Võtke endale aeg maha

• Aprill 28, 2024

Enda jaoks aja maha võtmine võib olla keeruline, kuid seda enam, kui tegemist on laste väärkohtlemisega. Seal on rutiinsed küsimused, kas nende perekondlik olukord on normaalne või mitte. Laste väärkohtlemisest üle elanud võivad sageli arvata, et nende olukord on norm. See jätab nad mõtlema, kas neil oli tõesti nii halb tunne, nagu nad tunnevad, et see oli. Ellujäänu võib ka lõputult kahtluse alla seada, mida nad on teinud, mis oli nende vanemate väärkohtlemise põhjus. Ehkki see pole nende süü, tunnevad nad sageli, nagu olekski. Võib esineda ka ebaadekvaatsuse mõtteid, kuna nad tunnevad, nagu oleks nad nii halb inimene ja seetõttu neid väärkoheldakse. Nii et neil kõigil on enesekindluse harjutamine väga keeruline. Mitu korda peksab ellujäänu end sageli vaimselt, kui ta otsib vastuseid selle kõige veidrustele. Nad võivad isegi tunda, nagu oleksid nad isekad; seetõttu ei kuulu enesehooldus nende prioriteetide nimekirja.

Kui olete laste väärkohtlemisest üle elanud, on see artikkel teie jaoks. Esiteks, kuigi tundub, et see on teie süü, pole see nii. Miski, mida keegi meist on teinud, pole väärkohtlemise põhjus. Väärkohtlemine on seotud võimu ja kontrolliga. See puudutab manipuleerimist ja piiride puudumist. See pole midagi, mida olete teinud. See pole midagi, mida olete võib-olla öelnud. Te ei vastuta lapsena kannatanud väärkohtlemise eest. Seda tõde on õige uskuda. Väärkohtlejatele meeldib panna oma ohvrid tundma, nagu oleksid nad tegelikult halvad. Usu mind, sa pole paha. Kuritarvitamine on kuritarvitajate kohustus iseendale kuuluda, mitte sulle.

Kuidas saate siis enesehooldust harjutada? Kuidas sa siis lepid sellega, et oled väärt enesehooldust. Enesehooldus on midagi, mis on üsna iseenesest mõistetav. See tähendab enda eest hoolitsemist. Seda saab teha mitmel viisil ja ellujääjate puhul võib see erineda. Kuidas laste väärkohtlemise ohver hakkab enesehooldust praktiseerima? Mis on esimene samm? Ma arvan, et esimene samm oleks uskuda, et olete enesehoolduse vääriline. Ma saan aru, et see pole lihtne ülesanne. Enesehoolduse esimene etapp on siiski tunnistamine, et väärite enda eest hoolitsemist. See saab olema järk-järguline asi, kuna see ei saa midagi juhtuda üleöö.

Enesehoolduse üks näide oleks teraapia otsimine, et paremini mõista, mida olete kannatanud. Teraapiasse minek võib olla üsna vaba! See on vahend sisemise lapse aktsepteerimiseks ja enda laskmiseks sellel sisemisel lapsel end väljendada. Seda saab teha teraapias. Teine enesehoolduse näide on aktsepteerida meie minevikku. Me ei saa muuta seda, mis meiega juhtus; kuid kindlasti saame muuta nüüdsest elamisviisi. Saame muuta oma alustajate uskumusi ja uskuda endasse.

Teine enesehoolduse näide on õppida ennast väljendama, olgu selleks siis kunst, luule, kirjutised jne. Igal meist on ainulaadne võime end väljendada. Peame ainult seda harjutama. Enda väljendamise kaudu usun, et hingame sisse suure eneseaustuse ja hingame välja kõik toksiinid, mis võisid juurduda meie sees.

Oled väärt enesehooldust. Sa väärid seda! Nüüd peate uskuma ainult iseendasse.

Video Juhiseid: MY NEW JOB (Aprill 2024).