Aneemia ja menopaus

• Mai 3, 2024

Kas tunnete menopausi või perimenopausi ajal väsimust? Teil võib olla rauavaegusaneemia (Briti lugejad tunnevad ära tuttavama õigekeelsuse aneemia, kuid selle artikli jaoks kasutatakse Põhja-Ameerika õigekirja). Hea uudis on see, et väga vähestel menopausijärgsetel naistel tekib rauavaegusaneemia; halb uudis on see, et kuni igal seitsmel menstrueerival naisel on aeg-ajalt või sageli aneemia. Kuid on olemas viise, kuidas oma energiatase tagasi saada, mis aitab teil toime tulla sellega, mis menopausi teie teed viskab.

Aneemia määratletud
Aneemia on üldine termin haigusseisundiks, kui kehas pole piisavalt punaseid vereliblesid. Rauavaegusaneemia, mis on ehk kõige levinum aneemia tüüp, on tingitud rauavaegusest. Raud on see, mis aitab teie vereosal, mida nimetatakse hemoglobiiniks, hapniku kandmiseks kogu kehas. Luuüdi valged verelibled kasutavad hemoglobiini saamiseks rauda ja valke. See kõik tähendab, et teie keha vajab optimaalse tervise ja tugeva immuunsussüsteemi tagamiseks valgete ja punaste vereliblede tasakaalu. Ilma piisava rauata on teil oht aneemia tekkeks.

Naised, menopaus ja aneemia
Naised vajavad iga päev umbes 14–18 mg rauda (27 mg, kui olete rase), et saada võimalikult palju kasu ja vältida aneemiat. Kuna naised kaotavad menstruatsiooni ajal rohkem rauda, ​​on naistel suurem aneemia oht. Menopausi ja perimenopausi ajal võivad teil olla tavalisest pikemad või raskemad perioodid ning olla veelgi vastuvõtlikumad rauavaegusele. See on põhjus, miks olete kord menopausi lõpetanud; teil on väiksem rauavaeguse oht, kuna teil pole enam perioode.

Aneemia sümptomid
* Väsimus ja unisus; kellel pole energiat isegi lihtsate ülesannete jaoks
* Pearinglus ja peapööritus
* Südamepekslemine või tunne, et süda rassib
* Pulss, mis on nõrk, kuid tunneb end siiski kiiresti
* Külmavärinad ja külmatunne, kui tavaliselt ei tohiks; kuuma suve jooksul või hästi soojendatud kohas
* Samuti võite tunda end tavalisest ärrituvana või teil on raske oma tööle või igapäevastele ülesannetele keskenduda

Aneemia põhjused
Aeg-ajalt esinev aneemia on tavaliselt tingitud ajutistest seisunditest, sealhulgas rasedusest, verekaotusest pärast operatsiooni, väga rasketest perioodidest ja halbadest toitumisharjumustest.
Mõnikord on aneemia põhjuseks pikaajalisemad seisundid, näiteks maohaavandid või Crohni tõbi. Kui teil on mõni ülalnimetatud sümptomitest, peate rauavaeguse tõsiste põhjuste välistamiseks nõu pidama arstiga.

Rauavaegusaneemia
Kui teie aneemia põhjuseks on vähe rauda, ​​võite võtta meetmeid, et aidata oma rauasisaldust viia sinna, kuhu nad kuuluvad. Rasedatele naistele võib emale ja lapsele rauavajaduste rahuldamiseks panna rauapreparaate. Üldiselt on parim viis raua piisavalt saamiseks tervisliku toitumisega, mis sisaldab köögivilju, täisteratooteid ja punast liha. Neile, kes otsustavad järgida taimetoitu, on mustad oad ja sojaoad head rauaallikad.

Nagu enamiku toidulisandite puhul, läheb natuke ka kaugele. Enamik tervishoiutöötajaid soovitab võtta kuni 18 mg rauda päevas, välja arvatud juhul, kui teie arst on seda soovitanud raseduse või muu sarnase seisundi ajal. Piisab sellest, kui sööte iga päev umbes kolm portsjon rauarikkaid toite; lisage lisa eriti rasketel menstruatsioonidel.

Menopausi või permenopuaseerimise ajal ei pea te end kogu aeg väsima. Kui teil on välja kujunenud rauavaegusaneemia, võib arst pakkuda lahendusi teie energia taseme ja üldise tervise parandamiseks. Õige punaliblede arv muudab teid tervemaks menopausi ajal ja pärast seda.

Mõned suurepärased teabeallikad on järgmised:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Aneemia_iron.html

Menopausi, teie arst ja teie

Video Juhiseid: How much iron does a woman need during menopause? (Mai 2024).