Tunne ennast sobivat - keskenduge valgusele 2. peatükk - 3. osa

• Mai 4, 2024

Autor Moss Greene © 2002

Ühel ilusal kevad pärastlõunal tuli talle külla kuulsa maalikunstniku El Greco sõber. Tema sõber leidis kunstniku istumas pimedas toas, varjudega kinni. "Tulge välja päikesepaistesse," ärgitas sõber. "Mitte nüüd," vastas El Greco. "See häiriks hiilgavat valgust, mis minus paistab."



Meditatsioon või vaikne palve on iidne ajast testitud meetod, mis võimaldab teil püsida ühenduses oma kõrgema jõu energia ja valgusega. Meie eesmärk on kaasata kõik usud, kasutades terminit “kõrgem jõud”.

Võib-olla mõtlete, miks me räägime spordiraamatus meditatsioonist ja palvest. Meie arvates on õnn, mõjuvõimu suurendamine ja heaolu kõik tervise ja vormisoleku osa. Ja nad kõik kolm vajavad teie kõrgema jõu elu puhta voolu voolavust. Selle raamatu teema jaoks on ülioluline, et õpiksite omavahel ühendust saama ja seda hoidma.

Sõna palve nii vanas kui ka uues Testamendis tõlgiti algselt aramea keelde. Araabia keele algne sõna on „slotha”. „Slotha” tähendab teravustamist, häälestamist või moodsamalt öeldes oma valimisnupu kohandamist. Meditatsioon tähendab sama asja. Meditatsioon ja palve võimaldavad meil oma valimisnumbrit oma kõrgema väega kohandada, et saaksime täiel rinnal vastu rõõmu, sisemist rahu ja selgust, mis meile mõeldud on - siin.

Me usume, et igapäevane meditatsioon on hea tervise jaoks oluline. Keskendunud vaikus hoiab teid häälestatuna ja võib anda kõigile teie füüsilistele toimingutele särava elu. See seob teid kõrgema jõu juhtimisega, mis näitab teie elus järjekindlalt kõrgendatud intuitsiooni. Ja õppimine oma tähelepanu koondamiseks on oluline, et elus midagi saavutada. Meditatsioon võimaldab teil nautida ka "taevast" maa peal, siin ja praegu.

Valime hingamismeditatsiooni, kuna oleme leidnud, et see muudab teid kergemaks ja rahulikumaks. Stressi ületamiseks on sageli kasutatud sügavat hingamist. Sellepärast on seda kasutatud ema lõõgastumiseks loomuliku sünnituse ajal. Ja kui sa sündisid, oli hingamine esimene toiming, mille tegid. See tähendas, et sa olid elus. See on ka viimane toiming, mille inimene teeb. Selliselt vaadates tähendab hingeõhk elu. Hingamine võrdub elus olemisega.



Kui mediteerima hakkate, kui te pole seda kunagi varem teinud, hämmastab teid mõtete püsiv triiv. Võite küsida, kuidas saate kunagi sellise eksitava mõtte keskenduda. See võtab harjutamist. Kuid võite ette kujutada, kui väärtuslik on teie meele keskendumise õppimine. Alguses on sul võimalik veeta vaid viis või kümme minutit mediteerides. Soovitame teil järk-järgult töötada kuni 20-minutilise harjutamiseni.

See raamat räägib nii füüsiliselt kui ka vaimselt valgustamisest. Seetõttu soovite iga päev mediteerida elu hingeõhku. See teeb teid end õnnelikumaks, ühendatud ja kergemaks. See võimaldab teil tervisliku seisundi saavutamisel hõõguda.

---

Protsess: mediteerige elu hingamisele

Vaikses kohas, kus teid võib häirida, veeta kakskümmend minutit päevas, keskendudes oma hingamisele. Soovitatakse hommikul kõigepealt minna, kuid leidke endale sobiv aeg. Istuge mugavas toolis või heitke põrandale või oma voodile (kui see just magama ei pane.) Sulgege silmad ja määrake vaimne taimer * kahekümneks minutiks. Hingake sügavalt oma diafragmasse (veidi naba kohal.) Hingates mõelge "Hingake sisse, ma tean, et ma hingan sisse." Mõelge välja hingates välja: "Välja hingates, ma tean, et hingan välja." Jätkake seda kogu kahekümne minuti jooksul. Kui meelt rahuneb ja hingamine muutub ühtlaseks, siis võite soovi korral mõtte ümber vahetada, sisse hingates ja välja hingates. Või isegi sisse ja välja. Kui teie meel eksleb, pange oma fookus õrnalt hinge tagasi. Mõelge oma meelest nagu mõnus avarate akendega tuba. Teie mõtted on nagu linnud, kes lendavad sisse ja välja. Lase neil lihtsalt minna. Keskenduge oma hingamisele.

* Seadke oma vaimne taimer, kujutledes kella kahekümne minuti möödumisel algusest. Lõpuks leiate, et avate oma silmad peaaegu täpselt kahekümne minutiga.

Minge tagasi 2. peatüki 2. osa juurde Sisukord

Kasutatavate uudiste saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.


See, mida just lugesite, on katkend raamatust Tunne ennast sobivana: rõõmsat teed elava elujõulise tervise ja treeningu juurde. See raamat on kavas välja anda 2003. aastal. Kui soovite olla üks esimesi, kellele teatatakse, millal Tundke end sobivat muutub kättesaadavaks, siis klõpsake siia, et loendisse lisada.

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.


Selle raamatu väljavõtte ühtegi osa ei tohi ilma autori kirjaliku loata mingil kujul kasutada ega taasesitada.

Video Juhiseid: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation (Mai 2024).