Söögilauad võivad söögikohti veelgi paremaks muuta
Mai 2024
Ehkki kiire tempo kulgev rutiin ja kõrged ootused pole olemuselt halvad, võib täisgaasiga eluviis keerduda vastupidisteks tulemusteks murede, liigsete kohustuste ja perfektsionismi vastu. Kui teie praegune elustiil kahandab pigem kui toidab teie õnn, igapäevane rituaal võib taastada teie tasakaalutunnetuse ja isikliku jõu.
Igal hommikul ärkan ma rituaali abil sõna otseses mõttes ja metafooriliselt. Vastasel juhul ajab automaatpiloot mind kiirustama töösse, kordama ja segama, mis minu arvates pole rahul. Siin on näide sellest, kuidas mu hommikune rituaal mind ellu ajab, et saada teile aimu, mida ma mõtlen „rituaali” all:
Äratuskella sireen ajab mind teadvusse. Ma kujutan ette, et jätan oma soojade tekkide varjupaika kohustuste ees, mis mind ees ootavad. Võitlen voodis püsimise kiusatusega ja lõpuks lakub mu koer nägu ja raputab kogu keha piisavalt palju kordi, et minu tungimise soov ümber lükata. Lõpuks, kindla meelega, panin mõlemad jalad põrandale. See on uus päev, mida see väärt on.
Panen trenniriided selga ja pesen nägu, nii et pole mingit vabandust oma koduuksest mitte välja kõndida, pole mingit kiusatust hommikusööki süüa ega e-posti vaadata (selleks on aega hiljem). Kui ma haaran oma koera Luna jalutusrihma ja läheme välisuksest välja, kohandavad mu silmad koidiku pimedat pimedat. Päeva võimalused kujunevad tänavat ääristavate tammepuude ja postkastide varjuliste vormide kõrval.
Alguses jooksen aeglases tempos. Keskendun sisemiselt, et meelde tuletada oma lihaseid lõdvestuda oma tempo loomulikus rütmis ja jälgida südame löögisageduse järkjärgulist tõusu. Rõhutan tähelepanu hingamise, lõdvestumise ja kehahoiaku vahel. Mõne minuti pärast muutub see vaevata ja kannan oma tähelepanu oma ümbrusele. Kuulen, kuidas kõnniteel kõnnivad mu jalad ühtlaselt, kui jälgin, kuidas pilved loojuvad päikesetõusu värvispektrist.
Mu keha soojenedes avavad looduslikud olud ja rütmilised liikumised püha ruumi, kus ma hindan oma keha piire, võimeid ja keskkonnas viibimist. See on üleminek puhkuselt tegevusele, mis kinnitab minu füüsilist ja vaimset elukindlust. Kuna ma naudin koidiku muutuvat valgust, pean ma oma elus kõiki õnnistusi. Oma jooksu lõpetan saavutuste, tänulikkuse ja lootusega, just nagu päikse täielik sära paistab silmapiiri kohal.
Pärast jahtumist ja korralikku venitust maitsen omatehtud porgandimuffinit apelsinimahla ja kohviga. Ma kujutan ette, kuidas ma imetlen iga pilti, heli ja tekstuuri, mis mul täna võimalik on. Võiksin imetleda kahte kardinali, kui nad asaleapõõsa okstest lendu lähevad või võõraga naeratuse vahetavad. Nagu minu hommikusöögi toitvad maitsed, on need väikesed naudingud ka kütus, mida mul on vaja elus olemise imet hinnata ja päevast maksimaalselt ära kasutada.
Ükskõik, kas alustate oma päeva sisuka rituaaliga või lõpetate selle, proovige seda mitte kiirustada või pidage seda kohustuseks. Kui olete päeva vahele jättes range või enda suhtes kriitiline või kui kujutate ette, et te ei tee seda õigesti, siis jääb teil mõte puudu.
Selle asemel vaadake oma rituaali potentsiaali keskenduda oma kavatsusele positiivsele tundele või suhtumisele, mida soovite viljeleda. Võite valida, kas mediteerida igal hommikul, et laiendada oma rõõmu või tänuvõimet, või korraldada öise rituaali, et leevendada kogu päeva jooksul kogunevat pinget ja valmistuda rahulikuks uneajaks.
Iga päev pakub aistingut ja võimalust, mis ei ilmu enam kunagi samal viisil. Inimestest ja keskkondadest, millega kokku puutume, on õppetunde, kuid selle tähenduse saamiseks peame maailmaga ühinema. Meie ülesandeks on ilu joonistada või luua „mis on“ toorainest ning tegutseda oma elu vormide konstrueerimise eest. Kasutage oma rituaali, et saaksite sellest päevast maksimumi võtta. Kasutage seda oma teadvuse rahustamiseks, täiendamiseks ja laiendamiseks.
Nüüd aitab hästi elamine kaasa paremale homsele. Tuleviku pärast muretsedes läbi elu tormamine seda ei tee. Nii et tehke endale teene. Ärka üles. Söö muffinit. Ja minge sealt välja ja elage.
---
ChiWalking ja ChiRunning lähenemine võimaldasid mul joosta ilma põlvevaludeta. Hingamise, kehahoia ja teadlikkuse kombinatsiooni abil muutis ChiRunning minu igapäevase jalutuskäigu jooksurituaaliks, mis mind lõdvestab ja annab energiat. Leidke see oma kohalikus raamatukogus või lugege katkendeid ja ostke see aadressilt Amazom.com:
Igal hommikul ärkan ma rituaali abil sõna otseses mõttes ja metafooriliselt. Vastasel juhul ajab automaatpiloot mind kiirustama töösse, kordama ja segama, mis minu arvates pole rahul. Siin on näide sellest, kuidas mu hommikune rituaal mind ellu ajab, et saada teile aimu, mida ma mõtlen „rituaali” all:
Äratuskella sireen ajab mind teadvusse. Ma kujutan ette, et jätan oma soojade tekkide varjupaika kohustuste ees, mis mind ees ootavad. Võitlen voodis püsimise kiusatusega ja lõpuks lakub mu koer nägu ja raputab kogu keha piisavalt palju kordi, et minu tungimise soov ümber lükata. Lõpuks, kindla meelega, panin mõlemad jalad põrandale. See on uus päev, mida see väärt on.
