Kasutamine nisuidu jaoks

• Aprill 29, 2024

Nisuidud sisaldavad suures koguses olulisi B-vitamiine. Idu on nisutera reproduktiivne osa, millest kasvab uus idu. See on nisu olemus. Nisuidud on taimetoitlaste või veganite toidusedelis oluline toidulisand. Pool tassi nisuiduhelbeid on sama palju valku kui neli untsi kana või veiseliha. Nisuidud ja õli on nahale kasulikud, kui neid kasutatakse seespidiselt või välispidiselt.

Parem on toiduvalmistamisel kasutada nisuiduhelbeid, kuna need sisaldavad kogu B-vitamiinide ühendit. Lisage paar supilusikatäit jahusegusse leiva, pasta, küpsiste või saia jaoks. Piserdage helbeid hommikusöögihelvestele või lisage jogurtile, smuutidele või valguvahule. Nisuidud annavad pudrule ja pannkookidele pähkli tervisliku maitse. Segage lusikatäis või kaks suppidesse ja hautistesse või kasutage praetud kala või kana kattekihina. See on väga mitmekülgne toit ja seda saab lisada peaaegu kõigele.

Nisuiduhelbed sisaldavad suures koguses pantoteenhapet (PABA), inositooli (magusa maitsega süsivesik) ja spetsiifilisi B-vitamiine, mis on olulised juuste läige ja elujõu tagamiseks. Sööge täistera nisutoite, kuna idu säilib jahvatusprotsessis. Idu eemaldatakse valge leiva tootmisel. See on hea kiudainete vorm ja sisaldab ka foolhapet, fosforit, tiamiini, kaltsiumi, tsinki ja magneesiumi.

Kuna toiduõli on nisuidud väga kallid, maitsestatud ja riknevad. Õli osakaal teravilja massist on üle kahe protsendi. Nisuiduõli sisaldab kõrge kontsentratsiooniga E-vitamiini ja seda tuleks nahale välispidiselt kasutada.

Nisuiduõli on väga paks ja seda võib olla raske kasutada, kuna see tõmbab nahka. See on ka väga kleepuv ja hõlpsamaks pealekandmiseks võib seda segada väikese koguse baasõliga, näiteks päevalillega. Seda saab kasutada E-vitamiini kapslite asemel, mis on puhta vitamiini kontsentreeritum vorm. Nisuiduõli võib lisada igale näole või kasutada libestina.

Nisuiduõli E-vitamiini sisaldus on kõrgeim kõigist toitudest, mis pole läbinud vitamiinide rikastamist. Nisuiduõli sisaldab ka asendamatuid rasvhappeid; linoolhape oomega 3 ja 6, palmitiinhape ja oleiinhape.

Nisuidudel on kalduvus oksüdeeruda ja muutuda rääsunud, kui neid ei ladustata õigesti. Seda tuleks hoida õhukindlas anumas, külmkapis ja päikesevalguse eest kaitstult. Seda saab enamikust tervisliku toidu poodidest ja see on üsna odav, kuid kontrollige alati pakendil olevat kuupäeva.

"Hoidke oma südames rohelist puud ja võib-olla tuleb ka laululind." ~ Hiina vanasõna

Video Juhiseid: Iseloodiva lasernivelliiri kasutamine (Aprill 2024).