Munasalat oliividega retsept

• Mai 17, 2024

Täiuslik lõunasöök või eelroog madala süsivesikute sisaldusega dieedile on munasalat oliividega. Minu arvates on see uskumatult maitsev ja täiuslik kiire täiteaine. Naudi!



Koostis:
3 muna
1/2 pulgarit sellerit
10 oliivi
1/2 tl sinepit
1/4 tassi majoneesi
kriips pipart
salat

Keetke munad kõvaks ja laske jahtuda. Koorige ja tükeldage keskmise suurusega tükkideks. Veenduge selleri küljest lahti (tõmmake vastikud karmid triibud maha) ja tükeldage õhukesteks ribadeks. Lõika oliivid kolmandikuks. Sega nüüd kõik, välja arvatud salat, ja serveeri üle salati.

Mulle meeldib vürtsika maitse jaoks kasutada Dijoni sinepit, kuid kasutage julgelt oma lemmikut!

Portsjonid: 2
Süsivesikud portsjoni kohta: 2,4 g

Kasutan selleks rohelisi oliive, kuna olen roheliste oliivide fanaatik. Isegi selle lause tippimine paneb mu suu vett roheliste oliivide jaoks kastma. Kasutage julgelt ükskõik millist oliiviliiki, mis teile kõige rohkem meeltmööda on.

Tegelikult säästate süsivesikuid mustade oliividega minnes. Rohelistes oliivides on 2,5 g süsivesikuid supilusikatäis. Mustades oliivides on ainult 0,7 g süsivesikuid supilusikatäis.

Ideede söömine

Tavaliselt söön seda otse kausist, võib-olla külje peal mõne kodujuustuga. Saate teha salati voodi ja seda koos salatiga süüa. Kui teil on vähe süsivesikusisaldusega leiba ja olete etapis, kus leiva söömine ei sega teie kaalukaotust, saate hõlpsalt valmistada madala süsivesikusisaldusega võileiba. Madala süsivesikusisaldusega tortillad võimaldavad teil luua madala süsivesikute kogumi.

Kui sihikindlad pereliikmed räägivad teile endiselt, et peaksite kõik munad dieedist välja lõikama, osutage neile kindlasti minu allpool olev artikkel munade, kolesterooli ja tervise uuringute kohta. Arstid on juba ammu avastanud, et mõõdukalt muna söömine on teie jaoks väga hea. Munad on toitumise tugevdaja. Nagu kõigi elude puhul, on võti süüa neid mõistlikult. Nii nagu te ei peaks tuunikala sööma 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas ega jooma 10 gallonit vett päevas, peaksite mõistliku koguse mune sööma. See on tee hea tervise juurde!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Coop Kokakool soovitab: avokaado munasalat mustal leival (Mai 2024).