Ärka üles! Tõenäoliselt pole sa kunagi arvustust esitanud

• Aprill 29, 2024

Selle raamatu täisnimi on MASSIVE. See on - ärka üles! Sa ei kavatse kunagi sellist moodi välja näha; Kuidas olla õnnelikum, tervislikum ja ebatäiuslikult sobiv. Räägi suutäis! Kuidas autor Michelle Pearli sisu vastu peab?

Alustame raamatu headest osadest. Pärl ei kirjuta dieedi- ega treenimisraamatut. Pigem tegeleb ta paljude tavaliste probleemidega, mis inimestel tervislikuks muutumisega kaasnevad, ja arutab neid. See, kellega ta esimesena tegeleb, on kajastatud paljudes raamatutes ja telesaadetes, kuid seda on väärt uuesti esitleda. Ja see on: krooniliselt ülekaaluliseks muutunud inimese metabolism toimub lihtsalt püsivalt erinev kui inimene, kes pole kunagi seda kaalu saavutanud. See on kontrollitav bioloogiline fakt. Nende ainevahetus on nüüd muutunud. Sisuliselt on ülekaalulistel inimestel nüüd uus "seatud punkt". Nende keha arvab, et nad on 300 naela. Kui nad kuidagi 200 kilo alla tõmbavad, ükskõik milliste vahenditega, arvab nende keha, et nad on üsna haiged, ja proovivad tagasi saada 300 naela. Võrrelge seda inimesega, kes on tavaliselt 200 naela ja kes sööb kunstlikult piisavalt, et jõuda 300 naela. Nende keha ja ainevahetus toimivad loomulikult selle nimel, et saada need tagasi 200 naela juurde.

Ma käsitlen seda nähtust põhjalikult oma saidi erinevates kohtades, nii et ma siin pikemalt ei käsitle, kuid piisab, kui öelda, et see on kontrollitav tõde ja seda on oluline mõista kõigil kaalukaotusega seotud inimestel.

Pärl näitab, kui oluline osa keha suurusest on geneetiline. Uuringud on tehtud lapsendatud lastega. Kui suurus oleks tingitud sellest, kuidas meid lastena toidetakse, siis arvate, et lapsed kasvavad sarnaselt oma lapsendatud vanematega. Selle asemel nägid lapsed välja nagu nende oma bioloogiline vanemad paljudel juhtudel. Nende kehal oli lihtsalt selline kuju, nagu ta pidi olema.

Pearl väärib suuri kudosid selle eest, et nad oleksid avatud ja ausad. Ta oli kunagi 300 naela ja üritas mitu korda tagasi saada 150. Ta tunnistab, et see pole lihtne. Ta räägib avalikult oma isiklikest võitlustest alkohooliku abikaasa, alkoholijoobes venna ja narkomaaniks muutunud lastega. Mul on palju austust selle vastu, mida ta pidi läbi tegema. Tema avatus aitab teistel tunda, et nad suudavad ka takistustest üle saada.

Pärl ise ja paljud inimesed, kellest ta lugusid räägib, leiavad edu madala süsivesikute sisaldusega dieedil. Nad väldivad kartulit, riisi ja pastat ning soovivad päevas salati. Need on kõik menüü stiilid, millega võin nõustuda.

Nii et siin on palju, millega võin rahule jääda. Kahjuks on minu jaoks suurem arv "õnnetu" poolel.

Pearl laseb selle raamatu "õõvastava" käitumise tõttu viivitamatult rüselustreeneriks Jillian Michaelsiks. Olenemata sellest, kas nõustun Pearliga või ei ole sellega nõus, austan tema arvamust. See tähendab, kuni Pearl veedab ülejäänud raamatu teisi inimesi hellitades. Raamat on räpane, vaenulik ja seob kuulsuste ja inimeste seeriat paljudel juhtudel ilma põhjuseta. Ta on taimetoitlaste suhtes negatiivne, tehes mitte ainult selgeks, et talle endale see dieet ei meeldi, vaid tõmbab ka suurte tähtedega esile tõstetud inimese tsitaadi teemal "Rekordiks on see, et see on rasvane, aga see on tõesti rasvaine. taimetoitlane! " Miks jälle seda teha? Milleks rõõmustada teiste inimeste üle valimist?

Ta viskab välja hulgaliselt üldisi üldistusi, mis panevad mind siis vähendama usku muusse informatsiooni. Ta väidab paljalt, et NOBODY soovib olla suurem kaal, kui praeguste arstide arvates on "tervislik" KMI. See pole üldse tõsi. Paljudes kultuurides on palju inimesi, kes arvavad, et suurem kehavorm on üsna ahvatlev ja soovida. Ma tean paljusid mehi ja naisi, kes on suurte kurvidega rahul ja tunnevad neid suurepäraselt.

