Mis on Tai Chi?

• Aprill 29, 2024

Tai Chi on võitluskunstide vorm, mis on mulle südamelähedane ja kallis. Seda teostatakse aeglasemalt kui enamikku teisi võitluskunste ning see on ette nähtud regulaarselt inimestele, kes otsivad alternatiivseid treeninguid, kuid ei saa teha traditsioonilisi aeroobikaharjutusi.

Tai Chi, tuntud ka kui tai chi chuan või tai ji, leiab oma ajaloo väga levinud paljudele Shaolini munkadelt pärit Kung Fu stiilidele. Öeldakse, et vormid algasid igapäevase rituaali osana, mida mungad teostaksid keha sirutamiseks ja soojendamiseks, aga ka mediteerimiseks ja refleksiooniajaks. See ei tohiks olla üllatus, kui see, et paljud Kung Fu vormid kehastavad oma igapäevases praktikas ka osa Tai Chist.

Paljude jaoks on Tai Chi tuntud ka kui “sisemine kunst”, kuna see keskendub “chi” liikumisele kehas. Chi pole midagi muud kui keha sees olev energia, see ei erine palju verest, mis meie veenides pumpab, ega meie sünapsit läbivatest elektrilistest signaalidest, mis meid elus hoiavad.

Tai Chis saavad osaleda inimesed kõigist elualadest ja igas vanuses. Kui olin noorem ja sõitsin iganädalaselt NYC-sse Chinatowni, ei olnud harvad juhtumid, kui kohalikest parkidest leidus vanemaid mehi, kes harjutaksid seda kunsti. Olen isiklikult õpetanud inimesi, kellel on füüsilised piirangud ja kes ei saa teha muid treenimis- ega võitluskunste.

Mõned usuvad, et see võitluskunsti vorm võib aidata isegi elu pikendada või haigusi ravida. Ehkki ma ei toeta seda kunstivaadet, võin öelda, et see on olnud minu tervisele kasulik ja aidanud mul nooremana üle saada mõnedest üsna halbadest hingamisprobleemidest.

Kui hakkate Tai Chit õppima, märkate kohe mõnda asja. Treeningu keskmes on keha ühtsuse loomine, õige kehahoia rõhutamine, juurdumine raskusastme ja tasakaalu keskmes ning hingamine. Need on iga võitluskunstide üliõpilaste põhioskused ja muutuvad Tai Chi õpetaja jaoks kriitiliseks. Pole üllatav, et need on olulised aspektid peaaegu iga sportlase jaoks, kellega õppida saab ja seetõttu õpivad seda kunsti ka paljud profisportlased.

Ehkki Tai Chi eri stiilides on palju variatsioone, saab enamiku neist keerata kolme päritolu juurde: Chen, Yang või Wu. Ja mõlemad, kuigi nende õigete hingamistehnikate ja hoiakute ümber käivad filosoofiad on pisut erinevad, rõhutavad nad siiski samu fookusvaldkondi.

Viimase paari aasta jooksul on Tai Chi kogu maailmas suurt populaarsust kogunud, eriti meditsiini valdkonnas. Selle õrnemad liigutused ja keskendumine omaenda piirangute mõistmisele on teinud sellest ideaalse treenimisvormi, mida kasutavad paljud füsioterapeudid. Lisaks Tai Chi füüsilistele liikumistele läbivad paljud seda õpetavad koolid ka meditatsioonitreeninguid, mis aitavad meelt keskenduda ja stressi vähendada.

Isegi kogu tervisega seotud tähelepanu keskmes on oluline meeles pidada, et Tai Chi on endiselt võitluskunstide stiil. See tähendab, et iga liikumise jaoks on olemas enesekaitse rakendus, millele see kehtib. Tai Chil on isegi "sparring", mida tuntakse push-kätena. Selle treeningu mõte on oma vastase nihutamine mitte füüsilise jõu või jõu abil, vaid kasutades vastase liigutusi nende tasakaalu tasakaalustamiseks.

Tai Chi on üks ilusamaid võitluskunste. Kui seda õigesti teha, ei tunne mitte ainult õpetajad end mugavalt, vaid ka kõiki neid, kes valvavad. Kui teil on kunagi võimalus mõni tund läbi viia, isegi kui see on vaid lühike jooks kohaliku spordisaali või YMCA kaudu, soovitan tungivalt minna aega õppimiseks.

Video Juhiseid: Seated Tai Chi Exercises For Seniors - Easy to Follow (Aprill 2024).