Ergonoomilised hiireplatvormid ja näpunäited

• Mai 19, 2024

Klaviatuuril töötades teavad paljud meist nüüd, et klaviatuuri õigele kõrgusele asetamiseks peame kasutama laua all olevat klaviatuurialust või mingisugust positsioneerimistuge. Liiga kõrge või liiga kaugel olev klaviatuur võib meid ebamugavasse asendisse asetada ja keha koormada.

Samuti on oluline arvestada hiire asendiga. Olen leidnud, et töökohtade hindamisel eiratakse hiirt sageli, kui kogu tähelepanu on suunatud klaviatuurile. Ometi kulutavad paljud minu kliendid klaviatuuriga võrreldes hiire kasutamisele sama palju aega, kui mitte rohkem. Ja sageli paigutatakse hiir kõrgele lauale või kaugele küljele, kus iganes selle jaoks ruumi leidub.

Kontori ergonoomikat vaadates peaks hiire positsioneerimine olema esmatähtis. Õige positsioneerimine aitab vältida ebamugavaid poose ning lihaste pinget ja väsimust. Nagu klaviatuuri puhul, tuleks järgida ka järgmisi positsioneerimisnõuandeid.

• Hiir tuleb asetada küünarnuki kõrgusele, kui käed on küljest lõdvalt kinni hoitud, kõrvad, õlad ja küünarnukid kõik vertikaalselt ja õlad lõdvestunud.
  
• Hiir tuleks asetada otse keha ette, klaviatuuri paremale küljele (või vasakule käele) võimalikult lähedale.
  
• Hiire (ja klaviatuuri) positsioneerimisel on parem küünarnukki natuke rohkem avada kui küünarnuki painutada. Nii et minge pigem küünarnuki kõrgusest madalamale kui kõrgemale, eriti kui teil on küünarliigesevalu.
  
• Randme hiirt kasutades peaks see olema neutraalses asendis.
  

Kontorikeskkonnas võib ruum olla esmaklassiline. Siin on mõned alternatiivsed hiiretoed, mis võivad aidata õiget positsioneerimist.

• Bean Bag lapiga salv
  
  LapMouse'il on ubade kott, mis istub põlve peal ja lõpetab hiire jaoks stressi tekitava käe. Stressi, valu ning käte ja käte väsimuse vähendamiseks võite seda kasutada ükskõik millises suunas tasapinnaliselt või kallutades.
  
  
• Hiire sild


Neile, kes parema käega hiirt ei kasuta ja klaviatuuri numbriklahvi ei kasuta, on Hiire sild odav lahendus, mis viib hiire klaviatuuri põhiosale lähemale. Hiire sild liigendab klaviatuuri numbriklahvistiku osa, nii et pääsete hõlpsalt hiire juurde.



• Tooli käetoed


Lauatooli käe külge hõlpsasti kinnitatav pikendus, mis lõpeb liikuva platvormiga. See toetab käe raskust ja välistab hiire ulatumise.


• Laua all olev hiireplatvorm


Hiirealus, mis kinnitub laua külge, viies hiireplatvormi tooli käetoe tasemele. Salve saab pöörata ja pöörata. Kui see pole kasutusel, heidab see hiire laua alla.

Veel mõned näpunäited -

• Liigutage hiirt, hoides randme paigal ja liikudes läbi õla.
  
• Kasutage hiire lõdvestatud käepidet. Ärge pigistage seda tihedalt.
  
• Proovige kasutada vertikaalset hiirt või muud hiireseadet.
  

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes tegeleb Californias Santa Barbaras. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: Ergonoomilised töövõtted õendushoolduses (Mai 2024).