Kustutage allergia

• Aprill 30, 2024

Mõne muudatuse tegemine oma igapäevases menüüs võib tugevdada teie immuunsust ja aidata vähendada sümptomeid allergiahooajal. Lisage toidukaupade loendisse palju antioksüdantidega toite ja jätke need toidud vahele, mis teadaolevalt käivitavad õietolmu ja toidu kombineeritud rünnaku.

Toiduainete loetelu 101

• Puu- ja köögiviljad (eriti tumedad, lehtköögiviljad) on rikkad antioksüdantide, näiteks C-vitamiini poolest, mis toetavad keha võimet infektsioonidele vastu seista ja paraneda.

• Kalad, pähklid ja seemned pakuvad väärtuslikke toitaineid, sealhulgas tsinki, millel on oluline roll immuunsüsteemis. Nad on ka hädavajalikud rasvhapete allikad, mis võivad vähendada põletikku ja flegmoni teket.

• Terved terad pakuvad rohkem vitamiine, mineraale, toitaineid, kiudaineid ja antioksüdante kui rafineeritud terad. Uuringute kohaselt tekitasid flegmat vähem isikud, kes sõid rohkem täisteratooteid ning andsid edasi töödeldud ja rasvaseid toite.

• Piimatooted paksendavad flegma, mis ärritab teie kurku. Erandiks võib olla jogurt, kuna see pakub tervislikke baktereid, mis võivad immuunsussüsteemi tugevdada.

• jätke maiustused vahele. Suhkur vähendab teie immuunvastuse tõhusust.

• Rämpstoit põhjustab stressi teie immuunsüsteemile. Uuringus leiti, et neil, kes sõid palju suhkrut, rafineeritud süsivesikuid ja kõrge naatriumisisaldusega toite (A.K.A rämpstoit), oli rohkem flegmat.


Toiduained, mis koos õietolmuga konspireerivad

Teatud värsked puuviljad ja köögiviljad on teada, et õgivad õietolmu ja muudavad teie allergia sümptomid halvemaks. Seda nimetatakse suuõõne allergia sündroomiks (huulte, keele, kõri või suu sügelus, kipitus, põletustunne või tursed), mis tuleneb teatud toortoidu valgu ja taimede õietolmu ristreaktsioonist.

Põhimõtteliselt töötab OAS niimoodi. Sa sööd midagi kaussi maasikaid või küpset tomati, mis on just aiast korjatud. Teie immuunsussüsteem tunneb õhus olevate õietolmude sarnasust äsja söödutega ja tekitab allergilise reaktsiooni, nagu õietolmu ja toidu kombineeritud rünnak.

Enamikul juhtudel on reaktsioonid kerged ja ilmnevad mõne minuti jooksul pärast rikkuva toidu söömist ning kestavad paar sekundit või minutit. Muud sümptomid võivad olla vesised ja sügelevad silmad, nohu ja aevastamine. Ligikaudu üheksal protsendil inimestest on raskemad sümptomid, sealhulgas seedetrakti probleemid (iiveldus, kõhulahtisus) või nahaallergia (kontaktdermatiit, nõgestõbi, sügelus). Umbes kahel protsendil võib tekkida anafülaksia, mis on eluohtlik vastus.

Ristreaktsioonid on tõenäolisemad järgmiste toidu- ja taimekombinatsioonide korral:
• Rohud: tomatid, kartulid, virsikud, melon, apelsinid, seller.
• Ragweed: melonid, banaanid, kurgid, suvikõrvits, võilill, kummeli tee.
• Kask: kartul, porgand, seller, pastinaak, paprika, kirss, õun, pirnid, ploomid, virsikud, kiivid, aprikoosid, apteegitill, petersell, koriander, sarapuupähklid, mandlid, kreeka pähklid.
• Lepp: seller, pirnid, õunad, kirsid, virsikud, petersell, mandlid, sarapuupähklid.
• Mugwort (umbrohi): seller, porgand, erinevad vürtsid, õunad, kiivid, apteegitill, maapähklid, päevalill.
• Ükskõik milline ülalnimetatutest võib reageerida: maasikate, vaarikate, mustikate, muude marjade, tsitruse, viinamarjade, mango, viigimarjade, maapähklite, ananassi, granaatõuna, arbuusiga.

Ravi on lihtne. Sööge puuvilju ja köögivilju, mis on keedetud värske asemel, või jätke need menüüst välja, kui konkreetsed taimed / puud tolmeldavad.

Video Juhiseid: TESTIME EESTI TOITU 2 | AMPSTÜKK, KOHUKE & VEEL (Aprill 2024).