Panen trenniriided selga ja pesen nägu, nii et pole mingit vabandust oma koduuksest mitte välja kõndida, pole mingit kiusatust hommikusööki süüa ega e-posti vaadata (selleks on aega hiljem). Kui ma haaran oma koera Luna jalutusrihma ja läheme välisuksest välja, kohandavad mu silmad koidiku pimedat pimedat. Päeva võimalused kujunevad tänavat ääristavate tammepuude ja postkastide varjuliste vormide kõrval.
Alguses jooksen aeglases tempos. Keskendun sisemiselt, et meelde tuletada oma lihaseid lõdvestuda oma tempo loomulikus rütmis ja jälgida südame löögisageduse järkjärgulist tõusu. Rõhutan tähelepanu hingamise, lõdvestumise ja kehahoiaku vahel. Mõne minuti pärast muutub see vaevata ja kannan oma tähelepanu oma ümbrusele. Kuulen, kuidas kõnniteel kõnnivad mu jalad ühtlaselt, kui jälgin, kuidas pilved loojuvad päikesetõusu värvispektrist.
Mu keha soojenedes avavad looduslikud olud ja rütmilised liikumised püha ruumi, kus ma hindan oma keha piire, võimeid ja keskkonnas viibimist. See on üleminek puhkuselt tegevusele, mis kinnitab minu füüsilist ja vaimset elukindlust. Kuna ma naudin koidiku muutuvat valgust, pean ma oma elus kõiki õnnistusi. Oma jooksu lõpetan saavutuste, tänulikkuse ja lootusega, just nagu päikse täielik sära paistab silmapiiri kohal.
Pärast jahtumist ja korralikku venitust maitsen omatehtud porgandimuffinit apelsinimahla ja kohviga. Ma kujutan ette, kuidas ma imetlen iga pilti, heli ja tekstuuri, mis mul täna võimalik on. Võiksin imetleda kahte kardinali, kui nad asaleapõõsa okstest lendu lähevad või võõraga naeratuse vahetavad. Nagu minu hommikusöögi toitvad maitsed, on need väikesed naudingud ka kütus, mida mul on vaja elus olemise imet hinnata ja päevast maksimaalselt ära kasutada.
Ükskõik, kas alustate oma päeva sisuka rituaaliga või lõpetate selle, proovige seda mitte kiirustada või pidage seda kohustuseks. Kui olete päeva vahele jättes range või enda suhtes kriitiline või kui kujutate ette, et te ei tee seda õigesti, siis jääb teil mõte puudu.
Selle asemel vaadake oma rituaali potentsiaali keskenduda oma kavatsusele positiivsele tundele või suhtumisele, mida soovite viljeleda. Võite valida, kas mediteerida igal hommikul, et laiendada oma rõõmu või tänuvõimet, või korraldada öise rituaali, et leevendada kogu päeva jooksul kogunevat pinget ja valmistuda rahulikuks uneajaks.
Iga päev pakub aistingut ja võimalust, mis ei ilmu enam kunagi samal viisil. Inimestest ja keskkondadest, millega kokku puutume, on õppetunde, kuid selle tähenduse saamiseks peame maailmaga ühinema. Meie ülesandeks on ilu joonistada või luua „mis on“ toorainest ning tegutseda oma elu vormide konstrueerimise eest. Kasutage oma rituaali, et saaksite sellest päevast maksimumi võtta. Kasutage seda oma teadvuse rahustamiseks, täiendamiseks ja laiendamiseks.
Nüüd aitab hästi elamine kaasa paremale homsele. Tuleviku pärast muretsedes läbi elu tormamine seda ei tee. Nii et tehke endale teene. Ärka üles. Söö muffinit. Ja minge sealt välja ja elage.
---
ChiWalking ja ChiRunning lähenemine võimaldasid mul joosta ilma põlvevaludeta. Hingamise, kehahoia ja teadlikkuse kombinatsiooni abil muutis ChiRunning minu igapäevase jalutuskäigu jooksurituaaliks, mis mind lõdvestab ja annab energiat. Leidke see oma kohalikus raamatukogus või lugege katkendeid ja ostke see aadressilt Amazom.com:
Video Juhiseid: Vabane migreenist selle 10-minutilise seansiga! (Mai 2024).
Seotud Artiklid
Kui mul on HIV, kas saan AIDSi?
Üks peamisi ja levinumaid väärarusaamu, mis on seotud HIV / AIDS-i epideemiaga, on see, et kui olete nakatunud HIV-iga, on teil ühel päeval AIDS. See arusaamatus tuleneb sellest, et avalikkust ei...
Kuidas treenimine aeglustab vananemist
Tõenäoliselt teate, et treening paneb teid paremini välja nägema ja end paremini tundma. Kuid kas teadsite, et regulaarselt tõusmine ja liikumine võib muuta teid nooremaks? Värskeimad uuringud on...
Autori Kohta
Chow Yuan
Noorte Talentide Ajakirjandust. Chef. Vastutav Isik Ja Alla Maa.
Lemmik Postitused
-
-
Poinsettia lugu
Mai 2024
-
Lõbusamad jaanuaripuhkus
Mai 2024
