Puhkuse ja lõdvestuse tähtsus

• Mai 2, 2024

See põlvkond on hõredam kui ükski eelmine. Seadmeid on aega kokku hoida ja siiski kiirustame ühest asjast teise ilma pausideta. Lõõgastus on ehk parim asi, mida oma tervise ja heaolu heaks teha saame. Keha stressi vähendamiseks vajame puhata. Kui lõdvestame, lõdvestub keha. Eeliseid on palju:
• Vähendab pingeid
• Suurendab lihaste verevarustust
• aeglustab pulssi
• Vähendab vererõhku

Päeva jooksul lõõgastav viib:
• Suurenenud keskendumisvõime
• Rohkem energiat
• Parem uni
• Vähem emotsioonide kõikumisi
• Vähem peavalu

Tõeliselt lõõgastav on midagi enamat kui lihtsalt diivanil istumine ja televiisori vaatamine. Kuigi televiisori vaatamine võib olla palju lõdvestavam kui paljud asjad, mida teeme, on keha ja vaimu istumine ning peatamine veelgi lõõgastavam. Mõned telesaated on lõõgastavamad kui teised. Näiteks National Geographicu vaatamine on rahustavam kui õudusfilm.

Ärge täitke kõike, mida peate tegema, ja siis lõdvestuge, vastasel juhul ei saa te kunagi endale aega. Broneerige päeva jooksul aega, et enda jaoks puhkust teha. Paljud teavad, et see on tähtis, kuid vähesed järgivad seda. Kui saate, tehke väljas paus. Isegi viisteist minutit võib teid elustada ja anda piisavalt energiat oma päeva jätkamiseks.

Kuidas lõõgastuda:
• Võtke kord nädalas kuuma vanni
• Istuge aias või pargis väljas
• Istu, ära tee midagi, mediteeri ja lase meelel imestada
• Harjutage joogat
• Mine vara magama, maga aeg-ajalt
• Minge aeglaselt jalutama

Lõõgastus on teie jaoks ainulaadne, leidke enda jaoks parim viis lõõgastumiseks, kas vestelda sõpradega, jalutada või pärastlõunal magada? Leidke see, mis teie jaoks sobib, ja planeerige see oma päeva sisse.
Enne öösel magama minemist proovige mõnda aega lõõgastuda. Enne magama jäämist lülitage elektroonika välja ja laske silmadel lõdvestuda. Hea une ebaõnnestumine mõjutab kõike seda, mida teete järgmisel päeval.

Puhkused on ülim lõõgastus. Kuid veenduge, et need oleksid lõõgastavad ega tekita stressi. Ärge planeerige endale nii kirglikku puhkust, et vajate koju jõudes puhkust.

Võti on tasakaal. Füüsiline aktiivsus peab olema tasakaalus teiste tervist edendavate teguritega, näiteks hea toit ja piisavalt magada. Kui teie elus on õige tasakaal, on teil parem elukvaliteet.


Puhka ja lõdvestu

Video Juhiseid: Hardo Pajula intervjuu Rupert Sheldrake'iga (Mai 2024).