Looduslik kõhukinnisuse leevendamine

• Mai 16, 2024

Kõhukinnisus võib olla midagi enamat kui lihtsalt ebamugavus. See võib olla häiriv ja kohati valus kogemus. Võite tunda end kõhu täis, ülespuhutud ja haigena. Kõhukinnisuse all mõistetakse tavaliselt vähem kui kolme roojamist päevas. See on tõesti subjektiivne kogemus. Oled ainus, kes teab, mis on sinu jaoks normaalne. On palju inimesi, kellel ei ole mitu roojamist päevas. Tavaline võiks olla üks kord päevas või ülepäeviti. Kõhukinnisus on see, kui sul pole roojamist nii sageli, kui tavaliselt.

On olemas selliseid ravimeid nagu lahtistid, mis võivad kõhukinnisuse vastu aidata. Lahtistide probleem on see, et soolestiku liikumiseks võite neist sõltuda. Naturaalsed ravimid võivad mõne inimese jaoks olla parim alternatiiv. Kui looduslikud ravimid pakuvad leevendust, ei pea te lahtisteid võtma. Kui te pole varem kõhukinnisust kogenud, on hea mõte pöörduda arsti poole.

Kõhukinnisuse vastu aitab palju looduslikke viise. Peate pöörama tähelepanu sellele, mida keha panite. Dieedil on seedimisel oma roll. Aktiivseks jäämine võib aidata ka seedimist. Siin on mõned looduslikud viisid kõhukinnisuse vastu võitlemiseks.

Vesi

Joo iga päev oma kaheksa või enam klassi vett. Dehüdratsioon on kõhukinnisuse soodustav tegur. Vesi aitab seedimist ja hoiab väljaheite kõvaks ja kuivaks. Alati on hea mõte veenduda, et saate oma üldise tervise ja heaolu tagamiseks piisavalt vett.

Dieet

Puuviljade, köögiviljade ja ubade sisaldusega dieedis on ka palju kiudaineid. Kiud on oluline kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Enamik inimesi ei saa dieedis piisavalt kiudaineid. Kui soovite dieedis rohkem kiudaineid, sööge puuvilju, köögivilju ja teravilja. Oad pole mitte ainult suurepärane kiudaineallikas, vaid ka kõrge valgusisaldusega.

Chia seemned ja linaseemned sisaldavad ka rohkesti kiudaineid ja võivad aidata seedimist. Petersell ja koriander on head keha detoksikatsiooniks ja seedimise stimuleerimiseks. Ärge unustage ploome, mis pakuvad mõnedele inimestele suurepäraseid tulemusi. Psülliumi kiudained on Metamucil'i toimeaine ja see on kasulik kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Rohelised smuutid on ka suurepärane viis vee ja kiu tarbimiseks.

Harjutus
Seedimise liikumisel hoidke oma keha liikumist. Veenduge, et saaksite peaaegu iga päev mingit aeroobset treeningut. Regulaarne joogapraktika võib aidata ka seedimist. Lülisamba keerdumine stimuleerib seedesüsteemi.

Kere
Massaaži saab kasutada seedesüsteemi stimuleerimiseks. Nõelravi ja refleksoloogia võivad olla tõhusad ka kõhukinnisuse ravis. Nõelravi aitab eemaldada ummistused teie energiasüsteemis. Kui teie energeetiline süsteem on blokeeritud, on ka teie kehas teised süsteemid, näiteks seedesüsteem. Mõne inimese jaoks võib see olla väga tõhus ravi.

Kõhukinnisus võib ulatuda ebamugavusest tõsise meditsiinilise seisundini. Pöörduge arsti poole, kui teil on krooniline kõhukinnisus, verine väljaheide või seletamatud kaalumuutused. Kõhukinnisus ja ravi võivad igal inimesel olla väga erinevad.

Video Juhiseid: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Mai 2024).