Mida saate teha käevigastusega

• Aprill 30, 2024

Tihti ei naudi ma istumist. Erandid oleksid; lugeda, Internetis surfata, filmi vaadata või süüa. Kui muud olukorrad, näiteks töö ja autojuhtimine, sunnivad mind paigal istuma, veedab ülejäänud aeg ideaalis liikumise. Vigastused sunnivad meid märkimisväärselt aeglustuma. Siin on viise, kuidas olla aktiivne käevigastuse tingimustes, kui teil, nagu minul, selline on.

Kui vajate operatsiooni, on järgmised mitu päeva pisut hägune. Saate puhata ja soovite magada nii palju kui võimalik. Vedelaks jäämiseks soovitan asetada veega täidetud camelback oma voodist või voodist käeulatusse. Lihtsam on, kui keegi selle teie eest täidab, kuid sain sellega ise hakkama. Parema enesetunde korral VÕIMALIK võõrutada valuvaigisteid ja vaadata filme ning lugeda. Siit saate ka helistada sõpradele ja paluda neil filmid teie eest ära jätta.

Saate ka ise aidata, kui hoidke esimesel nädalal oma käsi võimalikult kõrgel. Kui vaatate filmi, siis heidage diivanile pikali ja asetage käe alla padi, nii et see oleks südamest kõrgemal. Samuti on vajalik asetada jääpakk sideme ümber või valada ässisidemega. Mõlemad toimingud aitavad valu leevendada. Jätkake seda režiimi kogu öö.

Viiendaks või kuueks päevaks võib teil tekkida salongi palavik. Saad majast välja tulla. Võtsin end sõiduks ühte kohalikku suusapiirkonda, et vaadata mäe otsas õues mängitavat muusikat. See teeb teie psüühika jaoks imet, et majast välja pääseda.

Saate duši alla minna, ehkki see pole lihtne. Enne märjaks saamist on vaja valatud kaitset oma käe kohal asetada sõbra või lähedase abistamiseks. Samuti võivad nad aidata teil selle ära võtta, kui olete lõpetanud. Mul oli hiljuti mõte minna juuksurisse, et nad pestaksid minu jaoks pikad juuksed. Ta nõudis minult 3 dollarit. Parim raha, mis kunagi kulutatud.

Sõltuvalt tööst saate nädala jooksul tagasi tööle minna. Ehkki ma ei saa selle vigastuse tõttu oma käsitsi tööd teha, saan töötada oma kontoritööl. Vahetuse korral on klaviatuuril tippimine keeruline, kuid hakkan seda tegema mõnede muudatustega (klaviatuuri aluse langetamine, istme alandamine jne ...). Minu mõtlik töökaaslane sidus ka paela oma laua kohal asuva riiuli külge, nii et võin oma tuikamise vähendamiseks vaheaja järel käe sinna asetada.

Teiseks nädalaks võib teil filmidest ja raamatutest igav olla ning treenimiseks valmis olla. Saate küll treenida, kuid on tõenäoline, et arst on teile piiranguid määranud (küsige kindlasti). Mulle öeldi, et ma ei ole kuu aega jooksnud ega judnud. Alustasin tagumiku matkamisega oma maja lähedal. Nüüd, kui ilm on halvenenud, käin jõusaalis rattaga sõitmas ja proovin teha jalgade ja kõhu harjutusi, hoides samal ajal oma valatud kätt kõrgel.

Vigastused võivad olla rasked, kuid nende ümber hoidmiseks on olemas viise. Saate teha palju rohkem kui arvate ja positiivsest meeleseisundist on abi. Heleda poole pealt ei saa te ilmselt mõnda aega roogade tegemisel abi. Kas see on nii halb?

Video Juhiseid: Mida teha, kui kaalus juurde ei võta? | MIDA MA SÖÖN #9 | Tartu Annelinna MyFitness (Aprill 2024).