Suupisted liikvel

• Mai 6, 2024

Üle tosina suupisteidee lastega reisimiseks.

1. Vili. Enamik lapsi armastab seda, lisaks on see tervislik. Kui vajate midagi uut, proovige apelsinilõike, külmutatud viinamarju või banaane, viilutatud kiivi, melonipalle (lastele on hea töö teha odavat melonipalli) või viilutatud ananassirõngaid. Kiireks valmistamiseks võite osta väikese mahutiga veega pakitud puuvilju, kuigi tavaliselt sisaldab see vähem toitaineid kui värsked.

2. Kuivatatud puuviljad. Kui värsked puuviljad osutuvad liiga räpaseks, proovige kuivatatud puuvilju. Eriti meeldivad lastele väikesed karbid rosinaid, kuivatatud jõhvikaid, kuivatatud mangokäärmeid või kuivatatud puuviljasegu pakke. Tehke öösel kindlasti eriti põhjalik hammaste harjamine.

3. Raja segu. Ostke see valmis (kontrollige looduslike toidupoodide tervislikumaid versioone) või kohandage oma tooteid. Haarake lihtsalt kott ja lisage kuivatatud teravili, kuldkala kreekerid, miniristlid, šokolaadilaastud, kuivatatud puuviljad, kookoshelbed, pähklid või jogurtiga kaetud rosinad.

4. Keetke juustu- ja nisukreekerid. Keedujuust võib mõne tunni jooksul ohutult külmkapist välja jääda, kui seda on rohkem (kui kuuma ilmaga), pange see isoleeritud lõunakotti koos jääpakiga.

5. Kott köögivilju. Proovige kurgi- ja paprikakäppa, porgandi- ja selleripulgakesi, spargelkapsast ja lillkapsaõisi, peapaprikaid, viilutatud rediseid või kirsstomateid.

6. Mini bagelid. Levitage neid õhukeselt maapähklivõi ja puuviljaželee, toorjuustu või õunavõiga.

7. Pretzel pulgad. Paarige need oda külge väikese juustukastme või maapähklivõi või kuubikutega cheddari juustuga.

8. Mahlakarpid. Otsige 100% mahlasorte. Proovige ka villitud köögivilja- või tomatimahla (jälgige siiski naatriumi sisaldust).

9. Täisteraleib. Levitage seda maapähkli või india võiga.

10. Valguvardad või raputused. Neid on hea hoida teismelistel, kellel pole aega enne ukse tagant tormamist suupisteid valmistada.

11. Õhuga popkorn. Viska see maitsestatud soola, parmesani juustu, küüslaugupulbri või kaneeli suhkruga.

12. Riisikoogid. Ostke sordi jaoks maitsestatud sorte või lisage neile maapähklivõi ja viilutatud banaanid või toorjuust ja tarretis.

13. Sipelgad palgil. Laotage maapähklivõi lihtsalt viilutatud selleritesse ja kõige peale rosinatega. Kena variatsiooni saamiseks proovige lund palgil; ülemine seller madala rasvasisaldusega toorjuustu ja rosinatega.

14. Pähklid. Neis on palju rasva, kuid see on südame tervislik rasv. Kõige tervislikumad pähklisordid hõlmavad mandli-, pähkli-, pekanipähkli- ja makadaamiapähkleid.

15. Seemned. Need on suurepärased alternatiivid kartulikrõpsudele. Kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned on laialdaselt saadaval ning rahuldavad selle soovi millegi soolase ja krõmpsuva järele.

Video Juhiseid: marimelli kokakool: suupisted (Mai 2024).