Kana köögiviljadest valmistatud krõpsupoti retsept
Crockpot peab olema madala süsivesikute sisaldusega dieedi parim sõber. Neid elektroonilisi keedupotte saab seada hilineks käivitamiseks ja tundideks kokkamiseks, kui olete töölt eemal või teete majapidamistöid. Saate teha VÄGA lihtsalt roogasid, mis on madala süsivesikusisaldusega ja maitsvad ning millel on palju päevi.

1/2 sibul
8 küüslauguküünt
1 ploomtomat
1/2 tassi vett
3 naela kondita kana rinnatükid
1 loorberileht
kriips pipart
tl hakitud küüslauku
1/4 tassi oliiviõli
1 spl basiilikut
1 suvikõrvits
2 naela kott brokkoli / lillkapsast / porgandit

Tükelda sibul, nelk ja tomat hammustuse suurusega tükkideks. Segage need ja poti põhjas olev vesi. Lõika kana veeranditeks ja lisa sisse. Sega hulka loorberileht, paprika, hakitud küüslauk ja oliiviõli. Laske istuda 4 tundi kõrgel.

Lisa soovi korral suvikõrvits, spargelkapsas, lillkapsas ja porgand. Soola ja pipart maitse järgi. Keetke veel 90 minutit. Pange tähele, et soovi korral võite lisada vett ja kanasupi koort lõpus, et see oleks rohkem 'rikkalik kanasupp' kui hautis!

Teeb 8 portsjonit

Süsivesikud portsjoni kohta: 5-6 g sõltuvalt kasutatud köögiviljasegust

madala süsivesikusisaldusega e-raamatud
Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Toitumisnõustaja Soovitab | Ahjus tehtud kana trummipulgad kurkumiga (Juuli 2024).