Vrksasana ehk puu poos

• Aprill 27, 2024

Tiheda liiklusega päevadel, kui selle jaoks ette nähtud aeg on pikem ülesandeloend ja peas on see kohmakas kellamäng, mis kordab korduvalt “Pole piisavalt hea”, on meie ümber olevaid puid lihtne kadestada. Olenemata sellest, kas nad elavad naabruspargis, metsaga kaetud nõlval või linnalähise tänava betooniringis, õnnestub neil õitseda keset tänapäevast elu. Õnneks pakub jooga poosi, mis aitab sellest kiloteemalisest tundest rõõmu tunda. Olenemata sellest, kas peame end istikuteks või küpseteks puudeks, saame kasu vaid puu taset jäljendada ja võime tuules liikuda ilma juurteta.

Vrksasanaehk puupoos on nii pikendus kui ka tasakaalupositsioon ning see nõuab, et me hoiame kogu oma raskust ühel jalal korraga. Kuna me sirutame oma keha külgi, meeldib mulle harjutada Trikonasanavõi Triangle Pose, kui ettevalmistus Vrksasana, ja rühti rühmitada muude avatud puusaga seisvate positsioonidega. (Tasakaalupositsioonide rühma harjutamisel korraldage need kindlasti nii, et lahtised puusapositsioonid töötaksid koos, millele järgnevad tavaliselt suletud puusaasendid. Selle kohta lisateabe saamiseks lugege allolevat linki "Joogajärjestused ja puusaliigend."

Sein teeb selle poosi jaoks suurepärase tugiteenuse. Seistes Mountain Pose või Tadasana seina kõrval ja seejärel nihutage oma kaal sirgele paremale jalale. Tulge enne jala põlve painutamist ja puusa välja pööramist jalalaba varbale. Optimaalselt on painutatud jalg seinaga paralleelne ja ülejäänud kehaga risti, kuid meie ebatäiuslikus maailmas võib selline joondamine aset leida ainult aja jooksul - ärge lükake seda ja vältige vigastusi.

Siit lohistage jalg parema jalaga kohtumiseks üle. Seejärel tõstke vasak jalg üles nii, et see toetuks vastas jala vasikale või reiele. Sirgutage oma selga, kui viite oma käed palveasendisse. Nad võivad siia jääda või libiseda lae poole, kui teie puu kasvab oksad.

Hingake sellesse asendisse, märkides energiajoont, mis liigub seisvast jalast üles läbi oma pea ülaosa. Teine energialiin kulgeb risti põlvest reie kaudu, poolitades teise jala. Tõmmake õlad nende pistikupesadesse ja keskenduge silmade tasakaalustamiseks ühele kohale. Seejärel tulge positsioonist välja ja korrake teisel jalal.

Soovitav on veeta aega seina ääres harjutamiseks. Eemal liikudes muutub tasakaal kõige selgemaks probleemiks ja on kasulik, kui olete oma joondamise eraldi välja töötanud. Mulle meeldib harjutada mõlemas kohas, kuna poosist saab siis ilus metafoor toetuse vastuvõtmiseks ja siis enda tasakaalustamiseks õppimiseks.

Video Juhiseid: How to Do a Tree Pose (Vrksasana) | Yoga (Aprill 2024).