Tervislike pühadepühade strateegiad

• Aprill 26, 2024

Dieedid kardavad sageli novembrit ja detsembrit. Kiusatus varitseb igal nurgal Halloweenist kuni uusaasta päevani. Väike planeerimine võib minna kaugele tervisliku toitumise säilitamiseks, ilma et tunneksite end hooaja lõbudest ilma jäävat.

Loendage oma õnnistust. Enamiku maailma inimeste jaoks pole maitsvate toitude üleküllus probleem. Nägemise vältimiseks puhta joogivee ja piisavalt kaloreid leidmine on. Kaaluge tänuga vaimu annetades osa oma puhkuseeelarvest või -ajast kohalikule supiköögile või ülemere pingutustele vähem õnnelike abistamiseks.

Helendage. See on lihtsalt üks söögikord. (Kui see on ainult üks söögikord!) Kaaluge endale loa andmist pidu nautida, siis minge pärast seda kohe vagunile tagasi. Mõne inimese jaoks pole see võimalik; nad suudavad paremini säilitada tervislikku toitumist ilma pausideta. Tea ennast ja oma söömisharjumusi.

Kontrolli võtma. Isegi kui te ei võta pühade sööki vastu, veenduge, et tervislikud valikud oleksid saadaval. Tänupühade õhtusöögist puudub sageli värske roheline salat; muuta see uueks traditsiooniks. See ei pea olema igav; kuivatatud jõhvikad, pähklid ja hapukas juust sobivad mõõdukalt ka hooaja maitsele. Salat on suure mahuga ja madala kalorsusega: see täidab teid! Köögiviljatoite vannitatakse pühade auks sageli või ja suhkruga - pakkuge alternatiivseid versioone ja teie vöökoht (ja paljud teie külalised) tänavad teid.

Säilitage oma rutiin. Ärge jätke ühtegi sööki vahele. Pikad söögikorrad kaotavad teie veresuhkru, näljahäired ja ainevahetuse. Võite hoida hommiku- ja lõunasöögiks umbes 300–400 sadat kõrge valgusisaldusega kalorit, kuid sööge kindlasti midagi nii, et te ei jalutaks nälga jäävasse puhkusetoitu!

Liigu edasi. Isegi kui te ei suuda tavapärast treeningrutiini säilitada, korraldage enne või pärast puhkusetoite kalorite põletamiseks jalutuskäik, puutetundlik jalgpallimäng või midagi muud aktiivset. Võib tekkida tunne, nagu teleri ees vedeleksite, kuid mõni minut värsket õhku ja trenni teevad need kalorid põlevaks.

Video Juhiseid: Mihkel Kukk - elustiil ja investeeringud, mis tõid finantsilise sõltumatuse (Aprill 2024).