Vegan Tacos

• Mai 3, 2024

Kui olete omaks võtnud veganliku eluviisi või proovite lihtsalt oma dieeti rohkem vegantoite lisada, ei tähenda see, et peate loobuma tacos söömisest! Tehke oma kodus lihtsalt mõned lihtsad ja tervislikud koostisosad. See aitab teil tagada, et koostisosad oleksid veganid, ning hoida ka kaloreid ja naatriumi.

Need vegan tacod kutsuvad esile tervislikumaid toite, mida saate süüa! Mustad oad on suurepärane valgu, kiudainete ja folaatide allikas. Regulaarne mustade ubade tarbimine võib parandada ka teie seede- ja närvisüsteemi. Avokaadod on hea tervislike rasvade allikas, mida nimetatakse monoküllastumata rasvadeks. Ja päevalilleseemned on tervislik E-vitamiini allikas, toitaine, mis võib aidata teie nahka kaitsta.

See retsept on kiire ja odav. Taco tegemise veelgi lihtsamaks muutmiseks proovige seadistada protsessipuhveti stiil. Seadke kõik koostisosad lauale ja laske kõigil valmistada oma unikaalsed tacod. Paluge kellelgi vastutada tortiljade röstimise üle ja mähkida need sooja hoidmiseks rätikusse.

Vegan Tacos

1 purk orgaanilisi musti ube
6 maisi tortillat
1/4 tassi toores päevalilleseemneid
1 avokaado (viilutatud)
1/2 tassi veganjuustu
Kuum kaste (valikuline)

Alustage päevalilleseemnete röstimist keskmisel kuumusel keskmisel kuumusel. Kui päevalilleseemned on oma maitse järgi röstitud, eemaldage need tulelt ja pange need kõrvale. Hoidke pannil keskmisel kuumusel. Seejärel soojendage tortillasid pannil, kuni need on kergelt pruunistunud. Eemaldage tortillad kuumuse eest ja olete valmis oma tacosid valmistama! Alustuseks piserdage igale tortillale veganjuustu. Seejärel lisage igasse taco kaks lusikatäit musti ube. Lisage igale tacole paar viilu avokaadot ja puistake peale röstitud päevalilleseemned. Lisage natuke kuuma kastet, kui soovite oma tacos natuke vürtsi. Rullige iga taco üles ja olete söömiseks valmis!

Selle vegan-taco retsepti variatsioonide jaoks proovige mustade ubade asemel kasutada neerube, lisage mõned idud või sibul ja lisage neile oma lemmik salsa. Neid tacosid saate hõlpsalt tostadadeks muuta, küpsetades neid mõni minut ahjus.

Video Juhiseid: easy vegan tacos | hot for food (Mai 2024).