Lihtne, kiire söögikord

• Mai 6, 2024

Iga päev peame sööma ja kuigi vahel on mõnus küpsetada keerulist einet, on enamikul päevadest kasulik teha lihtsaid kiirtoite, ilma et peaksite lootma poest ostetud külmutatud toitudele. Niisiis, siin on loetelu toiteväärtuslikest toitudest, mille ettevalmistamine ei võta kaua aega.

Leib ja juust
Ostke endale leiba ja kreekereid ning mitmesuguseid juustu. Pange mitmesugust prantsuse leiba juustudega nagu Brie või Camembert, koos tugeva juustuga nagu cheddar ja maheda juustuga, näiteks Gouda. Seejärel lisage veidi Boursini, võib-olla küüslaugu maitsestatud ja teil on endal hea sort, mis sobib kõigi maitsele. Võib-olla lisage salaami või pepperoni ja kõik on õnnelikud.

Grillitud liha
Burgereid saab grillida, aga ka lambaliha- või seafilee. Seejärel lisage seened ja sibul koos praekastmega ja teie söögikord maitseb restoranikvaliteediga. Kogu söögikorra valmistamiseks lisage salat või kartulid ja köögiviljad.

Spagetid Bolognaise
Keetke jahvatatud veiseliha tomatikastme kastmega, lisage seejärel spagetid või segage tavalise pastaga ja kõige peale juustuga. Bolognaise-kastmes võib lisada väikseid köögivilju või külje peal serveeritavaid suuremaid köögivilju. See sobib hästi küüslauguleivaga. Jahvatatud veiseliha asemel võite kasutada tükeldatud burgereid ning tervislikum valik on jahvatatud lambaliha või kalkun.

Salat
Alustage põhisalatist ja võite salatile lisada ükskõik mida. Juust või liha, seejärel tomatid, sibul, oliivid, krutoonid, porgandid, muna, kodujuust, redis, õun, siis ärge unustage kastet. Salatit võib süüa iga päev ja igaüks võib olla erinev.

Supp
Armastan suppi, sest seal on palju sorte, mida on lihtne valmistada. Kõige lihtsam on tükeldada palju köögivilju mõne varuga. Võite lisada liha, pastat või riisi. Seejärel saate suppi segistis segada või seda tükkideks süüa. Mulle meeldib mulle pool segada ja jätta pool köögiviljatükkidega. Seejärel segage need uuesti kokku. See teeb tükkideks suppi, milles on paksem kaste.

Kruubipottide vormiroad
Kruubipotis olevaid pajaroogasid on hommikul lihtne esimesena valmistada ja koju tulles on tunda maitsvat lõhna ning õhtusöök on valmis. Lisage hautatud veiseliha või kana, seejärel erinevad köögiviljad (juurviljad toimivad kõige paremini) ja viilutatud kartulid. Siis peate lisama veidi vedelikku, kas varusid või keedukastme. Eelnevalt hakitud liha ja köögivilja saamine võib tähendada, et valmistamisaeg on väga lühike.

Pesto
Pesto on mitmekülgne ja maitsev. Kiire ja toiteväärtusega tasakaalustatud suupiste saamiseks segage see pasta ja india pähklitega. Või segage pesto kõrvale uute kartulitega või lisage kana võileib ja lisage pesto. Võite teha väga erinevaid sööke, kuid siiski sama maitsva pesto maitsega.

Küpsekartul
Küpsetatud kartul on kerge söögikord. Üks suur kartul küpsetab mõlemalt poolt mikrolaineahjus viis minutit (ärge unustage, et enne keetmist hakkate seda kahvliga torkima). Siis saate lisada palju topsisid: juustu, kodujuustu, küpsetatud ube või tšilli. Või lihtsalt tavaline hapukoor ja murulauk. Kargema naha saamiseks peate ahjus küpsetama 2–3 tundi. See on parem meetod, kui küpsetate palju kartuleid.

Röstsai
Kiireks suupisteks on küpsetatud oad röstsaial või munapuder röstsaial. Või küpseta grillitud juustu.

Loodetavasti on need soovitused andnud teile mõned ideed lihtsatest kiirtoitlustest, mida saate oma köögis süüa teha.



Nädalaöö värske ja kiire (Williams-Sonoma): lihtsad, tervislikud toidud nädala igaks õhtuks



Primal Blueprinti kiired ja lihtsad toidud: maitsvad, Primali heaks kiidetud toidud, mida saate teha vähem kui 30 minutiga (Primal Blueprint Series)

Video Juhiseid: Kiire ja lihtne kanasalat Alinaga (Mai 2024).