Ülevaade tervisliku vananemise joogast

• Mai 8, 2024

Ehkki keegi ei taha noorena surra, kardab enamik meist võimete, suhete ja võime säilitada isiklikke huve kaotamist. Lisaks kardame liikuvuse, kognitiivse teravuse ja võime maailmas muutusi kaotada. Kas jooga võib aidata meil nendest negatiividest lüüa või vähemalt aeglustada vältimatut? Autorid Baxter Bell ja Nina Zolotow näevad oma hiljutises töös tugevat näidet Jooga tervislikuks vananemiseks. See on raamat, mida tasub kõigil lugeda, olgu siis maitsestatud joogi / ni või täielikku ja täielikku nooblit. Kas pole kindel, kust alustada? Bell ja Zolotow ütlevad sulle. Kas pole kindel, kuidas jätkata? Ka see on kaetud.

See kopsakas vorm (avaldatud ülisuuruses vormis ja mahutab üle kolmesaja lehekülje) on põhjalik juhend jooga rollist keha ja vaimsete funktsioonide säilitamisel pika ja rahuldustpakkuva elu jooksul. Autorid on raamatu mõistlikult jaganud kaheks osaks, diskursus jooga kasulikkusest hoitakse eraldi entsüklopeediast asana. See organisatsioon tähendab, et on võimalik lugeda ja mõista, kuidas jooga aitab keha ja vaimu elastsena hoida, ilma et seda segaksid iga poosi jaoks mõeldud konkreetsed juhised.

Jooga positiivse mõju kohta on kirjutatud palju, kuid selle raamatu autorid viivad argumendid tavapärasest kaugemale. Muidugi arutavad Bell ja Zolotow, kuidas jooga aitab säilitada elastsust, tasakaalu ja kroonilise stressi all hoidmata närvisüsteemi. Lisaks on seal veel olulist teavet selle kohta, kuidas jooga mõjutab inimese paindlikkust, südame-veresoonkonna tervist ja vaimset tasakaalukust. Samuti on siin peatükk joogafilosoofiast, kus vaadeldakse erinevaid ajaloolistes joogatekstides (peamiselt Jugoslaavia Joogitekstides) määratletud mõisteid Bhagavad Gita ja Patanjali? s Jooga Sutrad). Kui olete mõlemad juba läbi lugenud, leiate siit ikkagi head teavet; esitusviis paneb teid kaks korda mõtlema ideedele, mida te pole võib-olla veel täielikult ellu viinud.

Isegi hästi kirjutatud ja olulistel raamatutel on puudusi ja ma nõustun sellega, et jooga iseenesest on vanematele inimestele piisav harjutus. Autorid väidavad, et raskust kandva harjutusena aitab jooga säilitada luutihedust. See on tõsi, nagu ka nende mõte, et erinevad poosid aitavad tugevdada lihaseid, mida kasutatakse sisse- ja väljavooluks. Lisaks väidavad autorid seda taas õigesti vinyasavõi voolujärjestused aitavad südame-veresoonkonna tervist. Neid peatükke tasub lugeda, kuid on oluline arvestada ka muude treenimisvormide, näiteks raskuste tõstmise ja kõndimise olulisust inimese üldise tervise jaoks. Jooga koos teiste liikumisviisidega on võitmatu kombinatsioon ja on üllatav, et autorid ei soovita seda ega aruta üldse koolitust.

Ehkki raamatu lõpus pole loetelu edasistest lugemistest, märgib? jaotis pakub bibliograafilist teavet, mis võiks sellel eesmärgil hästi toimida. Autorid pakuvad ka kahte indeksit, üks tekstis viidatud joogaasendite jaoks ja teine ​​üldiste teemade jaoks.

Kohustustest loobumine: mind ei seostata ei ühegi autori ega Shambhala väljaannetega. Ostsin oma eksemplari omavahenditega.

Bell, Baxter ja Zolotow, Jooga tervislikuks vananemiseks.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video Juhiseid: KONTSADEGA TRENNIS?! - VLOG (Mai 2024).