 g süsivesikutele - nii et olete selle ühe purgiga juba kahekordselt oma süsivesikute arvu suurendanud.

Madala süsivesikusisaldusega keskendutakse ka dieedi kofeiini eemaldamisele. Kofeiini on uuringutes näidatud vererõhu tõstmiseks ja teie keha insuliiniresistentsuse suurendamiseks. Kumbki neist pole hea.

Kofeiin on ka diureetikum, mis tähendab, et see loputab teie süsteemist vett. Tahad, et vesi püsiks sinus, et see saaks oma tööd korralikult teha.

Samuti leeb kofeiin kaltsiumi teie luudest välja. Nii et nüüd tegelete luuküsimustega.

Kuidas on fosforiga? See paarub ka kaltsiumiga - nii tõmbab see ka kaltsiumi teie süsteemist välja.

Aga kola ise? Huvitav on see, et naistega tehtud uuringus leiti, et koolapõhiseid sode joovatel inimestel on * luude pehmenemine *. Nende luutihedus oli tegelikult kahjustatud. See mõjutas ka nende hormoonide taset.

Ma saan aru, et teie harjumuste muutmine võib olla raske, kui olete iga päev sõltuvuses sooda joomisest. Teie keel on maitsega harjunud. Selle muutuse andmiseks andke endale kolm nädalat. Iga kord, kui jõuate sooda juurde, sirutage selle asemel maitsestatud vett. Leidke endale meelepärane maitseaine ja varuge seda, et see oleks alati olemas. Tühjendage külmikust ja muudest kohtadest kogu sooda. Jah, esimesel päeval on raske ja ilmselt ka teisel päeval. Kuid päevade möödudes on teil ümberlülitamine hõlpsam ja hõlpsam - ja teie keha tänab teid muutuse eest.

Keemilise supi allaneelamiseks pole põhjust. Keskenduge oma tervisele!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Congratulations (Mai 2024).