Alustage päeva tervisliku hommikusöögiga

• Aprill 27, 2024

Öeldakse, et hommikusöök on päeva tervislikum söögikord, kuid paljud meist ei söö nii nagu praegu. Proovin ja alustan oma päeva puuviljadega, enne kui midagi muud sööma hakkan. Kui otsite hommikusöögiks sorti, siis siin on mõned variatsioonide soovitused.

Vili

Tsitrusviljad on traditsiooniline hommikutoit. Või võite hommikueinejoogi jaoks mahla apelsini või greibi. Mulle meeldib kõigepealt hommikul sidrunimahla juua soojas vees. See on tervislikum asi, mida ma võin mõelda varahommikusele tarbimisele ja see ärkab mind rohkem kui kohv.

Teine võimalus on minna marjade juurde - maasikas, vaarikas, mustikas ja murak. Maitsva taldriku värskete puuviljade jaoks lisage mõned granaatõuna seemned ja jogurt.

Smuutid

Segage oma puuviljad hommikul smuutis. Minu lemmik on kombinatsioon ülalnimetatud marjadest. Minu tütrele meeldib purk mandariini apelsine, maasikaid ja mahlast sidrunit. Mu poeg eelistab maasikat, banaani, mustikaid ja piima. Tõeliselt magusa smuuti saamiseks lisage vahtrasiirup.

Munad

Munasid tuleks nimetada imetoiduks, neid saab küpsetada nii mitmel viisil. Kerge hommikusöögiks on röstitud munad röstsaial. Pošeeritud munad on ka üsna kiired ja omletti saab hõlpsalt valmistada, kui peale on lisatud köögivilju. Mida rohkem valmistatakse, on quiche või koorik vähem quiche.

Süsivesikud

Paljud inimesed söövad hommikusöögiks röstsaia või kotlette, tavaliselt kohvi. On paremaid asju, mida saab hommikusöögiks süüa, sest süsivesikud ja kohv annavad teile kiiret kogust ja sööte hommikupoole.

Kaerahelbed

Kaerahelbed on tõesti mitmekülgsed. Terasest lõigatud kaerahelbed alandavad kolesterooli. Kaerahelbetele võite lisada puuvilju, siirupit või suhkrut.

Pannkoogid ja vahvlid

Pannkoogid ja vahvlid sarnanevad kaerahelbedega selle poolest, et saate lisada väga erinevaid toite. Kuid süsivesikute sisalduse osas on see teile sama halb kui leib või bagel.

Hommikueine

Kui ma olin laps, oli hommikusöögihelbed päeva tervislikuks alguseks, kuid nüüd on enamus hommikusöögihelbeid, eriti lastele turustatavad, just nagu kommid. Hommikueine teravilja koridori ühte otsa minnes võib sageli leida hommikusöögihelbeid, mis on pisut tervislikumad kui ülejäänud.

Granola või müsli

Granola sarnaneb kaerahelbega selle poolest, et seda saab süüa puuviljade (tavaliselt rosinate), jogurti, piima või meega. Jooksul saate hommikusöögiks osta ka granolabatoone.

Sealiha

Milline on meie kinnisidee hommikusöögi sealiha järele? Traditsioonilise hommikusöögi menüüs on peekon ja vorstid. Käisin kord nädalas hommikusöögiks ja hommikusöögimenüüs oli vähe valikuid, mis ei sisaldanud sealiha.

Valk

Teil on hommikusöögiks vaja valku, kuid saate seda kana või kalkuni ja mitte sealiha kujul. Või laske valku raputada.

Pannkoogid ja vahvlid

Pannkoogid ja vahvlid sarnanevad kaerahelbedega selle poolest, et võite lisada puuvilju või siirupit. Meie pere lemmik on vahtrasiirup.

Mitte hommikusöögi toit

Need on mõned soovitused selle kohta, mida saate hommikusöögiks süüa. Muidugi ei pea te hommikusöögiks hommikusööki sööma, hommikusöögiks võite süüa tavalist toitu. Kui valmistan piruka või koogi ja külmikus on natuke alles jäänud, siis võite garanteerida, et keegi sööb seda hommikusöögiks.

Joogid

Kui kohv ja puuviljamahl on traditsioonilised hommikusöögijoogid, pole tee haruldane ja ka piim.

Enamik inimesi nõustub, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Loodetavasti lisab see soovituste loend teie hommikusööke mitmekesiselt.

Video Juhiseid: "Hommikusöök staariga": Kethi Uibomägi (Aprill 2024).