Stressi lüüasaamise viisid

• Mai 1, 2024

Stress tapab. Igapäevaelu rõhutamine võib teie tervisele kahjulik olla. Õppimisraskustega inimestel võib õppimisprobleemide tõttu olla lisaannus stressi. Lihtsate võtete kasutamine stressi vähendamiseks võib olla väga värskendav.

Muutke oma tuju. Lõdvestuge ja laske päeva stressidel pesta. Võtke mõnus kuum vann või dušš. Lõõgastav muusika võib lisada rahustava efekti. Saa hea öö magada. See parandab teie tuju.

Sa oled see, mida sa sööd. Stressi vähendamiseks sööge tervislikku toitu. Hankige portsjonit köögivilju, puuvilju, liha, kala ja linnuliha, muna, piima- ja täisteratooteid. Veenduge, et teil oleks tervislik taldrik väikeste portsjonitega iga päev. Ebatervisliku söömise lõksu on nii lihtne langeda, eriti kui olete kogu päeva liikvel. Tehke harjumuseks tervislike toitude pakkimine lõunasöögiks, kui olete kodust eemal.

Hankige vere pumpamine treeningu abil. Tõuse üles ja hakka liikuma. Treening võib olla kiire stressimaandaja. See võib ka teie tuju hetkega parandada.

Tehke paus ja veetke koos mõne sõbraga Hangouti, et päevane stress pingevabaks muuta. See võib olla midagi, mida oodata. Keskenduge hea aja veetmisele. Kui midagi on peas, aitab see sellest usaldusväärse sõbraga rääkida.

Muutke oma joomisharjumusi. Vähendage suhkrut. Suurendage rohelist teed. See sisaldab tervislikke antioksüdante. Sellel on ka rahustav toime. Proovige vältida selle suhkruga laadimist, kui teete seda ise.

Muusika võib muuta mis tahes negatiivset meeleolu. Kuulamine on rahustav, kuid täieliku efekti saavutamiseks laulge kaasa. Keskenduge laulusõnadele. Tantsimine on ka teine ​​viis stressi leevendamiseks. Võtke mõtetest lahti asjad, mis tõid teie ellu stressi.

Kena jalutuskäik, isegi kui see on ainult 30 minutit, võib meelt rahustada ja stressi leevendada. Pange peakomplekt ja esitage oma lemmikmuusikat. See mitte ainult ei leevenda stressi, vaid suurendab ka teie tervist.

Te ei saa kõike muuta, nii et keskenduge asjadele, mille üle te oma kontrolli all olete. Mõelge positiivsetele mõtetele ja keskenduge headele asjadele. Otsige võimalusi, et panna keegi naeratama. Heategevus on parim ravim. Tunnete end hästi, kui koostate juhusliku lahkuse, hoolimata sellest, kui väike ta on. Mõnikord on vaja ainult naeratuse andmist. Naeratused on vabad, seega andke vabalt.


Artikkel autor Celestine A. Gatley
Celestine Gatley kujundatud ümberkujundamise ajaveeb

Video Juhiseid: DIY crafts | How to make a Miniature Ferris wheel ZEN GARDEN | DIY Stress-Relieving Desk Decoration (Mai 2024).