Tennise olulised omadused esinemisel

• Aprill 27, 2024

Kui olete nagu enamik ühiskondlikke tennisemängijaid, on hea ilmaga lõbus, kuid kui temperatuur jõuab 100 kraadini, on aeg leida siseruumides harrastusvõimalused. Kuumates kõrbetaolistes tingimustes on tennise jaoks ideaalne aeg varahommikul või hiljem õhtul vahetult enne päikeseloojangut (või tulede all). Kui olete turniirimängija, pole teil alati mänguaega valida või võib-olla pole teil kuumust üldse meeles. Neile, kes on piisavalt vaprad, et selles välja käia, veenduge, et kasutaksite kuumuses tervet mõistust.

Kasutage päikesekaitsekreemi
Kaitske oma nahka päikesekaitsekreemidega iga kord, kui matšile lähete. Isegi kui see on hägune ja tundub, et ei võiks põletada, võib UV-indeks olla üllatavalt kõrge. Kohtus on päikese eest kaitsmine harva olemas, välja arvatud vahevarju vihmavari. Kui kavatsete päikese käes väljas olla, on parim viis päikesepõletuse vältimiseks päikesekaitsekreemide kasutamine. Turul on palju tooteid, kuid tennisemängijad peaksid otsima midagi, mis oleks veekindel või lastele mõeldud, nii et see higistamise ajal silmi ei kipuks tõmbama. SPF on oluline ja kõik, mis on madalam kui 30, ei tee teile tõenäoliselt palju head. Leiate nüüd turult isegi SPF 45 ja 60, kuid kõik 30 ja kõrgem versioon on teie parim kaitse päikese eest.

Kaitse oma pead
Näib, et enamik mehi on harjunud pesapalli mütsid kandma, seega on tennise selga panemine üsna loomulik. Naised seevastu vihkavad "mütsikarvade" saamist ja väldivad enamikku muid mütse kui päikesesirm. Ehkki visiir aitab päikesel ja pimestamisel silma eest hoida, ei kaitse see kohtus teie pead. Meditsiiniliselt on tõestatud, et kui keha hoiab jahedana, tunneb keha end jahedamana. Visiir ei paku sellist kaitset ega kaitse teie peanahka päikesepõletuse eest. Seetõttu on pesapalli stiilis müts või müts tõesti parim asi, mida päikesepaistelisel päeval tenniseväljakule kanda. Samuti võite leida kõrvade ümber asetsevate ja lõua alla seotud klapidega riidest mütsid, mis pakuvad ülimat kaitset päikese eest nii teie peanahale kui ka kõrvadele, kuid kuumadel päevadel võib olla keeruline seda mängida.

Kandke päikeseprille
Päikeseprillide kohtus kandmise eelis on kahetine. Teie silmad võivad päikesepõletust teha nagu teisedki, nii et spetsiaalselt kaetud prillid võivad kaitsta teie silmi otsese päikesevalguse eest ning need võivad ka pimestada ja aidata palli paremini näha. Turul on palju erinevaid päikeseprillide kaubamärke, alates 5-dollarilisest paarist kohalikus narkopoes kuni 300-dollarilisest paarist sporditarvete kaupluses. See, mida soovite kvaliteetsete päikeseprillide hulgast otsida, on sobivus, raskuse ja UV-kaitse. Teie silmaarsti käest on saadaval palju kaubamärke ja neid saab kasutada retsepti läätsede jaoks.

Hüdraatke oma keha
Hoidke oma keha hüdreeritud enne tennist, tennise ajal ja pärast tennist. See on veelgi olulisem, kui temperatuur on kõrge, kuna keha higistab rohkem kui külmal päeval ja peate seda sagedamini vedelikega täiendama. Ära oota enne, kui oled janu, enne kui midagi jooma hakkad, ja ära jõua soodapurki. Parim asi teie keha jaoks on tavaline vesi.

Ole kuumuses ettevaatlik ja lõbutse kohtutes!

Video Juhiseid: Enesekindel esinemine/enesekindluse saavutamine (Aprill 2024).