Une parandab funktsioneerimist ja lisamist

• Mai 2, 2024

Miks on hea mõte alustada oma lastele tervislike uneharjumuste kujundamist, kui nad on noored? Paljude uneprobleemide juured on harjumustes, mis inimestel kujunevad välja lastena. Piisavalt kvaliteetse une saamine on oluline kõigile, kuid tähelepanupuudulikkusega lastele on see ülioluline.

Heade magamisharjumuste kujundamiseks on võimalusi, mida nimetatakse ka unehügieeniks. Mõned neist on loetletud allpool.

• Lapsed soovivad alati vaadata ainult ühte saadet või võita oma elektrooniliste mängude pealt veel ühte taset. Võtke teler, videomängud ja arvutid ruumist välja. Tehke lapse magamistoast magamisruum.

• Arendage oma lapse unerutiini välja. Alustage tema päeva kerimisega. Ärge lubage tal kofeiiniga midagi juua. Kui öösel tualettruumi tõusmine on probleem, laske tal pärast õhtusööki vedelikke piirata. Hammaste hambaniiti ja harjamist tehes teavad tema vaim ja keha, et on aeg magama minna. Ta vajab igapäevast vanni. Pidage meeldiv pererituaal, näiteks lugege koos vahetult enne magamaminekut. Võite oma lapsega harjutada mõnda lõõgastuspilti, kui teate, et tal võib olla probleeme pealetükkivate mõtetega.

• Veenduge, et tuba oleks rahulik. See tähendab, et voodi, padjad ja katted on mugavad ja aastaajale sobivad. Reguleerige toatemperatuuri. Avage aken natuke värsket õhku.

• võitke hea võitlus, kui teie laps on noor; viige oma laps igapäevase vanni võtmise rutiini. Teie lapse keha on päevast tööd ja mängu kleepuv. Paluge tal igal õhtul sooja duši või vanni võtta. Lihtsam on seda harjumust väikelapsele sisendada, kui teismelistega vanniga võidelda! Kui lapsel on suuri uinumisraskusi, võib abiks olla umbes poole tunni pikkuses kuumas vannis leotamine. See aitab veresoontel avaneda ning laseb kehal end lõdvestada ja magamisvalmis olla. Rätik kiiresti maha, sattuge jammidesse ja minge kohe magama.

• Varustage oma lapsega mugavad voodiriided.

• Kui teie lapsel on probleeme müraga majas või väljaspool maja, hankige valge müraga masin. Lülitate selle lihtsalt sisse ja pehme vinguv müra uputab palju keskkonnamüra.

• Valige lapsele kindel magamaminekuaeg, mis võimaldab tal igal õhtul magada vähemalt 8 tundi. See on oluline, kuna väike unepuudus mõjutab ADD / ADHD-ga lapsi suuresti.

Nende rutiinide loomine on oluline, kuna vähem kui tunnine unekaotus öösel võib teie lapsele tohutult mõjuda. Ajakirjas SLEEP tehtud uuring teatas, et ADD / ADHD-ga lastel, kellel oli kuuepäevane unehäire, vähem kui tund öö jooksul, oli tähelepanu ja valvsus tööülesannete täitmiseks halvenenud. Neil tekkis neuro-käitumusliku funktsioneerimise oluline kahjustus.

Ka ilma ADD / ADHDta lastel oli funktsioonihäired; kuid see ei halvendanud nende funktsiooni piisavalt, et muuta see kliiniliselt oluliseks. Tähelepanupuudulikkusega laste puhul muutis see väike unepuudus neuro-käitumusliku funktsiooni subkliiniliseks. See tähendab, et neuro-käitumusliku toimimise piirkonnas ei funktsioneerinud nad normaalselt. Mis mõjutab seda nende elus?

Kaks valdkonda, mida võib kriitiliselt mõjutada, oleks akadeemikud ja sotsiaalne suhtlus. Laps, kellel on probleeme valvsusega, ei pruugi olla võimeline jälgima uue materjali esitamise tunni kulgu. Laps ei pruugi teada saada, milline osa esitatud materjalist on kõige olulisem ja millele viidatakse testis. Laps, kellel on probleeme ülesande täitmisega, ei pruugi olla võimeline stabiilselt klassi- või kodutöödega tegelema. Võimalik, et laps ei suuda õpetaja hääle- ega kehakeelt tõhusalt lugeda, kui ta ei saa ülesandes osaleda.

Need näpunäidete korjamise probleemid võivad laieneda ka sotsiaalsele suhtlusele, millest paljud sõltuvad teiste poolt verbaalselt või mitteverbaalselt antud väikeste vihjete õigesti lugemisest. Lapsed teavad, millal neil on klassis probleeme, ja see kipub neid pettuma ja kohmakaks tegema. Neid tundeid jagatakse sageli lapsega teistele. Kui tujukas laps läheb lähikonnas mängima, mängukaaslaste kehakeelt valesti jaotab, läheb kaaslastega veedetud aeg harva.

Üliõpilaste käitumise jälgimiseks pärast vähese une tarbimist kasutati Helsingi ülikooli uuringut. See uni oli keskmiselt vähem kui 7,7 tundi. Teadlased leidsid, et neil õpilastel olid kõrgemad hinded nii impulsiivsuse kui ka hüperaktiivsuse osas. Need uuringud viitavad sellele, et unepuudusel võib olla tugev mõju lapse käitumisele, kui ta on lisanud.

Väljakujunenud rutiinide loomine lapse abistamiseks piisava une saamiseks on midagi enamat kui lihtsalt hea viis päeva tegevuste lõpetamiseks. Need rutiinid on olulised teie lapse toimimiseks koolis, kodus ja naabruses.Need aitavad tal piisavalt magada, et tulla toime sellega, mis päeva jooksul tema ette tuleb. Ja see aitab panna aluse edule.

Ameerika Unemeditsiini Akadeemia (2011, 4. märts). Mõõdukas unepuudus halvendab ADHD-ga laste valvsust ja pidevat tähelepanu.ScienceDaily. Välja otsitud 11. juunist 2011 saidilt //www.sciencedaily.com-/releases/2011/03/110301111247.htm

Helsingi ülikool (2009, 28. aprill). Ebapiisav uni viib käitumisprobleemideni, leiab uuring. Teaduspäev. Saadud 11. juuni 2011, saidilt //www.sciencedaily.com /releases/2009/04/090427131313.htm



Mida teha, kui teie lapsel on probleeme maja sees ja väljas müra tõttu magama jäämisega? See väike masin päästis meie majas mõistuse. See summutab enamiku majapidamis- ja tänavamüra, et saaksime magama jääda ja magama jääda. Amazonil on see mõistliku hinnaga.

Marpac 980A heli ekraaniga unepalsam - valge mürageneraator - topeltkiirus

Lugesime enne magamaminekut oma lastele. See oli käes tihe aeg, kus nad õppisid hindama head lugu. See aitas ka nende sõnavara üles ehitada. Mõlemad said sõnavara edetabelitest maha. Mark Twain kasvab koos teie lapsega. Nendes novellides on jutte nii noortele kui ka vanadele.

Mark Twaini täielikud novellid

Video Juhiseid: #67 Arne Hiob ja Tanel Tammet, "Silicon Valley millennium" (Mai 2024).