Toitub tervislikult odavalt

• Mai 2, 2024

Tervise- ja toitumismaailm võib kindlasti olla hirmutav. Alates ülehinnatud esemetest väidavad "Noorte purskkaev" väited vähem atraktiivsetele toodetele, mis näivad olevat juba kauem kestnud, kui sa juba elus oled olnud, mida sa teed?

Kuidas saaksite sisse seada taimetoitlaste / veganite toiduprogrammi, mis annab teile vajalikke toitaineid, hoides samal ajal tunne, nagu tunneksite end nagu vasakutest ja pöialt?

Viimati võtsin ette reisi ühe loodusliku toiduturu juurde, et täiustada väljakutset, mis mulle tehti - toita sõbrale kindlat sissetulekut 150 000 dollarit kuus toidueelarves. Dieet pidi olema vegan, gluteenivaba, lihtsasti valmistatav, mitmekesine, toiduks vaja ainult segisti, röster-ahi ja noad. Nii asusin selle missiooni juurde tõestama, et tervislik toit ei pea olema liiga kallis.

Minu esimene peatus oli joonistamislaud.

Planeerimine on kõik. Selle väljakutse õnnestumiseks pidin saama kõik faktid ja need kiiresti kätte. See on see, mida ma tegin ...

Esiteks sain organiseeritud. Organisatsioon oli minu jaoks võtmetegur. Minu lähenemine pidi olema nii selge, et teistega vesteldes sain selle edastada samamoodi, nagu nägin. Tegin seda, esitades endale järgmised kolm küsimust:

1. Mida ma üritan saavutada?
2. Millised on minu võimalused?
3. Kuidas peaksin kogu seda asja rakendama ja haldama?

Pärast oma küsimustele vastamist olin valmis tegelema kauplustega, millest pidid saama „väljakutselaborid'. Poest poodi minnes kohtusin roheliste toidukaupade ja lahtiste toiduosakondade juhtidega, kes läbisid sel päeval umbes 60 miili. Panin kirja toodete, lahtiste toidukaupade ja maitseainete hinnad. Tegin intervjuusid töötajatega ja pidasin klientidega eksklusiivseid vestlusi, et saada kaupa hinnakujunduse, ladustamise, kasutamise, toiteväärtuse jms kohta ning asusin lõpuks menüüd koostama.

Me suutsime teha ajurünnaku suurepärastele ja loogilistele strateegiatele, millest mõnda ei saanud selles konkreetses stsenaariumis kasutada, kuid mida ma siiski jagan teiega, sest see on suurepärane teave.

10 parimat näpunäidet, mida tuleks teada programmi "Tervislikult odavalt toitumine" loomisel:

1. Ostke kaupluste ümbermõõtu, enamasti [neil on tavaliselt kõige vähem töödeldud, tervislikumaid ja odavamaid tooteid / toiduaineid].

2. Ole õpetatav - konsulteerige alati oma teadlike toidupoe töötajatega [s.t. rohelise toidukaupade / toodete haldur ja hulgimüügi toitlustaja või uurivad seda veebis, raamatukogus, koolis jne], kipuvad nad teadma, kuidas teile toitu suunata: värskus; ladustamine; ja hoolitsege maksimaalse kasutamise ja minimaalse raiskamise eest.

3. Olge nõus oma mugavustsoonist välja astuma ja proovima midagi uut. Alustage odavamatest kaupadest, nagu teie terad ja oad (mis kipuvad olema suurepärane kombinatsioon, kuna need loovad koos söömise ajal või 10 tunni jooksul üksteisest täieliku valgu) ja riietavad need üleni.

4. Ostke kohalikke kauplusi, poodides talupidajaid ja põllumeeste turgusid, valmistage stendisid jne, et saada värsket toodet soodsate ja soodsate hindadega. [Mõnikord võite müüjatega läbi rääkida isegi 50% - 90% allahindluse (kui on aeglane päev või korraldada kingitusi ja tasuta kingitusi) umbes koristusaeg)].

5. Tehke oma kastmed, kastmed, kastmed, marinaadid, võided jne. [See säästab raha, on värskem, tervislikum ja mitmekülgsem].

6. Ostmine lahtiselt ... Kui teie kaupluses pole hulgiladu, peaksite eritellimuste, hulgiostude korral ostma kaupluse juhatajalt, tellimisspetsialistilt, tootehaldurilt jms. oad; pastad ja muud kuivtooted, mida kasutate või mida kasutate regulaarselt.

7. Ostke kiirestiriknevaid aineid sageli väiksemates kogustes [See hoiab saaduse värskena, krõbedamana ja toitainetega tihedamana. Ära lase neil oma kellal rikkuda.]

8. Hindade ja võrdluspoodide alandamiseks pidage enda kohta ajakirja [oleksite üllatunud, kuidas hinnad võivad kauplustes, kauplustes ja stendides väga erineda].

9. Koostage söögikava. [Saage kokku sõpruskonnaga ja vahetage sööki (igaüks annab oma parimad toidud - lahtiselt valmistatud).]

10. Tehke piisavalt jääke ja ümberehitustoite. [Söögid, mis algavad ühest ja teisest (st punaseid läätsi ja riisi saab muuta punasteks läätsedeks).]


Need on mõned näpunäited, mille abil saate oma dollarit sirutada, oma kulinaarset repertuaari laiendada ja oma elu lihtsamaks muuta; ja kui selle süsteemi rooli taga on piisavalt aega, saate seda kindlasti teha Söö tervislikult odavalt.


Hankige minu foorumisse minnes õigeaegset, interaktiivset taimetoitlust ja andke mulle sellest teada sina Söö tervislikult odavalt.
Nagu alati ... Teiega on olnud tore rääkida. Kuni järgmise korrani ... nüüd küll.

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Mai 2024).