Menopausi motivatsioon ja liikumine

• Aprill 30, 2024

Võib-olla olete regulaarselt trenni teinud, kuid haiguse, stressi või ilmse igavuse tõttu olete oma treeningprogrammi katkestanud. Päeva või kahe puudumine on normaalne ja olenevalt asjaoludest võib see teie kehale isegi kasulik olla. Mis saab aga siis, kui päevad muutuvad tegevusetuteks nädalateks või kuudeks? Menopausi ajal treenimise motivatsiooni taastamine on keeruline, kuid seda saab teha!

Vigastus või haigus
Kui vigastasite end treeningu ajal või mõnel muul põhjusel või olete olnud haige, on mõistlik lõpetada pingutav tegevus. Teie keha vajab edasiste probleemide vältimiseks aega puhata ja haigustest või vigastustest paraneda. Küsige oma arstilt, kas saate osaleda kergetes tegevustes, näiteks joogas, või peaksite mingil ajal hoiduma igasugustest treeningutest. Arst võib teile teada anda, millal on õige aeg uuesti teele asuda.

Menopausi
Menopausi sümptomid, sealhulgas kuumahood ja unetus, võivad olla süüdi selles, et tunnete end vähem kui energiline ja treeningute tegemine tundub üle jõu käiv. See on aeg, et külastada oma arsti ja õppida ravivõimalusi, et tulla toime probleemsete sümptomitega, mis mõjutavad teie igapäevast elu. Kummalisel kombel võimaldab regulaarne treenimine meil rohkem energiat. Kuid võib olla keeruline meeles pidada, et kui mõte paar higistamist selga panna, on see tunne nagu trenn mitmel õhtul ilma uneta.

Menopausi ja sellega seotud terviseprobleemid
Lisaks menopausile võite tegeleda uute terviseprobleemidega, mis kaasnevad vananemisega. Südamehaigused, artriit, rasvumine, diabeet ja muud haigused panevad isegi kõige atleetlikumad inimesed astuma sammu tagasi, et uurida, miks treenimine enam nii hea pole. Ka teie arst saab siin aidata, pakkudes välja viise oma elustiili ja liikumisharjumuste parandamiseks, et aidata oma keha vormis hoida või hoida.

Mõnikord märgivad naised, et hoolimata sellest, kui palju nad treenivad, ei näe nad enam tulemusi. Kaalu kaotamiseks või säilitamiseks on vaja rohkem vaeva näha, muutes füüsilise tegevuse lootusetuks. Kui muid füüsilise tervisega seotud probleeme pole, võib personaaltreener aidata teil leida uusi treeninguid, mis sobivad teie kehaga. Võimalik, et peate suurendama intensiivsuse taset, lisama paar täiendavat seanssi või kaasama uued harjutused positiivsete tulemuste nägemiseks.

Väikesed sammud
Regulaarse treenimise juurde naasmine on keeruline, eriti kui olete mõnda aega passiivne olnud.

* Proovi iga päev vaid mõni minut; piisab isegi viiest minutist joogast, lühikesest jalutuskäigust ümber ploki või viiest minutist kergraskuste tõstmisest

* Valige endale sobiv aeg; see võib olla esimene asi hommikul, lõuna ajal või pärast tööd, kuid kõige tähtsam pole mitte trenni tegemine, vaid selle järgimine.

* Leidke motiveeriv tasu, nagu näohooldus, maniküür, lõõgastav vann või muu meelepärane tegevus; vältige lihtsalt oma toiduna toidu kasutamist

* Kui jätad treeningu vahele, siis ära ole endaga ränk; selle asemel tunnustage väikest libisemist ja proovige järgmisel päeval uuesti

Video Juhiseid: Tervisekonverents - Tervislik toitumine ja elustiil - Teele Teder (Aprill 2024).