Miks mandlid on teie jaoks head

• Mai 5, 2024

Mingil alateadlikul põhjusel olen tänapäeval üsna pähkliline. Leian, et tahan teada rohkem pähklite toiteväärtust. Ma ei saa öelda, et olen olnud söömine kõik erinevad pähklitüübid, kuid tung nende uurimise järele on olnud tugev. Ma arvan, et varsti on mul veel üks tung hakata koos nendega rohkem kokkama. Olen õppinud oma nõudmisi järgima :-). Kindlasti toidutargad, tavaliselt viivad nad mind millegi konkreetse juurde, mis mul dieedist puudu jääb.

Ainus pähkel, mida ma viimasel ajal koormain, on vana hea mandel. Kas mandel on teie dieedis staapelkiud?

Minu jaoks on mandlitest saanud mu peamutter paaril põhjusel. Esiteks, mandlid teevad suurepärase lisamise peaaegu kõigele, jäätisest makaronideni. Teiseks, kuna mandlid on erinevas vormis, näiteks mandlipiim ja mandlipiimajäätis, suureneva kättesaadavusega, on see hõlpsasti saadaval viisil, mida mulle meeldib peaaegu iga päev tarbida (ma lasen teil otsustada, milliseid neist söön kõige rohkem; - ). ) Kolmandaks, ma olen allergiline enamiku teiste pähklite suhtes, nii et mandlid on minu jaoks kõige ohutum viis saada ja saada neid “supertoite” eeliseid.

Mis teeb mandlid nii eriliseks?

Noh, vastavalt Live Strong veebisaidile (www.livestrong.com), Igapäevasesse dieeti lisatud mandlid võivad aidata vähendada halva kolesterooli taset (LDL-sort). LDL-kolesterool on tüüp, mis ummistab artereid ja põhjustab eelnevaid tingimusi südame-veresoonkonna haiguste ja võimalike südameatakkide tekkeks. Sellest suminast on tänapäeva ühiskonna igapäevases rahvakeeles kahjuks levinud. Selle põhjuseks on meie levimus raskete töödeldud toitude ja ülesöömise suhtes (seda näeme kõige rohkem Ameerika Ühendriikides).

Mandlid võivad suurendada ka oluliste toitainete, nimelt mineraalide ja vitamiinide igapäevast tarbimist, mida keha vajab korralikult ja optimaalseks toimimiseks. Mineraalselt sisaldavad mandlid mitmesuguseid olulisi aineid nagu kaltsium, vask, raud, magneesium, mangaan, fosfor, kaalium ja tsink. Üks portsjon võrdub umbes 2 supilusikatäit mandlitega. See tagab teile 8 protsenti päevasest kaltsiumivajadusest, 20 protsenti päevasest magneesiumivajadusest, 6 protsenti päevasest rauavajadusest ja 15 protsenti päevasest fosforivajadusest (allikas: //www.livestrong.com/article/ 240104-mandlite toiteväärtus / # ixzz2UqY3hrZt) Eriti taimetoitlastele aitavad need saavutada igapäevaseid kaltsiumi- ja rauavajadusi, mille järele liha sööjad üldiselt ei pea muretsema.

Mandlid on suurepärane E-vitamiini allikas, mis on oluline antioksüdant. Selle üks roll kehas on kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest, enamasti naha, südame ja punaste vereliblede eest. Mandlid pakuvad head tiamiini, riboflaviini, niatsiini ja biotiini, samuti kõigi oluliste B-vitamiinide allikat. B-vitamiinid on kehas elutähtsate protsesside katalüsaatorid ja osad toidu lagundamiseks kasutatavaks vormiks.

Need kolm põhjust, ehkki neid on rohkem, peaksid olema piisavad, et julgustada teid regulaarselt peotäie mandleid suhu pista! Järgmises artiklis annan teile siiski mõned näpunäited, kuidas neid kergemini oma dieeti lisada, kui mõte lihtsalt käputäis süüa ei ahvatle teid piisavalt :-).

Ole valvel!

Video Juhiseid: Anatomy of a muscle cell (Mai 2024).