Jaotis skaalade kohta jätab need vallandamata, kuna "skaala ei suuda kindlaks teha erinevust kilo rasva ja selle lihase kilo vahel, mille ma just treenides sain." See lihtsalt pole tõsi. Absoluutselt skaala võib vahet öelda - mul on olnud rea skaala, mis on seda teinud kümme aastat. Minu jaoks on seda tüüpi skaala tervisliku kaalulanguse jaoks kriitilise tähtsusega.

Pearlil on terve puhkealajaotis teemal "Ma teen kõike ja kõik selleks, et rasva grammid kehast välja ei saaks." See on kindlasti osa, mis tuleb ümber kirjutada. Rasv on hiiglaslik energiakategooria koos muude asjadega, mida inimkeha suudab metaboliseerida - valgud, süsivesikud ja alkoholid. Kunagi ei öeldaks: "Ma hoiaksin kogu valgu kehast välja" - nad surevad! Selle asemel hoolitsevad nad selle eest, et nad sööksid TERVE valke, sõltumata söögisüsteemist. Samamoodi sureks keegi, kes ei söönud rasvu! Jah, kindlasti peaksite vähendama ebatervislikke rasvu, näiteks transrasvhappeid. Samal ajal peaksite aktiivselt otsima oomega-3 ja oomega-6 ning muid tervislikke rasvu õiges vahekorras ja mahus. Kõigi rasvade pimesi dieedist eemaldamine võib põhjustada tõsiseid toitumisprobleeme.

Ta räägib harjutuste valimisest ja sellest, et kui leiate mõne treeningu, siis peaksite sellest kohe loobuma ja otsima midagi muud. Ma ei nõustu sellega täielikult. Mõni hirm võib olla loomulik! Ma arvan, et peaksite seda igal juhul proovima.Jah, ma võiksin seda esimest joogatundi karta, kuna olen kindel, et teen ise lolli, siis saan sellest läbi, saan aru, et jumaldan joogat ja mul on eluaegne kirg. Ainult hirmutundest loobumine tähendaks, et kaotame elus nii palju.

Pearl väidab mõnes jaotises, et soovib seista vastu meediasõnumitele selle kohta, millised peaksime välja nägema. Siis teeb ta tsitaate, nagu "Ma ei tee trenni, kuna tahan välja näha kõhn. Ma treenin, sest tean, mis ma välja näen, kui ma seda ei tee." Ta rõhutas isegi teist rida. Kuidas oleks trenniga, sest see aitab sul terve olla, hoolimata sellest, milline sa välja näed? Et see aitab lümfisüsteemil korralikult töötada? Tal õnnestub oma keha heaks kiita, kuidas keskkooli mees nägi tema praegust kuju ja arvas, et ta näeb nii kuum välja. Kogu rõhuasetus kuumadele kehadele, seksikatele kehadele, kehavormide poolt meedias jõustatavatele ideedele on vastuolus sellega, mida ma peaksin keskenduma. Kui ta oleks kiitnud, kui suurepäraselt tema arst arvas, et tal läheb, kuidas tema mitmesugused numbrid olid nüüd tervislikus vahemikus, oleksin olnud elevil. Selle asemel keskendub tema tähelepanu sellele, kuidas tema keha teistele välja näeb ja kuidas mehed tema kehale reageerivad.

Ehkki sellel raamatul oli häid külgi, käsitletakse neid häid külgi paljudes teistes raamatutes. Need pole selle raamatu puhul ainulaadsed. Raamatu paljud küsitavad lõigud olid liiga murettekitavad, et neid tähelepanuta jätta või neist läikima panna, ja ma kardan, et inimesed võivad neid lugeda ja arvavad, et need on täpsed. Kalorite põletamise ja treenimise osas on palju muid aspekte, mida ma isegi ei maininud, sest see ülevaade on juba piisavalt pikk.

Nii et kokkuvõtteks - mõnda head teavet. Kuid ma peaksin saama ühe paljudest teistest selleteemalistest vingetest ja täpsetest raamatutest, selle asemel et proovida välja mõelda, mida selles raamatus täpseks valida.

Mulle saadeti selle raamatu arvustuskoopia.

Osta Ärka üles! saidilt Amazon.com


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Cryo Fall Review (Deutsch - German) - das postapokalyptische 2D Survival MMORPG im Test (Aprill 2024).