Mobiiltelefonide kasutamine võib põhjustada küünarliigesevalu

• Mai 21, 2024

Ebamugav positsioon või püsivad ebamugavad poosid on korduvate pingutusvigastuste (tuntud ka kui kumulatiivsed traumahäired, liigkasutusvigastused või lihaskonna vaevused) süüdlased. Ortopeedilised kirurgid näevad üha sagedamini vigastusi, mida tehniliselt nimetatakse kubitaalkanali sündroomiks, kuid mida nüüd nimetatakse tavaliselt mobiiltelefoni küünarnukiks.

Ulnarnärv pärineb seljaajust kaelast, liigub käsivarre alt läbi küünarnuki soone ja allapoole kuni väikese sõrme ja sõrmuse sõrmeni. Kui te oma “naljaka luu” põrutate, põrutate tegelikult seda närvi, mis võib põhjustada õõtsumist, elektrivalusid või käe lööki. Küünarnuki kõverdamisel, näiteks mobiiltelefoni kõrva ääres hoidmisel, venib närv tihedalt läbi küünarnuki soone. Kui see närv on pikema aja jooksul venitatud, mõjutab see närvifunktsiooni ja võib põhjustada nii käsivarte valutamist, kui ka tuimust või kipitust väikeses sõrmes ja sõrmusesõrmes. Pideva närvisurve korral võivad käe väikesed lihased muutuda nõrgaks ja raisku minna. See võib põhjustada probleeme koordinatsiooni ja peenmotooriliste liikumistega. Kaugelearenenud juhtudel võivad väike sõrm ja sõrmusesõrm “küünistuda” ja neid on keeruline sirgendada. Samuti võib tunda, nagu oleks sõrmed kramplikult kinni.

Mobiiltelefoni küünarnuki valu ja sümptomite vältimiseks kasutage sinist hammast, nii et te ei pea telefoni kõrva ääres hoidma. Kui hoiate telefoni käes, vahetage sageli käsi ja hoidke vestlused lühikesed. Kergendage survet ja venitage närvi ka muul ajal, mitte toetudes küünarnukitele ja vältides muid tegevusi, mis hoiavad küünarnukki painutatud asendis - laske juustel loomulikult kuivada, mitte kuivatage puhumisega, ärge toetage käsi piki kätt aken sõidu ajal ja proovige küünarnukid sirgelt magada. Kuna paljud inimesed magavad looteasendis, küünarnukid on kõverdatud, saab öösel kasutada spetsiaalseid kilde või traksid, mis aitavad teil rasketel juhtudel küünarnuki asendit paremaks muuta. Kubitaalkanali sündroom võib olla tavaline ka raskuste tõstjatel. Kui teete spordisaalis tugevdusprogrammi, venitage pärast seda ja jääge ning olge eriti ettevaatlik mobiiltelefoni küünarnuki sümptomite süvenemise suhtes.

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes praktiseerib käeteraapia ja töötervishoiu keskuses Santa Barbaras, Californias. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: "Take Back Your Power" (2019). Võta tagasi oma võim. (Mai 2024).