Madala süsivesikute sisaldusega igav

• Mai 2, 2024

Kui leiate, et teil on vähese süsivesikutega igav, pole see dieet - see on teie retseptiraamat! Seal on sõna otseses mõttes * tuhandeid * madala süsivesikusisaldusega retsepte. Sa võid aastaid süüa iga päev uut rooga.

Tavaliselt on siin probleemiks see, et satud vaimsesse rutiini. Olete välja tulnud teatud lihtsate retseptide komplektiga - näiteks munapuder hommikusöögiks, kana tiivad õhtusöögiks. Kuna need on lihtsad, teete neid kogu aeg. Varsti olete SAMBU munapuder ja kana tiivad. See pole madala süsivesikute sisaldusega dieedi süü! Madal süsivesikusisaldus käsib teil toitainete tervise jaoks süüa tonni erinevaid asju. Tervise hoidmiseks vajate oma dieedis mitmesuguseid köögivilju, kiudaineid, valke ja õlisid. Kui sööte kogu aeg vaid mõnda asja, siis ei järgi te korralikult madala süsivesinike sisaldust.

Esimene asi, mida peate tegema, on istuda retseptiraamatuga. Mul on veebis sadu tasuta madala süsivesikute sisaldusega retsepte või muidugi on turul palju kokaraamatuid. Vaadake läbi ja vaadake, millised retseptid teile meeldivad. Tehke plaan proovida igal nädalal vähemalt ühte uut retsepti. Ainus viis uute lemmikute leidmiseks on need tegelikult teha ja proovida.

Veenduge, et teil oleks maja ümber mitmesuguseid tervislikke suupisteid. Hoidke purki pähkleid, selleri tõmblukku, konteinerit salatirohelist, purki oliive jne. Ärge sööge iga päev samu suupisteid. Pöörake nende vahel ja andke endale mõned alternatiivid.

Vanasti kulutasid inimesed tunde õhtusöögi keetmisele - tänapäeval keelduvad mõned inimesed kokandusest kauem kui 15 minutit. Kui see olete teie, proovige ette planeerida. Pange tund või kaks nädalavahetusel kõrvale, et mitut sööki eelroogida. Nii saate neid esemeid nädala jooksul lihtsalt uuesti soojendada ja nautida maitsvat kiiret sööki. Hankige aeglane pliit ja õppige, kui hõlpsalt saate maitsvaid roogasid valmistada. Hankige tagaaia grill - kasutame oma omi isegi siis, kui sajab vihma või lund, sest see on nii kiire ja lihtne.

Liigutage end aeg-ajalt iseenda poole. Hankige lõhe ja praad. Hankige sparglit ja homaari. Paljud madala süsivesikusisaldusega toidud on tõeliselt dekadentlikud.

Kui on olemas hiiglaslikke toidugruppe, millest keeldute söömast - näiteks „kõik mereannid”, kuna see lõhnab kalasilt -, kaaluge selle stereotüübi järgi valimist. Seal on palju mereande, mis MITTE üldse lõhnavad kalade järele ning mereannid on teie jaoks äärmiselt tervislikud. Ma mõistan, et lapsepõlves ebameeldivustest ülesaamiseks võib võtta natuke aega, kuid see on tõesti seda väärt. See on pikaajaline terviseprobleem, millega me tegeleme, ja isegi kui näiteks tuunikala meeldimise õppimiseks kulub teil 2 aastat, võib see tõesti aidata teil oma elu järgmised 50 aastat parema tervise juures elada.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Low Carb Foods: 5 Best Fish To Eat (Mai 2024).