Kaks hommikust võitluskunstide harjutust

• Mai 2, 2024

Üks asi, mida soojemate ilmade juures armastan, on oskus töötada väljas. Tai Chi tegemine hommikul eredal päikesepaistelisel päeval on suurepärane elamus ja seda soovitan kõigile, kes tegelevad võitluskunstidega. Isegi kui te pole Tai Chi-ga seotud, tehke aeglasema liikumisega ühte mitmesugustest katadest või vormidest, mida võiksite teada, ja neelake varahommikuse päikesevalgust. Selle kellaaja täielikuks ärakasutamiseks on oluline lõõgastuda ja end uueks päevaks avada. See on keha taaselustamise ja energia andmise aeg. Seega vali liikumised, mis on mõeldud pigem energia andmiseks ja ehitamiseks kui selle asemel, et sind välja põletada.

Isegi kui te ei tee võitluskunste, on mõned lihtsad võitluskunstide liigutused, mis aitavad teil saavutada sarnase tunde. Siin on kaks lihtsat Chi Kungi harjutust, mida saate teha:

Vilja korjamine
Puuviljakorjamine kujutab seda, et keegi valib puu juurest kirsse või õunu, jälle rohkem pilte sooja ilma ja suvega. Selle harjutuse tegemiseks seiske jalad õla laiusega ja käed lõdvalt külje poole. Parema käega sirutage ülespoole vastaskülje poole, justkui korjataks vilja kõrgelt oksalt. Venitage kogu külje suunas punktini, kus teie parem jalg jõuab punkti. Viige parem käsi tagasi puhkeasendisse ja korrake seejärel liikumist teisel küljel. Liikumine peaks olema aeglane ja kontrollitud, mis tähendab, et sama palju aega võtab üles kui alla. Teie üleshingamisel peaks hingamine väljahingama, puhkeasendisse naastes peaks sisse hingama.

Kaalu nihutamine
Kaalu nihutamine on jällegi väga lihtne liigutuste komplekt, mis võib olla hea viis hommiku alustamiseks. Sellel harjutusel seiske pika kummardusega. Neile, kes pole võitluskunstidega kursis, on hoiak üsna lihtne. Astuge ühe jalaga edasi, nagu astuksite suure sammu millegi poole. Seejärel painutage juhtiv jalg ette, et põlves oleks 90-kraadine nurk. Reguleerige tagumist jalga nurga all, kuni teil on mugav. (Tavaliselt saate seda saavutada oma tagajalaga umbes 45-kraadise nurga all väljapoole.) Nüüd, et oma kaalu nihutada, sirgetage lihtsalt esijalg ja lükake selja kokku. Teie keha peaks loomulikult ühele poole pöörama. Kui teie keha liigub edasi, pöörduge tagasi ettepoole. Jällegi hoidke liikumist aeglasena ja kontrolli all, liikudes edasi liikumiseks nii kaua kui tagasi. Kujutage oma käsi veebasseinis ja nad hõljuvad liikumise ajal teie ümber. Hingake tagasi kukkudes sisse, edasi liikudes välja hingake. Kui olete valmis, astuge teise jalaga edasi ja korrake harjutust. Tehke kindlasti mõlemal jalal sama arv keerdumisi, et keha püsiks tasakaalus.

Nii et kui ilm on ilus, hakake varahommikul mõtlema nende ja muude harjutuste kaasamisele. Need on suurepärased viisid oma päeva alustamiseks ja kogu aeg energia saamiseks.

Video Juhiseid: Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Mai 2024).