Kuidas peatada neid võimsaid suhkruhimu

• Mai 16, 2024

Suhkrurullilt maha saamine pole kasulik ainult teie vöökohale. Ilma suhkrutõusuta, millega kaasneb alati väsitav krahh, on teil suurem sisemine rahu ja stabiilsus; ka seal on teie immuunsussüsteemile suur hoog. Aga kuidas sa võimast iha maha suruda?

Olen taastunud suhkrusõltlane, kes kookide jäätumise ära koristas ja nagu termiit tundsin läbi nende kreemja täidise, jättes vaid õõnsa koore. Järelemõtlemisel täitsin toona tühja südant. Mu ema oli Alzheimeri tõve käes ja ma põlesin tööl läbi; mu lapsed, abikaasa ja koer olid kõik minu jaoks üles pandud. Põhimõtteliselt nägin ma väljastpoolt välja nagu kõhn inimene, kuid seest olin paks - see on teadaolevalt ebatervislik seisund.

Niisiis, mul läks külm kalkun. Mõni inimene võib suhkrut tasapisi võõrutada ühele eeldatavale ravimeetodile päevas - eelistatult enne magamaminekut, et vältida ületalitlust -, kuid teised nagu mina pidid esmalt detoksitseerima ja vabanema sõltuvusest. Mul kulus kaks ärrituvat nädalat ja hoiatasin neid, kes mul olid. Täna on mul hea meel teatada, et mul on iga päev tumedat šokolaadi - väike kogus ja võin valida, kas süüa õhtusöögil magustoitu või mitte. Suhkur on minust haarde kaotanud.

Olen oma elus seda uurinud ja rakendanud:

• Treenige iha ära. Asenda kõrge suhkrusisaldusega treening. Treening pani mind olema võimeline oma probleemidega tegelema. See andis mulle ka rohkem energiat, eriti kui ma pärast tööd väsinult end jõusaali vedasin. Ehkki tundsin end väsinud, surusin kleepumispunkti läbi ja tundsin end kümne minuti pärast juba palju paremini, võimaldades mul jätkata.
• Sööge tasakaalustatud toite, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid - keerulised süsivesikud tagavad suhkru aeglase imendumise, mis stabiliseerib insuliini taseme vahemaa läbimiseks.
• Asendage värsked puuviljad suhkrusisalduse järele: õun päevas hoiab ära suhkru iha. Tsitrusviljad puhastavad. Marjad on suurepärased maitsed. Vältige mangoid, ananasse ja banaane - paar nädalat, kuna need on väga suhkrurikkad. Ärge jooge puuviljamahla.
• Vältige kunstlikke magusaineid, kuna need tekitavad iha tõelise suhkru ja rohkem kaloreid järele, ilma et see teid rahuldaks - paljud inimesed võidavad kaalu kunstlike magusainete tõttu.
• Joo rohelist teed. See ei ole mitte ainult põletikuvastane, mis aitab stressiga reageerimisega toime tulla, vaid selle mõru maitse tapab suhkruvajaduse. Varsti toimib see lõõgastuskiigina.
• Hallake oma väikeseid igapäevaseid stressitekitajaid, kuna need põhjustavad teile suhkru lohutamist. Iga väike stressor, mille te vallutate, paneb teid end tugevamana ja paremini kontrollima.
• Leidke oma elu magustamiseks loominguline hobi.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).