Talvine heaolu fakt või müüt

• Aprill 29, 2024

Kui tegemist on nohu ja gripiga, on kõigil olemas kodune vahend. Viimastel aastatel on paljud oma tervise kaitsmiseks talvisel ajal proovinud ravimtaimi, homöopaatilisi või muid rahvapäraseid ravimeid. Kuidas saab teada, mis töötab ja millised abinõud on lihtsalt müüdid?

Deralee Scanlon, R.D., on täna siin, et aidata vastata küsimustele talvise tervisliku seisundi faktide ja müütide kohta. Tal on rohkem kui 20 aastat kogemusi seedetrakti ja taimse tervise, toidulisandite ja eduka vananemise alal. Ta on avaldatud autor ja on esindanud rohkem kui 600 meediat toitumisametina kohalikes ja riiklikes tele- ja raadiojaamades üle kogu riigi. Deralee on omandanud Los Angelese California Sate Ülikooli toidu- ja teaduste bakalaureusekraadi ning Ameerika dieediliidu teadustöötaja volitused. Ta töötab praegu magistrikraadina tervikliku toitumise alal.

Victoria: Aitäh, aitäh, aitäh, et leidsite oma hõivatud ajakavast aega, et aidata vastata mõnele tavalisele talvise heaolu küsimusele. Alustame siis. Kas kokkupuude külma ilmaga võib põhjustada haigusi?

Deralee: Puudub teaduslik toetus, mis näitaks külmaga kokkupuudet tervisele kahjulikult. Talvisel ajal veedavad inimesed rohkem aega siseruumides ja see võib tegelikult olla süüdlane. Siseruumides viibimine halvasti ventileeritavates kohtades hõlbustab mikroobide levikut inimeselt inimesele. Samuti võib keskküte keha dehüdreerida ja immuunsust negatiivselt mõjutada.

Victoria: Kas kätepesu on meie parim kaitseliin haigestumise vastu?

Deralee: Sage kätepesu on sageli üks parimaid kaitsevahendeid. Parimate tulemuste saamiseks peske kogu käsi sooja vee ja seebi abil ning ärge unustage oma küünte all puhastada! Peske kindlasti vähemalt 10 sekundit. Kui valamu pole saadaval, kasutage alkoholipõhist käsipuhastusvahendit.

Victoria: Kas C-vitamiin on võluvägi nohu vastu?

Deralee: C-vitamiin mängib olulist rolli paljudes immuunfunktsioonides. C-vitamiini vajadus suureneb stressiperioodide ajal, näiteks magamata jätmise korral, söögikordade ja suupistete vahel ning infektsiooni ajal kulub liiga palju aega, kuna sel ajal kaob see kiiremini. C-vitamiin teeb tihedat koostööd ka teiste keha vitamiinidega, näiteks E-vitamiiniga. Nii C- kui ka E-vitamiin tugevdavad immuunfunktsiooni, surudes alla vabade radikaalide reaktsioone, mis võivad põhjustada põletikulisi aineid, mis pärsivad immuunsussüsteemi. C-vitamiin on oluline ka kollageeni (sidekoe) moodustamiseks, aidates säilitada igemeid ja parandades raua imendumist toidust toidust.

Victoria: Kas palju vedelike joomine aitab leevendada külmetuse või gripi mõju?

Deralee: Jah, rohke vedeliku, eriti vee joomine võib aidata teie süsteemil loputada ja hoida teid hüdreerituna. Tüüpiline terve täiskasvanu vajab iga päev 8 kaheksa untsi klaasi vedelikku. Roheline tee, üks maailma populaarseimaid jooke, on samuti hea valik, kuna see on antioksüdant ja aitab võidelda vabade radikaalide tekitatavate kahjustuste vastu.

Victoria: Aga kanasupp? Kas see aitab külmetust ravida?

Deralee: Kodune kanasupp ei ravi külmetust, kuid see võib aidata leevendada mõnda veaga kaasnevat tüütut sümptomit. Uuringud näitavad, et kanasupp või mis tahes kuum supp võib leevendada kurguvalu ja köha ning pärssida ninakanali rakkude põletikku. Väävlil põhinev aminohape, tuntud kui tsüsteiin, aitab limaskesta õhendada, mis soodustab selle eritumist kehast.

Victoria: Kas on olemas tõde, et "palavikku näljutage, sööge külma"?

Deralee: Tegelikult on õige toitumine mõlemal juhul oluline. Terve talve jooksul tervisliku seisundi säilitamiseks sööge antioksüdantide rikkaid puuvilju, näiteks mustikaid, ja värvilisi köögivilju, mis sisaldavad fütokemikaale, nagu spinat ja punane paprika.

Victoria: Kas ravimtaimedest, näiteks ehhinaatseast, võib abi olla?

Deralee: Jah, teadus toetab teatud ravimtaimede kasutamist looduslike immuunsust stimulaatoritena. Echinacea on kõige tuntum ja uuritud immuunsust turgutav ravimtaim. Lisaks on Andrographis, mida sageli nimetatakse India ehhiaatsiaks, ka võimas immuunsuse tugevdaja. Nii Echinacea kui ka Andrographis on leitavad TriMune'ist. See kergesti neelatav tablett sisaldab ka tsinki ja C-vitamiini, et toetada üldist tervist ja heaolu.


Victoria: Mu sõprade ema valmistas kuumaid plaate, mis sisaldasid alkoholi. Kas sellised kodused abinõud on kasulikud?

Deralee: Ilmastikuolude korral on kõige parem alkoholi tarbimist piirata, kuna see võib keha dehüdreeruda. Samuti võib tugev alkoholitarbimine kahjustada maksa - keha ühte primaarset võõrutusorganit.

Victoria: Milliseid samme saab nohu ja gripi ennetamiseks võtta?

Deralee: Terve talve püsimiseks soovitan järgmisi näpunäiteid:

* Vältige oma silmade, nina või suu puudutamist: Mikrobakterid võivad hõlpsalt levida kätelt silmadesse, ninasse ja suhu.

* Puhastage oma jagatud ruumid: Pidage meeles, et mitu inimest kasutavad ühe päeva jooksul sageli telefoni, klaviatuuri, rooliratast, uksenuppe, kontoriseadmeid ja muid esemeid. Hoidke need kohad puhtad ja desinfitseeritud. Lisaks ärge jagage sööginõusid, joogiklaase, rätikuid ega muid isiklikke esemeid.

* Ära suitseta! Suitsetamine ja isegi suitsetamine ümbritsevad sügavalt immuunsussüsteemi. Suits kuivab su ninakanalid ja halvab ninakehad - õrnad karvad, mis nina ja kopse siseküljele tõmbavad, mis aitavad mikroobe kehast välja hoida. Eksperdid väidavad, et üks sigaret võib halvata niudeellu kuni 30–40 minutit.

* Saage korralikult magada: Keskmine täiskasvanu vajab igal õhtul vähemalt 8 tundi und. Uni aitab kehal stressi vähendada ja noorendab immuunsussüsteemi.

Victoria: Kuhu mu lugejad lisateabe saamiseks pöörduvad?

Deralee: Talvise heaolu kohta lisateabe saamiseks külastage looduse loodud tervisekaitsenõustajat, klõpsates lehe ülaosas asuvat vahekaarti „Ilu teemad“.

Victoria: Tänan teid, Deralee!

Deralee: See on olnud minu rõõm!

Video Juhiseid: Ring of Truth and Telly Tales (Part 1) - Would I Lie to You? [CC] (Aprill 2024).