Aeglase pliidi okra ja võiubade retsept

• Mai 2, 2024

Kui väljas on külm, on tore, kui aeglases pliidis on midagi sellist, mis on südamlik, täitev ja kuum. Järgnev Aeglane pliit Okra ja või oad on täpselt nii ja võib süüa mitu tundi järelevalveta. Mugavustooted muudavad selle hautatud tüüpi roogi kiireks ja hõlpsaks kokku panemiseks. Külmutatud või oad, külmutatud okra (kui teil on aega, võite kasutada värsket) ja dehüdreeritud sibulad muudavad selle nii, et pole vaja tükeldamist. Selles retseptis saab kasutada allesjäänud sinki või võite osta kuubikuteks lõigatud sinki enamiku toidupoodide lihaosakonnas.

Kuigi see roog teeb suurepärase garneeringu grillitud või praetud linnuliha ja liha kõrvale, on see pearoogi jaoks piisavalt südamlik. Roheline salat ja maisileib või värskelt küpsetatud prantsuse leib on suurepäraseks toidukorra ümardamiseks. Kui jääb ülejääke, soojendavad need kaunilt ja maitsvad veelgi paremini pärast mitmepäevast külmkappi.

8 portsjonit

1 16 oz. pakend külmutatud võiube
3 tassi vett
1 spl singibuljet või kana- või köögiviljaasendaja
1 1/2 tassi kuubikuteks lõigatud sinki
1/4 tassi veetustatud sibulahelbeid
2 tassi viilutatud värsket või külmutatud okra
1 spl eriti vürtsikat proua-kriipsu või muud soolavaba maitseainet
1 tl musta pipart

1. Mõõda kõik koostisosad 3-4-kvartlise aeglase pliidi sisse.
2. Katke kate, laske aeglane pliit madalale ja laske keeda 4–6 tundi või kuni oad on õrnad ja segu on pisut paksenenud.
3. Sega enne serveerimist korralikult läbi.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 109 Kalorit rasvast 18
Kalorite protsent alates: Rasv 16% valku 31% süsivesikuid. 53%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta
Kogurasv 2 g
Küllastunud rasv 1 g
Kolesterool 11 mg
Naatrium 401 mg
Süsivesikute üldsisaldus 15 g
Dieetkiud 1 g
Suhkrud 0 g
Valk 8 g

A-vitamiin 6% C-vitamiin 30% kaltsium 0% raud 7%

Video Juhiseid: Top 10 Parima Aeglane Pliidid (Mai 2024).