Mantra kasutamine

• Mai 4, 2024

Meditatsioon on südames aeglustus, et keskenduda keha-meelele konkreetsele vaatele, helile või aistingule. Üks viis selle saavutamiseks on a mantra, lühike silp või silpide seeria, mida selle fookuse saavutamiseks lauldakse. Sõltuvalt õpetajast võib mantra viia oma teadvuse vastavusse konkreetse jumaluse või uskumussüsteemi tunnustega; see võib avada ka inimese soovi kuulda kõrgema jõu teateid. Kuna mantrakordamine aitab aktiveerida parasümpaatilist närvisüsteemi ja kiirendada sellega lõdvestamist, võib see olla kasulik vahend isegi neile, kel puuduvad konkreetsed vaimsed veendumused.

Mantrapraktika töötab kordamisega. Harjutajad koraalivad või laulavad mantrat, keskendudes helile. See võib olla nii lihtne kui lihtne sõna enne või pärast asana harjutada, või sama keeruline kui a kirtan istung pillidega, keerulised meelde jäänud salmid ja suur osalejate seltskond. Hingamise sünkroonimine koraaliga koondab tähelepanu ja soodustab veelgi lõõgastumist.

Nii budistlikud, tantristlikud kui ka hinduistlikud traditsioonid kasutavad a malavõi 108 helmest koosnev string, mis sarnaneb roomakatoliku roosikrantsiga. Idee on laulda ühe mantra kordust iga helmeste peal mala. Kasutamisel mala Arvatakse, et see on mantra ja praktiku olemusega seotud. Malas saab osta paljudest New Age'i ja ida usuteemalistest raamatupoodidest; neid saab ka isiklikult luua, kui keegi nii kaldub. Need on kasulikud lisad, kuid pole mantrapraktika jaoks hädavajalikud.

Mantraid on palju erinevaid. Mantrana on võimalik kasutada lemmik lühikest luuletust või palvet. Mõni traditsioon seostab teatud seemnehelid kõrgendatud teadvusseisunditega. On neid, kes usuvad, et isiklikku mantrat saab õpetajalt õpilasele edasi anda. Harjutaja otsustab, millist mantrat valida ja kas õpetaja edastamine on väärtuslik või mitte. Need, kes on huvitatud mantrapraktika proovimisest, võiksid alustada sõna valimisega positiivsete assotsiatsioonidega, nagu „rahu”, „armastus” või „rahulikkus”, või lühikese salmi armastatud pühast tekstist.

Ülekaalukalt tuntuim traditsiooniline mantra on om, mis on püha kõla Aasiast pärit religioonides. Sõna ise arvatakse olevat kõla, mille on loonud universum ja see on võrdne läänes kasutatava aameniga. Veel üks hea mantra algajatele, keda huvitab traditsiooniline koraal, on fraas Lokah samastha sukhino bhavanthu , mis tõlkes tähendab, et 'maailm võib olla heal käel'.

Need, kellel on probleeme juhendatud või visuaalsete meditatsioonidega, võivad leida heli ja hingamise kombinatsiooni, mis on omane a mantra olla abiks aju enne asustamist. Teised leiavad, et a mantra on täielik meditatsioon iseenesest. Nagu jooga ja meditatsiooniga seotud, on oluline katsetada, vajadusel improviseerida ja tähele panna treeningu mõju oma elule. Proovige järele ja vaadake, kuidas see teie jaoks sobib.

Video Juhiseid: Lamatiste konservatiivne ravi (Mai 2024).