Kuidas õnne pikendada

• Mai 3, 2024

Kui see puudutab õnne, keskenduvad paljud uuringud sellele, kuidas seda saavutada. See ei lähe aga asja keskmesse, sest isegi depressioonis inimesed kogevad õnne; selle asemel tuleks keskenduda sellele, kuidas säilitada rõõmu tundeid. Teisisõnu, see ei tähenda ainult oma õndsuse leidmist, vaid pigem sellest hoidmist. Uus Wisconsini ülikooli uuring näitab, et depressiooniga patsiendid ei suuda positiivse emotsiooniga seotud ajupiirkonnas aktiivsust säilitada.
Uuring vaidlustab varasema arvamuse, et depressiooniga inimestel on positiivse emotsiooniga seotud piirkondades vähem ajutegevust. Uued andmed viitavad sarnastele algsetele aktiivsuse tasemetele, kuid suutmatusele neid aja jooksul säilitada.

Isegi kui te pole depressioonis, mõelge, kuidas kandub uus rõõm auto, uue kodu ja uue armastuse vastu - kas te ei soovi, et saaksite seda pikendada? Üldiselt tunnevad vanurid end nooremate kaaslastega õnnelikumaks, sest nad teavad, mis on nende elu praegusel hetkel oluline. Inimesed, kellel on olnud surmalähedane kogemus, on pikema aja jooksul õnnelikumad, sest nad tunnevad, et neile on antud teine ​​võimalus. „Võimalus säilitada ja isegi parandada omaenda positiivseid emotsionaalseid kogemusi on tervise ja heaolu kriitiline komponent,“ märgib uuringu vanem autor Richard Davidson. Optimistlikud inimesed elavad kauem ja parema elukvaliteediga.

Mida saate teha meeleolu säilitamiseks?

• Hallake väikseid stressitekitajaid, mis teie vaimus eemalduvad - see hõlmab keskkonnakemikaale, segadust, hommikusöögi vahelejätmist, ebapiisavat und, vaikse aja puudumist, isegi vana meiki.
• Mediteeri - uuringud näitavad, et see parandab su meeleolu pikema aja jooksul.
• Harjutage nende negatiivide ümbermõtestamist positiivseteks. Varsti paned tajutavatele negatiivsustele automaatselt positiivse pöörde, lastes neil minna.
• Harjutus - leevendate stressi ja vabastate endorfiine. Tõhusa treeningu saate teha terve päeva vältel, kui tunnete, et meeleolu on langemas.
• Leidke hobi, mida teile meeldib teha, et sõna-sõnalt eksida ajas ja ruumis.
• Saage koos teistega õnnelike hetkede intensiivistamiseks.
• Vaadake suurt kunsti; lugege inspireerivaid raamatuid ja kuulake kaunist muusikat. Teie kujutlusvõime suureneb.
• Otsige naudingut nagu detektiiv - kõikides väikestes ja tavalistes kohtades.
• Leidke oma usk - tunnete osa millestki suursugusemast, puhtamast ja heatahtlikumast. Uskuge endasse.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Ingvar Villido | Avatud loeng "Kuidas vabaneda probleemidest nii, et neid ei tulegi enam tagasi" (Mai 2024).