Vitamiinide tõhusus

• Mai 17, 2024

Kui olulised on vitamiinid igapäevase tervise jaoks? Kas need on parimad pillidena või looduslikul (toidu) kujul? Kui palju vitamiinid tootjate vahel tegelikult erinevad?

Kas vitamiine on vaja?
Viimase sajandi jooksul on tehtud arvukalt uuringuid, mis osutavad sellele, kui kriitilised vitamiinid on. Oleme tuhandeid aastaid teadnud, kuidas teatud toidud takistavad teatud haigusi, ja teaduse arenguga näeme nüüd, miks see nii on. Näiteks kandsid meremehed laevadel sageli skorbuudi vältimiseks lubi. Nüüd teame, et kõõmav on C-vitamiini puudus.

Isegi nii on palju inimesi, kes ikkagi ei võta oma igapäevaseid multivitamiine. Hiljuti teatasid uudised Californias pärit teismelisest poisist, kellel tekkis kõht, sest tema igapäevases kiirtoidu, sooda ja laastude dieedis polnud C-vitamiini üldse!

Looduslikud toidud vs kapslite ja pillide vitamiinid
Paljud uuringud on näidanud, kui tugevad vitamiinid on nende loomulikus olekus, mida leidub toiduainetes. Ühes uuringus leiti, et E-vitamiin oli kaks korda efektiivsem, kui seda süüa tavalistes toiduainetes võrreldes kapsli võtmisega. Siiski on palju erinevad vitamiinid ja mineraalid, mida iga inimese organism igapäevaselt vajab. Peaksite olema rikas, näljane ja andekas kokk, et teha iga päev piisavalt toite kõigi nende komponentidega ja mitte igav!

Nende igapäevaste vitamiinide võtmine tagab, et saate oma "põhilised miinimumnõuded". Pidage meeles, et RDA ei ole "summa täieliku tervise eest". See on teie miinimumtase. Nii et paljudel juhtudel on selles piirkonnas tegelikult tervislikuks saamiseks vajalik kogus palju suurem kui RDA.

Erinevad vitamiinide tootjad
Vitamiinide üks peamisi erinevusi on hind. Iga ettevõte saab vitamiine omal moel. Nii nagu "valget suhkrut" saab ekstraheerida suhkruroost, peedist või muudest köögiviljadest, saab vitamiine ekstraheerida ka mitmest erinevast aluskomponendist. Teadlased uurivad endiselt, kuidas erinevad vitamiinide "maitsed" võivad anda erinevaid eeliseid. Ühest köögiviljast saadav A-vitamiin võib pisut erineda teise köögivilja A-vitamiinist. Üht võib paremini kasutada silm, teist aga paremini aju.

Kuna teadlased alles nuputavad neid asju, tulevad paljud vitamiinitootjad välja väidetega, et nende vitamiinide versioon on "parem" või "kiirem" või "võimsam" kui teised vitamiinid - ehkki mõlemad võivad väita, et neil on 1000 RÜ vitamiini E. Mõlemad vitamiinid sisaldavad vitamiini E. Mõlemad sisaldavad 1000 rahvusvahelist ühikut, seega sama "kogus". Kuid võib öelda, et see on vitamiini "parem" vorm.

Mõnel kaubamärgil on vitamiinide sünteetilised versioonid, samas kui teised pakuvad vitamiini sisaldavate looduslike toitude ekstrakte. Nii võite öelda, et looduslik ekstrakt on parem kui sünteetiline versioon. Kuid sageli välistab ekstraheerimine kõige selle, mis oli toidus tervislik. Ehk siis sünteetiline versioon on sama hea või isegi parem kui see, mida ekstraheerimine võib anda.

Praegu tehakse lihtsalt uuringuid, et teha kindlaks, kuidas erinevat tüüpi vitamiinid meie kehas reageerivad, lähtudes sellest, milline oli nende juureallikas. Tundub, et looduslik E-vitamiin toimib paremini kui sünteesitud E-vitamiin. Muud uuringud ei leia mingit erinevust. Kuni teadlased saavad rohkem teadmisi, on oluline, et teie vitamiinid ja mineraalid satuksid igapäevaselt teie enda sisse ja eelarves kõik, mida saate endale lubada. Kui saate endale lubada ainult poe brändi, on see tore! Vähemalt saate neid vitamiine. Seejärel lugege terviseuudiseid, kui need välja tulevad, ja uurige, kas teadlased leiavad antud vitamiinist parema versiooni. Kui nad seda teevad ja tasub teid uuendada, siis tehke seda igal juhul. Kuid vitamiinide tarbimise baastase peaks teil alati olema.

Geneerilised vitamiinid vs kaubamärgi all olevad vitamiinid
Geneerilised vitamiinid, millega hoolitseda


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Walmark Mega VITAMIN D 2000IU - tõhus annus ühes kapslis (Mai 2024).