Mahla hommikusöögiks

• Aprill 28, 2024

Mitu korda olete aastate jooksul proovinud dieeti? Mitu katset olete teinud ja lihtsalt loobunud? Liiga palju, et loota, võin kihla vedada. Minu jaoks on hämmastav, kuidas nad ütlevad meile, et peame olema konkreetne kehakaal ja sööma tervislikult ning treenima. Järgmine reklaam on seotud kiirtoidu, õlle või liigse toidukoguse tarbimisega.

Pole mõtet, kas pole? Pole ime, et yo-yo sündroomi all kannatavad nii paljud: kaalu üles, kaalu alla. Proovige seda dieeti, siis järgmist. Dieetitööstus on miljardi dollari suurune üksus. Ometi on minu jaoks üsna kummaline, et ülekaaluliste, rasvunud ja tervisehäirete all kannatavate inimeste arv nende kehakaalu suurenemisel kasvab. Eriti lastel.

Mida ma tahan teada, on see, et kuna nii palju "dieete" on saadaval, siis kuidas me ei saa kaalust alla võtta? Või kaotada kaalu ja hoida seda kauem kui aasta? Salajast valemit pole. Mind ei huvita, mitu korda inimesed väidavad, et neil on vastus. Usu mind: leidub keegi, kellel on midagi uut, mis on viimase kuue kuu jooksul viimase suurima läbimurre viimasest kaalust alla võtmise raev.

Siin on see, mida ma kindlasti tean. Dieet ja liikumine on tee. Kolmas võti, mis minu arvates on hädavajalik? - palve ja meditatsioon. Koos dieedi muutmise ja liikuva aktiivsuse suurendamisega aitavad palved ja meditatsioonid teid palju keskendada ja anda teile seda vaimulikku julgustust, mida te tee ääres vajate.

Ma tean kindlalt, et kõigi dieedirežiimide üldine tegur väidab, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Rikutate oma öisest unest tegelikult "kiire". Kuid paljude jaoks, sealhulgas mina, oleme hommikusöögist loobunud ja oleme oma eksimuse eest maksnud hinna.

Hommikueine söömine aitab teie keha päevaks ette valmistada ja stabiliseerida. See seab "tuju" ja tooni kogu päeva söömiseks. Selle vahele jätmine viib teid ainult valele teele. Minu lõunaaeg on teil raevukas ja sööte valesid asju enam kui tõenäoliselt.

Ma ei teadnud kunagi seda karuteenust, mida ma endale hommikusööki söömata tegin. Kuid nagu paljudel, on ka harjumusi raske murda. Ja hommikusöögi söömine on minu jaoks olnud väga raske. Seetõttu meeldib mulle mahlada või juua smuutit, mis on täidetud puu- ja köögiviljadega ning mida ma vajan selleks, et saaksin oma puhkepäeva õigesti alustada.

Internetis on tuhandeid mahla- ja smuutiretsepte. Mahla tehes joote ainult mahla köögiviljadest ja puuviljadest, mida mahlate. Selleks vajate mahlapressi. Smuuti; te kasutate tegelikult viljaliha ja kõiki, ja see on palju paksem konsistents.

Siin on kaks suurepärast retsepti energia suurendamiseks:

Energiavõimendi (Mahlapress)

1 tass spinatit
1 tass lehtkapsast
1 tass sellerit
1 tass beebiporgandeid
1 tass peet
1 õun
1 tass ananassi
1 tass mangot
1/4 tassi värsket ingverit

Pange kõik esemed mahlapressi kaudu ükshaaval. (Järgige kindlasti mahlapresside juhiseid.) Joo mahl ühe tunni jooksul ära, vastasel juhul kaotab see oma võime.

Energia smuuti (puuviljad peaksid olema külmutatud)

1 tass külmutatud spinatit
2 varssellerit
1/2 kurki
1 tass maasikaid
2 kooritud kiivi
1/2 sidrunist (kooritud)
2 tükki kristalliseeritud ingverit
1 tass pomergranite mahla

Pange kõik koostisosad suure võimsusega segistisse. Puuviljad tuleks külmutada. Kui ei, lisage 1 tass jääd. Sega soovitud paksuseni. Lisasite natuke vett, kui see on liiga paks.

Video Juhiseid: Omlett ahjus - populaarse hommikusöögi retsept (Aprill 2024).