Töötage oma keha nimel, et teie tervislikum oleks

• Aprill 27, 2024

Mingil põhjusel õnnestub etnilistel iludustel alati puusad, mis mahuvad 3 postiindeksisse. Tõlge: Teie puusad on saanud piisavalt lai, et mahtuda 3 linna või maakonda. Ja iga aasta alguses kuulete end rääkimas resolutsioonidest. See pole halb asi.

Kuid enamik teie otsuseid on seotud tervise, dieedi ja liikumisega. Ja kuigi see kõik kehtib tervema inimese kohta, ei näe te edu, kui te tegelikult raviskeemi ei alusta.

Kuidas oleks aasta-aastalt otsuste asemel elustiili muutumisega? Elustiili muutused toimivad alati paremini kui eraldusvõime. Miks? Sest teie elu, tervis ja heaolu sõltuvad kõik teie pühendumisest. Võite 10 kilo kaotada, kuid teete seda ikkagi.

Mingil põhjusel, kui teie elu sõltub sellest, kui te kaotate 10 naela, olete selle vastu paremini valmis ja suhtuge sellesse tõsiselt. Ehkki mõnikord saab 10 naela kaotamine klassikokkutulekuga kiiremini hakkama, on see sageli lühiajaline.

Niisiis, kuidas läheneda oma elustiili muutmisele tervislikumaks?

Alustame kõndimisega - Kas te pole jalutuskäik? See on ok! Alustage kerge jalutuskäiguga. Teid üllatab, kui kiiresti teie tempo kasvab. Oli aeg, kui naabruses asuvasse neljandasse majja jõudes oleksin juba hingeldama hakanud. Nüüd on minu kõndimispartner ja ma saan 5 miili päevas kella 3 korda nädalas.

Alustame umbes seitsmest hommikul ja tavaliselt olen ma majas tagasi kella 9ks. Kui teile ei meeldi suurepärane õues, jalutage kaubanduskeskust. Ei mingit survet! Kaubanduskeskused avatakse tavaliselt kella 9 paiku, et töötajad saaksid kohale jõuda ja kauplusi avada. Sel ajal, kui tulete sisse, saate jalutuskäigu katkematult. Olge keskendunud ja tehke lühipilte sellest, milline vaateaken teie tähelepanu köitis ja naaske pärast dušši.

Tants, tants, tants - räägi lõbutsemisest! Ükskõik, kas see on tantsusaal, kõhutants või salsa, liigutate kehaosi, mida te ei teadnud või unustasite. Tantsides pole mõtetes nii jäik mõte, kui loendada push-up'e või teha lõug-ups.

Tantsimine võimaldab teil lõbutseda. Hüppa oma lemmik-CD-l, DVD-l või häälesta oma lemmikkanalil FIT ja tee oma kehaga tööd.

Jõutreening - Olgu, nii palju kui mulle isiklikult kaalu ei meeldi, on teie jaoks mõne jaoks vajalik kurjus, kui soovite oma keha toonida ja peita. Käin alati kergemate raskustega rohkem kordusi tegemas.

Venitus, jooga ja pilates - Ära võta neid harjutusi kergekäeliselt. Nad löövad su tagumiku õigesti tehes rinda. Teie lihased on venituse, jooga ja pilatesega sama väsinud kui jõutreeninguga. Teie rüht saab siiski täiuslik.

Toitumine - Ükski elustiili muutus ei toimi ilma korraliku toitumiseta. Võite oma teed tervislikumaks muuta. Kale, brokkoli, spinat, paprika, pähklid, mõned terad, puuviljad ja vesi - need on kõik suurepärased toidud tervislikumale kehale.

Nendes toitudes leiate: vitamiine, mineraale, ensüüme, aminohappeid, rasvhappeid, süsivesikuid, kiudaineid ja vett. Andke oma kehale neid toitaineid ja see saab terveks ning püsib tervena.

Olge hõivatud oma elustiili muutmisega. Sa oled õnnelik, et sa tegid.

Nii see selle nädala jaoks on, nagu alati…

Pühendatud teie ilule

Juliette veebisait

//www.nyrajuskincare.com

Video Juhiseid: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Aprill 2024).

Töötage oma keha nimel tervislikumaks, etniline ilu, elustiili muutmine parema tervise nimel, kõndimine, tantsimine, jõutreening, toitumine, tehke oma keha tervemaks teie heaks, Juliette Samuel