Soojad ilmad ja suvised tervisenõuanded

• Aprill 27, 2024

Soe ilm on lõbus. Kuid päikese käes lõbutsemine võib olla ülepaisutatud.

Selleks, et teie sooja ilma nautimine ei muutuks dehüdratsiooniks, päikesepõletuseks, kuuma kurnatuseks ega halvemaks, on siin mõned nõuanded puhkuse- ja suvisest tervisest, et hoida teid turvalisena ja tervena, kui töötate, mängite või puhkad puhkust kuumas kliimas.

7 VESINIKU TERVISNIPPI

1. Joo palju vett. Kui kuumus ja niiskus on kõrge, võite kiiresti dehüdreeruda. Teie keha janu mehhanism pole eriti täpne ja muutub vanusega ebausaldusväärsemaks. Selleks ajaks, kui enamus meist janu tunnevad, oleme juba pisut veetustatud. Eriti oluline on sooja ilmaga juua 8 klaasi vett päevas.

2. Kaitske oma silmi ja nahka. Kandke päikeseprille ja päikesekaitset, et kaitsta oma silmi ja nahka päikese ohtlike ultraviolettkiirte eest. Päikesepõletuse kuritarvitamine võib põhjustada nahavähki. Seetõttu kandke kaitseriietust ja päikesekaitsetooteid, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 15. Päikesepõletuse leevendamiseks võib valu leevendada aloe vera geel või jahe valge äädikas.

3. Vahusta kuumus. Temperatuuri tõustes töötab keha ületunde, et jahedaks jääda. Igasugune väljas viibimine kuumas kuumuses on füüsiliselt stressi tekitav ja võib põhjustada kuuma kurnatust või isegi kuumarabandust. Kandke kergeid, vabalt liibuvaid rõivaid ja ärge üle pingutage. Terviklik toitumisprofiil, mis sisaldab B-vitamiini, tsinki ja antioksüdante, nagu C, E ja karotenoidid, tugevdab teie immuunsussüsteemi ja aitab võidelda stressi, õhus levivate allergeenide ja toksiinidega.

4. Tasakaalustage tegevust puhkamisega. Päikesepaiste ja soe ilm pakuvad terve hulga tegevusi. Kuid ärge suruge ennast üle oma füüsiliste piiride ega lase ületreenimisel oma energiat raisku ajada. Planeerige aeg puhata, lõõgastuda ja vajadusel uinuda.

5. Ärge higistage seda. Üks kuumuse fakt on higi. Isegi äärmise kuumuse juures oma autoga jalutades võivad need väikesed soolased helmed käte ja näo alt välja hüpata. Kuna higistamine põhjustab väärtuslike mineraalide kaotust, hoidke elektrolüütide tasakaalu, saades värsketest puuviljadest, köögiviljadest ja toidulisanditest palju mineraale.

6. Grillide üleküllusest üle saada. Miski ei ütle, et "süütage grill", nagu sooja ilmaga. Grillimisel toodetud kantserogeenide keemia võib aga vähiriski suurendada. Uuringud näitavad, et grillitud liha jälgimine koos antioksüdantidega, näiteks C-, E-vitamiinide ja karotenoididega, võib pakkuda kaitset kantserogeenide grillimisel.

7. Söö targalt ja tervislikult. Puhkused ja suvised piknikud võivad olla tohutu kiusatus välja pigistada. Ära lange selle pärast. Liiga palju rämpstoitu võib teie suvise lõbutsemise hävitada. Hoidke oma energiat üleval, piirates maiustusi ja rasvaseid toite ning keskendudes värsketele suvistele puu- ja köögiviljadele, täisteratoodetele ja tervislikule lahjale valgule.

Kõigil looduslike toidulisandite ja karotenoidide veebisaitidel saate tutvuda minu kõrgeimate soovitustega tasakaalustatud, looduslike igapäevaste vitamiinilisandite ja antioksüdantide kohta.

Tellige kindlasti loodusliku tervise uudiskiri.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
10 tervislikku toitu parimate tulemuste saamiseks
Puuviljade loetelu toiteväärtustega
11 Omega 3 eelist naistele
Antioksüdantide anti-agng-eelised
Kõik inimestele mõeldud looduslikud toidulisandid

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Silm peale! 24. osa | Celtic ja Eintracht tõid Eestisse killukese vägevat vutikultuuri (Aprill 2024).