Avalikud esinemised ja vaimsed tõkked

• Mai 21, 2024

Avalik esinemine on alati olnud foobialoendite tipus. Kõik saavad mingil määral lavahirmu või esinemisärevust. Veelgi hullem on see, et teie vestluse ajal saab täielik vaimne blokeering, mille puhul te lihtsalt ei mäleta, mida te järgmine kohta öelda kavatsesite, ja isegi võite imestada, mida te sellel laval teete!

See võib juhtuda kellegagi publiku ees. Võiksite laulda ja järgmise rea täielikult unustada. Võite olla instrumentalist ja äkki mõistate, et te ei tea, kus te muusikas olete. Miks see 'vaimne blokeering' toimub? Mõned usuvad, et selle põhjuseks on:

* Tagasilükkamise hirm
* Alanduse hirm
* Hirm, et ei tea, mida oodata
* Hirm selle ees, mida inimesed võivad sinust arvata
* Hirm, milliseid küsimusi võidakse teil esitada
* Hirm kokku puutuda enesekindluse puudumisega

Hea uudis on see, et saate kõikidest hirmudest lahti saada ja see minimeerib (ja isegi hoiab ära) igasugused vaimsed blokeeringud. Siin on mõned isikliku arengu näpunäited nende hirmude ületamiseks:

Harjuta!

Sooritushäire, mis viib vaimse blokeerimiseni, on tavaliselt tingitud sellest, et ta pole piisavalt harjutanud ega ole seetõttu oma esituses 100% kindel. Kui te pole veel täielikult ette valmistanud, muretsege teatud lõikude järele nende juurde jõudes ja just siis algab „blokeerimine”.

Isiklikud mentorid ja kutselised mentorid ütlevad pidevalt "Harjuta, harjuta, harjuta!" aga kas olete mõelnud, et see tegelikult tähendab? Kontsertiks ettevalmistavad muusikud mängivad kogu oma programmi läbi iga päev vähemalt kuu aega ette. See võimaldab kõigel vajuda alateadvusse, nii et päeval on teie aju toimuvaga täiesti juurdunud. Kui läheneksite oma vestlusele või esitlusele sel viisil, teaks viimane päev kätte jõudmise ajaks seda südamest.

Seega ei tähenda harjutamine paar korda enne sündmust oma jutu läbi joosta, vaid harjutada viisil, nagu teevad muusikud. See tähendab ka harjutamist koos elava vaatajaskonnaga, näiteks perekonna, sõprade, kolleegide, võõraste jms. Peate kogema, kuidas proovida oma jutu peale keskenduda, samal ajal kui osa teie aju mõtleb teie ees olevatele inimestele.

Manierismid

Harjutamise ajal küsige alati tagasisidet enesearendajalt (või kelleltki teiselt!), Kuna see võib olla väga valgustav. Võite teada saada, et ütlete pärast iga lauset alati "um" või kraabite pead enne iga uut teemat. Mõningane manööverdamine võib publiku välja lülitada ja te tunnete rääkimise ajal nende huvimatust. Kui olete kindel, et tõelist publikut ei ärrita midagi, on see jälle üks hirm.

Kuid teil võib olla teile omane manööverdamine, nt võite oma käed rääkimise ajal kirglikult liigutada. Selles osas on kaks mõttekooli. Mõni arvab, et kui liigud võimalikult vähe, näitab see vaoshoitust professionaalsust ja enesekindlust. Teised arvavad, et kui teie tegelaskuju juures on rääkida relvade lendamisega, peaksite seda tegema ka laval, kuna see on „päris sina“ ja see lõdvestab publikut.

Hingake

Lavale astudes ootate, et aja lähenedes muutub teie hingamine kiiremaks ja pinnapealsemaks. Hingamise muutmine järgmisel viisil rahustab teid ja aitab teil lõdvestuda: väga aeglaselt, hingake sisse nina kaudu ja suu kaudu välja. See lahendab teie närvid, kui ootate lavale minekut. Kui olete publiku ees, võtke enne kompositsiooni komponeerimist veel üks või kaks hingetõmmet. (See võib teile tunduda igavikuna. Tegelikult kestab see vaid mõni sekund, kuid on väga võimas ja annab teile vaikse meelerahu.)

Kuulipunktid

Kõnede meeldejätmine võib laval külmutada. Samal ajal ei taha te kogu oma juttu skripti põhjal lugeda. Parem on märkida silmapaistvad punktid väikestel käeshoitavatel kaartidel ja rääkida igaühe ümber oma sõnadega. Selle eeliseks on see, et teie loomulik kirg tuleb välja ja publik näeb TEGELIKULT teid.

Vead on korras

Perfektsionism võib olla väga hävitav. Kui lähete sellele lavale, öeldes endale, et te ei tohi teha ühtegi viga või tal ei tohi olla mentaalset tõrget, rikub teie ärevus teie esitluse. Enda isikliku kasvu ja edu nimel mõistke, et kõik teevad vigu. Veelgi olulisem on mõista, et publik teab seda. Nad ei otsi sõna “täiuslik” ega “täiuslik noot” põhjendust. Nad tahavad nautida sind südamest esitledes.

Kui teil on vaimne blokeering, käituge nii, nagu seda kunagi poleks juhtunud, sest ainult siis teate, et teil oli hetkeline aegumine. Kasutage neid paari sekundit, et saaksite lonksu vett öelda. Sellest piisab, kui saate oma fookuse taastada.Kui olete aru saanud, et teil on kõik olemas, et blokeeringuga hakkama saada, kui see juhtub, on see iseenesest rahustav ja võib blokeerimise ära hoida.

Naudi ennast

Muutke vestlus nauditavaks nii publikule kui ka teile. Kui SIND pole oma tööst vaimustuses, tunnevad sama ka sinu publik. Lisage oma esitluse ajal huvitavaid fakte, mis köidavad nende tähelepanu ja näitavad teie tõelist iseloomu. Kui teile tegelikult meeldib see, mida räägite, kipub teil vähem tõenäoline olema.

Magama

Vaimseid blokeeringuid tehakse sagedamini, kui te pole füüsiliselt ega vaimselt puhanud. Veenduge, et saaksite enne sündmust hea une.

Avalikud esinemised ja vaimsed tõkked - enesearengu kokkuvõte

Valmistuge oma vestluseks või ettekandeks, kasutades ülaltoodud eneseabi näpunäiteid. Saate minimeerida vaimseid blokeeringuid või isegi neid ära hoida. Samuti leiate, et te ei karda enam sündmusi. Te hakkate neid ootama enesekindlalt ja enesekindlalt, mis paneb teid laval särama.

Täiendavate artiklite saamiseks külastage allolevat linki TASUTA enesearengu infoleht. Minu tausta, kirgede ja miks ma selliseid artikleid kirjutan, vaadake: Dr JOY Madden

Video Juhiseid: Vaba Akadeemia loeng 19.07.2019: Mihhail Lotman"Vene modernism ja bolševikud" (Mai 2024).