Suusatamise klassid

• Mai 6, 2024

Sügis on saabunud Põhja-Ameerikasse ja mõnel pool on lund juba sadanud. See tähendab, et talv on kohe nurga taga ja on aeg hakata talispordiks valmistuma. Üks suurepärane viis selle saavutamiseks on liitumine suusa kliimaseadmete klassiga. Sõltumata sellest, kas olete suusataja või mitte, aitab suusa konditsioneerimise klass tõsta teie vormisoleku taset, et saaksite täiel rinnal nautida oma lemmiksporti.

Suusatamise ettevalmistusklass algab aeglasemas tempos, nii et kõik tunnevad end treeningute ja treenimise osas. Siis ehitatakse nad sealt järk-järgult üles, nii et tunnid muutuvad iga nädal pisut keerukamaks. Suusatamise ettevalmistamise klassid hõlmavad mitut elementi ja siin on neist mõned.

Aeroobsed intervallid on suusatreeningutundide keeruline osa. Selle näiteks on "redelid", kus üks peab keerduma ühest punktist teise. Mõnikord muudetakse intervalli jooksul vahemaad. Teine näide on hüpata mõlema jalaga edasi-tagasi mööda põrandal asuvat lindi joont minut või kaks nii kiiresti kui võimalik.

Tasakaalustamisharjutused on samuti olulised, kuna need aitavad teie tasakaaluoskusi peenelt häälestada, et jalad püsiksid. Supermani poos tähendaks vööst painutamist, samal ajal tõstes üht jalga taha, kuni olete horisontaalne. Selle tegemise ajal viige peopesad kokku ja proovige nendega põrandat puudutada ning pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Proovige seda kohe arvuti kõrval! See pole nii lihtne, kui tundub.

Ka jõutreening on vajalik element. Enamik inimesi tunneb keha vastupanuvõimetüüpi jõutreeninguid istumiste, pushupide ja lungeste vormis. Paigalseismine ja ühelt kohalt hüppamisele hüppamine (külgede vahetamine) võib väljakutsele lisa anda. Meditsiinilise palli küljele keeramine on jõutreeningu teine ​​populaarne vorm.

Plyometrics on teatud tüüpi treening, mis suurendab inimese võimet toota kiireid ja tugevaid liigutusi. See võib hõlmata kastihüppeid, mille käigus inimene hüppab umbes põlve kõrgusele kastile, astub seejärel alla ja proovib teatud aja jooksul teha võimalikult palju. Veel üks plyomeetria näide võib olla „hüplikud konnad”, kus inimene hüppab kükitavast pihkudest, et hüpata võimalikult kaugele ja maanduda samasse kohta. Neid võidakse järk-järgult lisada suusa ettevalmistamise klassi, kui õpetaja seda vajalikuks peab.

Need on vaid mõned näited harjutuste tüübist, mida teie arvates suusatamise klassis leiate. Need klassid pakuvad kerge südamega tutvust ja on lõbus viis uute inimestega kohtuda ja samal ajal tugevaks saada. Saate sageli leida suusakonditsioneeride klassi kohalikus spordisaalis või spordiklubis. Need algavad üldiselt oktoobri keskpaigast kuni lõpuni ja kestavad umbes kuus nädalat. Ärge viivitage, esitage endale väljakutse ja registreeruge juba täna!

Video Juhiseid: suusatamise abc, (Mai 2024).