Faktid, muutke perspektiivi

• Mai 2, 2024

Mida sa tead, et olla tõsi?
Mõelge mõnele üldisele tõele, milles enamik inimesi nõustub: Maa on ümmargune. Päevas on 24 tundi. Sinine on värv. Vesi on märg.
Need lihtsad väited pole põhjalikud, kuid tavaliselt aktsepteeritakse neid nende õigsuse kohta argumentideta. Mõelge nüüd paar tõde enda kohta. Sinu sugu. Rass või rahvus. Sulle meeldivad ja ei meeldi. Kuigi mõned vastused on teile ilmsed, muutub tõde keerukamaks meelde tuletamine, kui depressioon mõjutab teie reaalsust.

Depressioon on valetaja. Haiguse olemus on parandada oma vigu ja kõrvaldada positiivsed küljed. See teeb kõvasti tööd, et veenda teid selles, et asjad, mida teate tõsi, on tegelikult valed.

Proovige seda harjutust, kui olete muutmiseks valmis oma perspektiiv.

Proovige seda tehnikat: Faktid
Kas teile on kunagi valetatud? Enamikul meist on kas keegi lähedastest või isikupäratuim üksus - võib-olla meedia või kohalik omavalitsus. Paljude jaoks võib vale avastamise korral tunda viha või haiget. Võib-olla oled pettunud ja mõtled, mis tõde tegelikult on.

Kui leiate end oma oludest hämmingus, proovige seista silmitsi faktidega.

Siit saate teada: Pidage meeles, depressioon on valetaja. Kui elate enda kohta negatiivsetel mõtetel, korrigeerige oma mõtlemist, tõstes silmitsi faktidega.

Esitage endale küsimusi, et faktidega silmitsi seista ja oma vaatenurka muuta. Võtke mõni vaikne hetk, et vaidlustada iga negatiivne mõte tõega. Näiteks kui leiate end mõttelt „ma olen loll“, küsige endalt, kas see on tõesti tõsi? Kas sa oled loll? Kui leiate end mõttelt: "Ma ei tee kunagi midagi õigesti!" Küsige endalt, kas see on tõsi. Kas sa pole seda kunagi teinud? ükskõik mida kogu oma elus? Selle asemel, et lasta depressioonil teile valetada, seisake silmitsi faktidega - leidke iga negatiivse mõtte tõde.

Faktini vastamine nõuab harjutamist ja see võtab kindlasti vapruse. Ole enda vastu aus ja ära häbene töötada ühe fakti kallal korraga, kuni oled selle tehnikaga rahul.

Vaadake see vaatenurga muutja sageli üle ja kui saate, proovige seda. Pidage meeles, et meie mõtteviisi muutmine võib olla raske, kuid see on nii saab olema tehtud. Sa saad sellega hakkama!

Video Juhiseid: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Mai 2024).