Vähivõitlejad - vitamiinid

• Mai 6, 2024

Kuigi elus pole garantiisid, annavad tervislikud toitumisharjumused teile positiivse tulemuse serva. Kui olete end haigestunud või paranemas, on tähtsam kui kunagi varem see saada.

TÖÖTLEMINE VAHEL PÄEVAS
Keha toiduga kütmine on ainus viis, kuidas ta toitub. Teie keha ei pea kunagi pikka aega vastu, kui jätate hommikusöögi vahele, jätate söögikorrad vahele ja sööte pidevalt lennult suhkruga laetud süsivesikuid. See on samaväärne veega jootmise gaasi panemisega autosse ja lootusega, et see töötab suurel kiirusel - seda ei juhtu! Mida sa siis teed? Kõik, mida ma teile õpetada saan, on see, kuidas mind ema ja isa kaudu õpetati. Meie ema tegi kindlaks, et sõime suurema osa oma kooliaastast hommikusööki ja tavaliselt sisaldas see muna. Ta ütles, et ta ei sööda meile töödeldud imikutoitu, vaid söödab või tükeldab nad söödud toitu. Mu vend ja mina armastasime seda ning keegi meist ei põdenud ühtegi tavalist lastehaigust (mumpsi, tuulerõugeid, leetrid). See jääb alati saladuseks, kuid ma pean uskuma, et see aitas.

OSTA VÄRSKE HEA TERVISEKS
Selleks ajaks, kui olime teismelised, oli isa töölt ära ja ema töölt ära, nii et isa võttis toidu valmistamise üle. Üleminek oli alguses pisut raske, kuid kui isa asus oma uude kohta paika, sõime hästi! Läheksin koos temaga toidupoodi ja ta ostis alati värskete toodete sektsioonist toitu ja valmistaks maitsvaid toite. Ilmselt võtab see ettevalmistamise, kuid see on teie pingutust väärt, kui olete nõus proovima. Kokkade etendused teleris on nii huvitavad, kuid neil on palju abilisi. Tavalises seadistuses ja väiksema dünaamika korral on tulemus endiselt sama. Valmistoit valmistatud värsked tooted on parem kui käed alla panna.

Valige mõned puudused
Allpool on toodud loetelu peamistest vitamiinidest, mida inimene iga päev vajab, järgnevad toidud, mis neid sisaldavad. Me kõik teame, et banaanid sisaldavad kaaliumi ja granaatõunad aitavad südant, kuid kuidas on lood ülejäänud osas? Võite külastada ammu unustatud lemmikut! Vaata:

VITAMIINID
A-vitamiin - loob tõhusa immuunsussüsteemi. Ilma selleta on teie keha haavatav terve hulga nakkuste suhtes, alates leetritest kuni AIDS-ideni, ning aitab vältida vähki ja pimedaksjäämist. Kui teie süsteemis on seda vähe, võib teil tekkida silmade kuivus, isutus ja halb maitse ja lõhn. A-vitamiin on rasvlahustuv aine, nii et selle tarbimisel peaksite sööma teatud koguse rasva. Seda leidub porgandimahlas, kõrvitsas, bataadis, porgandis, spinatis, butternut-squashis, tuunikala, võilillerohelistes, kantaluupis, mangodes, naerisrohelistes ja peedirohelistes. (Otsige kõike oranž!)

D-vitamiin - See on üks hea asi, mida me päikeselt saame
B-12-vitamiin - See vitamiin on elutähtis müeliini, rasvkesta tekitamiseks, mis isoleerib närvikiudusid, hoides kehas liikuvaid elektrilisi impulsse. Puudulikkusega inimestel ilmnevad mälukaotuse, segaduse, meelepette, väsimuse, tasakaalu kaotuse, vähenenud reflekside, puuduliku või valu tajumise nähud (Toimetaja märkus: see tuletab mulle meelde dementsust ja Alzheimeri sümptomeid), tuimus ja kipitus kätes ja jalad, tinnitus ja mürast põhjustatud kuulmislangus. Seda leidub karbides, singis, keedetud austrites, lahketes krabis, heeringas, lõhes ja tuunikalades (viimased kolm sisaldavad väga vajalikke Omega-3 rasvhappeid, on head liigestele ja südame-veresoonkonnale).

UUED TERVISESEADMED
Tahaksin tutvustada @ 1800tervis Twitterist. 1800Healthy on terviseajakiri, mis on täis tervise hoidmiseks ressursse, sealhulgas toidulisandeid, maitsvaid retsepte ja need pakuvad isegi teavet lemmikloomade tervise kohta.

Alustada pole kunagi liiga hilja. Siin on hea tervis!

Allikas: Profülaktiliste terviseraamatute toimetajad (esimene väljaanne 1996).