Magamamineku meditatsioon

• Aprill 28, 2024

Ah, päeva lõpp ja ideaalne aeg päevasündmuste inventuuri tegemiseks ja järgmise päeva planeerimiseks vaikse meditatsiooni ajal.

Kord päevas on kasulik üle vaadata, mis on möödunud, kaaluda plusse ja miinuseid, kuidas edasi tegutseda.

Meditatsiooniaeg koos järelemõtlemisajaga annab meile võimaluse lõõgastuda, mõelda päevale, koondada oma energia ümber, ümber seada oma lühi- või pikaajalised eesmärgid, nagu me tunneme, et sellest oleks kasu.

Valmistuge magamamineku meditatsiooniks valides vaikse ja privaatse istumiskoha, kus teid segatakse. Mul on valminud pööningul selline koht, mida ma kutsun kõigile minu omadeks.

Istudes hoidke ajakirja ja pastakat enda kõrval, et teadmisi salvestada ja kasutada hilisemaks ülevaatamiseks.

Alustage magamaminekuaega meditatsiooni, istudes püstiasendis istmepadjale, kui jalad on kokku tõmmatud, või istuge püsti toolil, jalad kindlalt põrandale istutatud, et säilitada tasakaal. Pöörake käed süles või asetage need reitele ülespoole või allapoole. Sulge oma silmad.

Hingake sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja. Seejärel alustage isegi regulaarset hingamist, näiteks üks sissehingamine ja teine ​​väljahingamine. Ärge hoidke hinge kinni igal ajal.

Hoidke kogu meditatsiooni ajal selle ühtlase hingamise regulaarset rütmi.

Hingamine on side emotsionaalse ja füüsilise keha vahel. Isegi teadlik hingamine võib emotsioonid rahustada ja taastada mõtete ja keha tasakaal.

Öelge oma ettevõtmise alustamiseks palve, kas siis värsina või oma sõnadega. Seejärel alustage oma rütmilise hingamise kuulamist sisse ja välja. Kui te mingil ajal kuulete oma pea all Püha Vaimu vibratsiooni, alustage selle rahustavate helide kuulamist.

Alustage ülevaadet, kuidas teie päev läks. Millised olid olulisemad ja madalamad punktid? Mida oleks saanud teisiti teha? Milline on parim viis päeva sündmuste jätkamiseks või jälgimiseks?

Aitamaks teil tulevikus teistsuguseid valikuid teha, otsustage tegutseda tekkinud olukorras parimal viisil. See hoiab teid teel õnne ja harmoonia poole.

Võib-olla on ahvatlev kavandada isiklikult vaid seda, mida soovite, kuid kui arvestate terviku ja teistega, keda teie valikud mõjutavad, on teil parem võimalus kindlustada harmooniline ümbrus ja tulemus.

Magamamineku meditatsiooni lõpetamiseks hingake sügavalt sisse, vabastage see aeglaselt ja nautige oma kehas ja vaimus rahu tundeid. Ava oma silmad. Võtke üks hetk mõtete ja plaanide kajastamiseks oma ajakirjas. Sirutage end ja tehke head ööund magama.

Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon oma igapäevase rutiini osaks.

Artikkel Susan Helene Kramer

Video Juhiseid: Unekooli nipp - magamamineku aeg (Aprill 2024).